维生素D

大家好，我是“维生素D”，脂溶性维生素家族成员之一，我的兄弟姐妹们包括了维生素A、E、K。

我被很多医生大大昵称为“阳光维生素”，是因为我需要经过阳光中的紫外线（UVB）照射，才能从人体的皮肤中释放出来，如果没有阳光，我会裹上小棉被在人体里冬眠（科学家把冬眠的我称为“7-脱氢胆固醇”）。我不太喜欢在天然食物的身体里生活，除了跟我关系还算不错的鱼肝、鱼油、海鱼（如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼）等，它们是我屈指可数的几个好朋友。此外，黄油、蛋黄、母乳或鲜牛奶里也能找到我的身影，但是含量非常少——我跟它们的关系很一般。

医生大大常会要求给接受母乳喂养的宝宝额外补充我，是因为我在母乳中的含量非常少，而我对宝宝的生长又特别重要。如果宝宝身体里缺少足够量的我，他们的成長就会被拖后腿。

所以，我到底有多重要？

钙和磷在宝宝体内的吸收以及在骨骼中的沉积，都是需要我来“加油”的，缺了我，不仅会影响骨骼的成长和成型，还会增加他们成年后患骨质疏松症的风险;

我参与维持宝宝先天免疫功能，帮助减少包括糖尿病及癌症在内的慢性病的发生;

如果我在宝宝身体里的浓度严重不足，宝宝会出现“维生素D缺乏”——佝偻病，典型症状包括肋骨串珠、鸡胸、O型腿、X型腿等。佝偻病的早期症状常常让家长以为是缺钙，补钙也不见改善，直到出现骨骼异常。

哪些宝宝需要我呢？

摄入不足——母乳喂养的宝宝;

缺少有效日光照射的宝宝——受生活环境纬度高、多雨多雾、室外温度低等因素的影响，缺少足够量的日光（紫外线）直接照射，没办法把我从“冬眠”状态中充分唤醒。

妈妈孕期维生素D缺乏的宝宝、早产宝宝;

有慢性腹泻、肝胆、胰腺等疾病的宝宝，我在体内的吸收或代谢会受干扰;

药物影响——要听医生或药师的;

钙摄入量不足的宝宝。

不同年龄段宝宝对我的需要量

足月新生儿及婴幼儿：4001U（国际单位）/日，或者10ug（微克）/日

早产宝宝：800 IU/日，或遵医嘱

爱心提示

晒太阳的时候不要隔着玻璃窗。

喝配方奶的宝宝，请根据奶粉营养成分表和全天奶量计算，不足10ug（微克）/日的话，也要酌情“加”我哦！