大学生拖延症问题研究

王鑫 郑义

摘 要：为了探讨在校大学生拖延症问题，我们采取了网上调查的方式，对在校大学生的拖延行为进行了问卷调查。从而分析了大学生拖延行为的主要原因，及其有效的解决方法。

关键词：大学生；拖延症；原因及解决办法

拖延是个体自愿做出的非理性的回避行为，但是拖延并不是一个“非黑即白”的概念，不是所有的拖延行为都是拖延症，因为拖延只是一个可以改变的行为过程，而且绝大部分人都在至少一个生活或者学习，工作的领域有或多或少的拖延行为的表现。随着自主控制的时间的增多，大学生的学业拖延现象也越来越普遍。根据拖延的影响效果可以将学业拖延分为主动拖延拖延是指个体在执行任务和决策时明知要及时完成的事却推迟开始时间或者不断的延和被动拖延。主动拖延是一种主动适应的学习方式，被动拖延则是指拖延者本身并不想拖延，但由于优柔寡断等原因延迟了任务的完成，必以取得较差的结果而告终。被动拖延会影响学生的学习能力，随着学习年限增加，学习懈怠易成为学习中的心理障碍，从而影响学生的心里健康。因此，研究被动拖延的原因对解决大学生拖延行为至关重要。所以，我们采取调查问卷的方法，研究了大学生拖延问题的主要原因及解决方法。

一、调查对象与方法

（一）调查对象

由于此次调查主要针对大学生群体，因此我们对100名在校大学生进行了问卷调查。其中男生20名，女生80名。

（二）调查方法

我们采取网上调查问卷的方法，提出有关拖延行为的16个问题，调查分析大学生的拖延问题和解决办法。

二、调查结果

（一）大学生学业拖延的影响因素

根据调查问卷结果显示，造成大学生拖延行为的原因主要由以下几点：

（1）缺乏时间管理

调查问卷显示大多数学生缺乏时间管理的概念，优秀的时间管理者能够明白决定该做什么以及什么不该做，有效的应用资源，运用确立目标，妥善计划、分配时间、权衡轻重等方式减少时间浪费，以便有效完成既定目标。相反不善于时间管理的人容易出现拖延的行为，他们很少或不花时间在系统组织他们的工作任务。

（2）缺乏自我控制能力

自我控制能力指的是个体对于外界诱惑的抵抗能力，要求一个人能够按照理智判断行事，克服追求一时情感满足的本能愿望。自我控制能力与拖延之间呈负相关，自我控制能力低的大学生更容易产生拖延行为。

（3）个性特征

一个人的个性特征对其心理特点和行为方式有很大的影响，其中低自尊、低责任感、完美主义、懒惰等都是造成大学生拖延行为产生的因素。

（4）动机

动机分为内在动机和外在动机。内在动机弱的学生，容易产生恐惧心理，易把拖延当作一种逃避的方法。与内在动机相比而言，外在动机更容易导致拖延症。学生可能迫于外界的压力接受任务，之后产生厌烦心理。从而产生拖延行为。

三、解决拖延行为的方法

（一）改变态度，逃离懒惰

比尔·盖茨有句名言：“每天早上醒来，一想到所从事的工作和所开发的技术将会给人类生活带来巨大的影响和变化，我就会无比的兴奋和激动。如果人人都能持有这种正能量的情绪，那么拖延症将不再是问题。

（二）进行意志力和时间管理能力的锻炼

拖延行为的产生经常是由于个体的意拖延行为的产生经常是由于个体的意志力薄弱，时間管理能力不强。这一点在大学生中尤其明显。以意志力训练手段，通过意志去调动积极性，采取达到一定目的所必需的行动，可以有效减少拖延症的发生。

（三）通过外界的帮助，建立对监督对象有威慑力的奖惩制度

奖惩制度是一种外在的由个体以外的人或物所执行的监督体制。通过任务完成的奖励和任务失败的惩罚，迫使拖延者立即行动，并且及时而有效地对拖延者的行为进行反馈，来对拖延者形成压力。促使他们改掉拖延的毛病。

四、结语

大学生的拖延行为是一种普遍的现象。每个人或多或少都有怠惰的时候。而拖延症正一点点拆散我们的时间，分散我们的注意力，降低我们的学习效率，让我们在成功的路上越来越远。因此克服拖延症就显得非常有必要。但是克服它不是一件容易的事，这需要毅力和技巧。不过相信我们如果可以积极面对，接受并不断完善带有惰性的自我，我们就一定可以有更好的明天。

参考文献

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作者简介：王鑫（1998- ），女，辽宁盘锦人，沈阳师范大学，管理学院，本科生；郑义（1980- ），女，辽宁本溪人，沈阳师范大学，大学外语教学部，讲师，研究方向：大学英语教学。