北京城市副中心镜河水系无器械健身系统设计

■ 孟庆诚 高博翰

近年来，人们对身体健康、生活质量的关注程度不断提高，喜爱户外运动的人越来越多。加之我国已逐渐步入老龄化社会，随着卫生保健成本的提升，用锻炼作为疾病预防工具，变得比以往更加重要。镜河所在的北京行政办公区日常活动人群除市民外，更多为办公室工作人员，他们工作强度较大，需要长时间面对电脑，容易因缺乏运动而引起各种亚健康症状。因此，设计师在河道绿地中植入无器械健身系统，如健身慢跑径、复合健身功能的场地和户外家具、健身指引标识等，希望人们能在宜人的大树林环境中随时随地开展健身活动，并通过标识指引以及网络移动端无器械健身APP引导科学健身，或作为户外健身私教俱乐部训练场地，达到使用者改善健康状况、释放心理压力的目的。

设计师沿全长1.6公里的滨水步道设置了20处无器械健身场地，以渐进的方式介绍了不同难度等级、不同阶段的徒手健身方法，只需要沿路栏杆、座椅、台阶就可以进行训练，方便人们有效利用碎片化的时间来管理身体。无器械健身方法不同于健身房健身，无需花钱办卡，也无需花钱购进器械，且户外健身空气更好，视野开阔、自由度高，只要训练得法，同样可以得到很好的效果。设计师结合标识对健身动作进行了详细的图解，方便对照练习，并根据个人情况调整，实现全程免费健身。此外，设计师沿镜河滨水步道设置了1.6公里的健身慢跑径，让风景融入健身活动之中，培养人们健康的生活方式，带动区域相关健康产业的发展。