中年人参与羽毛球运动的健身风险及对策分析

顾杰

摘要：现阶段，伴随着社会经济的极大提升，人们的生活质量得到了很大改善，因此，越来越多的人们开始通过体育锻炼来提升自身的身体素质，从而促进自己的健康水平得到极大提高。而羽毛球作为一项简便、易学的运动项目，在广大群众中备受推崇和欢迎。本文主要论述了羽毛球运动在中年人中间的宣传效果，并且就其所带来的一些安全隐患和风险进行了分析，最后提出了几点相应的改善措施。

关键词：中年人；羽毛球运动；健身风险

羽毛球运动作为一项全民性的运动项目，具有一定的竞技性、观赏性及娱乐性等特点，而且它不受场地的限制作用，可以培养人们的顽強意志和拼搏精神，从而促进人们身体素质的提高，并且可以调剂人们的生活，消除疲劳，因此，它受到了越来越多人的喜爱和欢迎，并且吸引了较多的中年人参与其中。羽毛球在中年人生活中的普及和推广，既能丰富他们的文化生活，又有助于改善当前的社会风气，最终形成全面健身的景象。本文在探讨羽毛球运动特点的基础上，讲述了中年人在参与羽毛球运动中可能引发的风险，并提出了几点预防措施，以供参考。

1.羽毛球运动的特点

1.1竞技性

羽毛球运动在比赛时，需要两方隔网对抗比赛，因此，它与那些传统的健身项目如广场舞和跑步等，具有很大不同。羽毛球运动是一项充满竞技效果的项目，因此，它具有较强的竞技性特点。同时，羽毛球运动的竞技性也为人们带来了较大的娱乐效果，激发越来越多的人们参与其中。

1.2灵活多变性

在进行羽毛球运动时，羽毛球飞来的速度、方向、弧度等，是处于动态变化中的，因此，在运动时，需要依据动态的应对动作来完成，无法依据固定的技术动作来进行反击。当参与者进行羽毛球运动的难度较大时，就对技术动作提出了更高的要求，为此，运动员需要通过对身体状态和技术动作的不停转换，对不同步伐如垫步、交叉步、起跳，以及不同技术手法如发球、前场、后场等的综合运用，来击打羽毛球，并使其在对方场地降落。因此，这就需要运动者的全身都处于运动的状态，对身体素质的要求极其高。

1.3全身运动性

不管是按照正规性的比赛或者是以健身和娱乐为主的羽毛球比赛，在进行运动的过程中，都需要参与运动的人在场地上快速移动，转换步法，完成跳跃和挥拍动作，综合运用多种击球技术和不同的步法，来击打羽毛球，从而使上下肢和腰部具有较强的力量，促进运动人员全身的血液得到快速循环，并使其呼吸系统和心血管系统具有较强的功能。在长期参与羽毛球运动的情况下，人们的肺活量和心跳会逐渐增强，而且耐久性也将得到改善。

2.中年人参与羽毛球运动健身存在的风险

2.1由运动场地所带来的风险

当在室外开展羽毛球运动时，应保证地面的平整性，因为在那些崎岖不平的地面进行比赛时，极易导致参与者在跳动时损伤到关节；而且一般情况下，在室外开展的羽毛球运动场地多为水泥地面，它具有较大的硬度，当参与者跳起击球的过程中，极易造成膝关节因缺乏缓冲作用，而导致关节出现了损伤。此外，当没有及时处理地面上的一些异物时，也会促使参与者面临滑倒的危险。隐藏在运动场地上的这些安全隐患，大都容易被忽视，当发生的情况下，则会极大的危害中年人的身体健康。

2.2羽毛球竞技性运动性质所带来的风险

健身人员在经过一段时间的练习并掌握相关的运动技术之后，会受羽毛球运动性质的影响，而与其他的羽毛球爱好者结队比赛，从而感受到竞技体育的刺激，并且争取赢得比赛最终的胜利，获得满足和喜悦。羽毛球运动本身所具有的竞技性质，极大的激发了参与者的参与热情，并且树立拼搏到底、赢得比赛的信念，最终使得运动的强度大大增加。而中年人虽然也属年轻力壮，但其生理机能也处于逐渐退化的状况，最终导致他们由于身体供能不足，而出现各种意外。

2.3中年人自身身体素质条件较差引发风险

在羽毛球运动时，具有较多突然跳动和转身的动作，因此，要求参与者的身体素质较高。羽毛球运动具有灵活多变的特点，要求中年人具有较好的心脏功能，相对灵活的关节韧带等，而处于这个年龄的中年人，他们的心血管系统呈现出逐渐退化的特点，当突然跳动时，极易导致他们因供血不足，而出现昏厥的情况；此外，中年人在转向或者转身时，也会造成关节韧带出现扭伤。

3.解决羽毛球运动健身风险的对策

3.1确保运动场地的科学和合理性

在采取羽毛球运动展开健身计划时，对于运动场地的选择，需确保地势平坦，或者选择一些羽毛球馆来举行等，从而为参赛者提供一个较好的运动条件，确保膝关节受到损伤；此外，对于运动场地上的一些异物，需及时清理，避免参赛者出现滑倒的现象。

3.2培养中年人形成良好的竞赛心理

在中年人参与羽毛球比赛时，他们需养成一个科学、正确的竞赛心理。不能有较强的好胜心理，加强对羽毛球运动的正确认知和理解，并且对于运动的目的和危害有一个明确了解。在进行运动时，也需依据自身的身体素质，来合理的确定运动强度，以便达到健身的目的。

3.3加强身体锻炼，提升身体素质

中年人需注重对自身身体素质的增强和改善，加强锻炼自己的关节或者肌肉，及时补充营养，并且确保足够的休息时间，从而保障各项身体机能的功能。此外，需结合其他的健身活动进行比赛，从而促进自身综合机能的提升。在业务时间，也可以加强了解羽毛球运动的其他相关信息，从而在全面掌握羽毛球技术和知识的条件下，降低各类风险的发生。

4.结语

综上，在当下的生活中，羽毛球运动以其自身所具有的一些特点和运动优势，博得了较为广泛的关注和喜爱，为人们的枯燥生活带来了更多的乐趣，并且全面提升了人们的身体素质水平，具有较强的推广价值和意义。为了避免中年人在参与羽毛球运动的过程中，出现各种损伤和危害，需加强对运动器材和场地的改善，并且不断增强中年人的心理素质和身体素质，确保这项运动的开展，能够对人们的意志力和身心健康具有促进作用。

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