饮水过多会中毒

大家一定都听说过食物中毒，那你听说过水中毒吗？

水中毒是一种因人体在短时间内摄取了过量的水分而产生的稀释性低钠血症的中毒症状。简单来说，就是钠在血浆中的浓度太低了。钠在人体内很重要，能维持体内水分平衡，帮助神经肌肉运动。血液中的钠离子过低或过高都会引起人体不适，例如当人体血液中的钠离子浓度过低时，会出现轻度的疲劳感、头痛、呕吐等症状，甚至会呼吸困难，有造成死亡的危险。

人在大量出汗后，不仅流失水分，还会流失盐分。若一次喝大量水而不补充盐分的话，就会造成慢性水中毒。马拉松爱好者、持续激烈运动者、操练的士兵等，是水中毒的高危人群。所以，大量出汗后，不要急于喝大量的水，應休息一会儿后，补充少量盐水，再渐渐恢复正常饮水。