别让情绪左右我们的生活

黄恋茹

摘要：情绪是一种心理上的感受，每个人从出生成长出自我意识，就会具有情绪，会对外界的环境事物变化和自身的身体、心理变化产生不同的感受，衍生出不同的情绪。积极正面的情绪能帮助我们更好的生活，甚至可以帮助人们对抗疾病，而负面阴暗的消极情绪，则会为人们带来心理精神上的损伤，长期处于负面情绪，严重影响人们的正常生活。文章由经典名著中的情节入手，浅谈了情绪带给人们的种种影响，并解答了如何正确调控自我情绪这一重要问题，以供读者参考。

关键词：情绪调节;健康生活;问题探讨

我国的首部章回体小说《三国演义》对三国时期的英雄争斗，权利更迭进行了细致刻画，其中出场人物上百，却多数被赋予了鲜明生动的人物性格。宏大的叙事篇章中，不乏有因为情绪而毁掉自己人生的事例，比如著名的诸葛亮与周瑜相争，三次对抗，周瑜都败在诸葛亮手中，这让心高气傲的水军都督不能容忍，终于因为情绪过于激动，牵动旧伤，就此结束了自己原本灿烂的一生。这个故事常常被后人引用，以表达妒忌心的可怕，但其中周瑜妒忌的情绪变化，同样值得人们思考。

一、情绪对人们生活的影响

从心理健康的角度观察，情绪被定义为外在事物环境变化时，所引起的人在主观上的情感感受。一般被分为两种类型，积极情绪和消极情绪。常见情绪的类型并不难区分，愉悦、平和、安定、希望等正面的情绪属于积极情绪，而愤怒、妒忌、冷漠、失望都属于后者，带有消极色彩。正面的情绪感受能使人重现希望，充满活力，精神上重新勇敢起来，对抗问题或困难，这样的情绪是健康的，受人欢迎的。而另一种负面情绪却常常导致人们情绪低落，对外界漠不关心，失去斗志，对生活的态度消极，长时间处于这样的情绪中还会引发精神疾病，造成身体上的损伤。

当代医学研究表明，人体产生负面情绪一般会体现出暴躁易怒、敏感抑郁的情绪特点。暴躁愤怒会刺激人体中肾上腺素的加速分泌，是人呼吸频率加快，血液中红血球猛增，心率加快，血压升高。短暂的发作会引起人体不适，长期则可能會罹患心脏病、高血压和头痛。而抑郁的情绪则会降低人体的消化功能，使人感受不到饥饿，也获取不到养分。急速的分泌是相关联的过程，肾上腺素分泌过多，也会引起其他激素异常，机体代谢功能与免疫功能受到干扰，盲目攻击自身细胞，增加了细胞癌变的风险。一旦癌变，体内课题抵抗性不高，很快会扩散发展成更严重的后果。

人生的意义属于哲学问题，但是社会之中多数个体追求的都是物质与精神的满足。但是许多人不能够客观的审视自身条件，盲目的追求不切实际的目标，或者没有合适的计划而使得愿望落空，期待与现实的落差会使追求者失望痛苦。所以古人说，生命的修养重要的在于对心性的磨炼，提倡人们专注不去理会忧虑，对世事淡漠以对，看轻得失，忘记功利。克制自身的欲望，不因为外在的事物而扰乱心神，思想安静，精神上保持愉悦的状态，不去对抗条件，而是享受当下的生活。晋朝时七贤之一的嵇康曾经表述过个人对修养的看法，提到生命的修养有五个难处，追逐名利、喜怒难以控制、喜爱外界的声色犬马、喜好口腹之欲、忧虑算计，嵇康认为这五个难处会消耗人体的精气，使人们更快衰老。可以这样认为，在古人的观点中，无论是言语、声色、食物、事情都会影响到人们的情绪，使精力耗费，难成养生。虽然新时期古人的观点仍在寻觅科学依据，但是中医与我国漫长的养生历史来说，情绪调节的重要性确实不容置疑的。

二、情绪的合理控制与调节

1.了解自身能力，保持合理的期望程度，对做不到的事情理性看待，容许自己的不足。事情总有两面性，就像危机相辅，祸福共生。考虑一件事情也要从两个方面进行，完善计划，用执着的努力和豁达的心态去投入事情当中。过高的目标常常会给现实带来压力和负担，固然，压力有一定的促进作用，但是过高的压力却会使人踌躇不前。过于伟大的目标，而又没有足够的努力和幸运，迎来的更可能是失望。所以决定做事之前，想到好的结果，不妨也考虑下糟糕的结果。这样的思路，会使人们能更加平和的面对最后的答案，波澜不惊，也不会过刚而折。

2.保持热情。保持对待生活的热情，积极参与到需要完成的事情当中。好的情绪能够驱散懒惰，专注的投入到某件事情中也能让人忘记心中的忧虑。即是最后的结果并不是你所期待的，也不要把问题退给过去热切的自己，仔细分析，错误隐藏在一些细节当中。要学会鼓舞自己，对某件事情的热情不可能毫无支持的盲目长久，所以要把热情与自己的行动关联起来，使其更为持久，正向循环。

3.适当鼓励自己，合理宣泄负面情绪。自卑、自大都是令人烦恼的情绪，不过分看轻自己，也不因为一点点的成就而目中无人。当选择事情得到周围人的奚落，得不到家人朋友的理解时，认识到自己的珍贵，即是是微弱的希望，如果是自己认为正确的，也不应当因为别人的目光而熄灭它。适时地鼓励自己，相信自己要做的事情需要一点一点慢慢完成。用情绪鼓舞精神，更加努力的付出奋斗。消极悲观与自信快乐像是居住在身体里的邻居，有快乐的时候，就会有悲伤的时候，因为环境、因为想法，负面的情绪总会悄悄诞生，忽视和任由发泄都不是正确的行为，合理的梳理，放下引起负面情绪的思想才是可取的梳理方式。忙碌中要学会娱乐，闲暇中也要保持自律，自我排解，自我警示，以积极的态度处理手边的事情，才能处理好情绪问题。

三、结束语

情绪是每个人都有的情绪反应，他不仅决定着我们的心情，还会影响我们的身体和精神健康，所以调控情绪是必要的行为。正确认识自己，保持对生活的热情，不悲观不骄傲，忙碌中要学会娱乐，闲暇中也要保持自律，自我排解，自我警示，以积极的态度处理手边的事情，才能处理好情绪问题，拥有更加健康的生活和更广阔的发展前景。

参考文献：

[1]姜媛，白学军，沈德立.中小学生情绪调节策略的发展特点.心理科学.2008（31）

[2]沃建中，刘彩梅，曹凌雁.中学生情绪调节能力的发展特点.中国临床康复.2005-09

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