天生精力旺盛的娃如何哄睡?

文｜晗月(医学硕士，婴幼儿睡眠咨询师，哺乳指导) 指导专家｜王石云月编辑｜李华 美编｜劳秋勤

宝宝存在个体差异,睡眠这件事上,个体差异有多大?有没有一些宝宝天生就是精力更旺盛,不需要那么多睡眠呢?如果不幸你家娃就偏偏睡觉少,有何哄睡妙招呢?

妈妈提问

我家宝宝属于“超长待机型”,很难哄睡,比同龄宝宝睡得少。怎么办?

专家支招

日常生活中常常听到成年人要每天睡够8小时才健康这样的话,但事实上每个人的睡眠需求都是不同的,有些人可能每天根本不需要睡8小时,而另一些人可能睡足8小时还觉得不够,对宝宝来说其实也是这样的,有些宝宝的睡眠需求相对来说会比其他宝宝少一些。同时,随着宝宝月龄的增长,他们的睡眠需求也是在逐渐减少的,小觉数量也在逐渐减少,如果没有关注到宝宝睡眠需求的变化,还按照以前的作息来安排他睡觉,他没有足够的睡眠压力就会很难哄睡,或是睡着了也睡不长。

妈妈提问

宝宝1岁后就不睡午觉,需要强制他午睡吗?宝宝到多大就不需要午睡了?

专家支招

虽然宝宝的睡眠需求会随着月龄增长逐渐减少,但对于刚1岁的宝宝,基本上白天还是需要1～2个小觉的。这个月龄的大多数宝宝清醒时间在4～6小时,清醒时间拉得过长,可能会让宝宝过度疲劳进入“假兴奋”状态,也就是说宝宝其实已经很累了,但却无法放松下来安然入睡。如果宝宝午觉很难哄睡,可能需要检视一下当前安排的午觉时间是不是合理,或是其他时间补觉过多。从睡眠发展规律的角度来看,通常要到三四岁宝宝才会逐渐开始不需要睡午觉,所以现阶段还是不太建议让宝宝完全不睡小觉的。

妈妈提问

2岁的宝宝,晚上10点多入睡,一早不到6点就醒睡太少怎么办?

专家支招

参考各个权威机构的睡眠推荐量建议,对于2岁的宝宝,基本上都是推荐每天睡11～14小时,可据此判断宝宝一天的睡眠总量是否充足,比如是不是白天小觉时间安排太久,导致晚上睡得少?虽然不排除宝宝本身睡眠需求可能比大多数宝宝少的情况,但晚上10点多睡对这个年龄段的宝宝来说,还是太晚了,根据亚太儿科睡眠专家联盟(APPSA)对全球婴幼儿睡眠调查的结果,夜间9点以前入睡的宝宝比9点以后入睡的宝宝睡眠时间多出一个小时。所以,总的来说还是建议让宝宝不要睡太晚,最好能在9点之前就安排入睡。