APP下载

蛋白粉不能多吃

2019-03-31

家庭医药 2019年3期
关键词:蛋白粉高强度废物

健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉,可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动,是不需要过多补充蛋白质的,过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

这是因为,人体过量摄入蛋白质,并不能完全吸收,水解生成的氨基酸脱氨,经过肝脏解毒生成尿素等废物,这些废物会影响肾小球内外的渗透压,增加肾小球内压力,增加尿中草酸和尿酸含量,使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加,长久这样会造成肾功能的损害。

健身的运动量要适当,同时多饮水。均衡的饮食最重要,正常饮食可以提供足量的蛋白质,不需额外补充蛋白粉。可适当增加动物蛋白摄入,一般每天1克×体重(公斤)。合并肝肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。進行高强度健身,同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能。

(摘自《健康时报》文/ 吕佳璇 李月红)

猜你喜欢

蛋白粉高强度废物
蛋白粉“七问”
深度睡眠或有助于有效排出废物
废物不废的西瓜皮
“高大上”的蛋白粉,您选对了吗?
蛋白粉“七问”
拿什么拯救自己——浅谈高强度压力下的自我调适
高强度汽车焊管用冷轧窄带钢开发生产实践
蛋白粉真的那么神吗?
电子废物何处去
华菱湘钢成功开发80kg级高强度水电用钢