我的“六省”颐养法

王圣元

中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山先生曾经说过这么一句话：“健康就像矿藏，无节制地开采，会让它过早枯竭，有些方面要能省则省。”人到暮年，好似一台机器，各部零件皆已老化，需要加强维修和保養，否则只能加速它的衰老和损坏。因此，本着以省为本的原则，在养生道路上，我坚持按照六步曲前进，现已豪迈地走过了85个春秋。

第一步，省吃。脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化；食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。我首先从嘴巴里省，每顿少吃一点。在美食面前，能控制自己的食欲，及时放下筷子，做到每顿只吃七八成饱。烹调中始终坚持少盐多醋、少油多水、少糖多果。能蒸炖的则蒸炖，尽量减少炸炒的菜品。另外，还注意做到三结合和多样化。所谓三结合，一是粗细粮结合，以粗粮为主，我每天早上都喝粗粮粥；二是荤素结合，以素为主，保证每天吃一斤蔬菜；三是鱼与其他肉类结合，以鱼为主。多样化则是注意菜的多样性，红、黄、绿、白、黑等各色蔬菜，样样皆限量食用，能省则省。

第二步，省用。眼睛、耳朵和双膝是人体重要器官，尤其是老年人容易眼干、眼涩、耳背、膝痛，严重的还会影响到生活质量。我尽量少看电视，少上网络，少玩手机，更不去追时尚玩抖音和直播。在少用眼睛的同时，也决不无故增加耳朵的负担。而今在老年人中时兴“耳朵阅读”，即听书。我当然也喜欢收听广播，但自己跟自已限定时间，决不无节制或贪婪地听评书、戏曲或小品相声，以免影响自己的听力。此外，据医学专家分析，人到60岁时，承载身重的腿膝本已很受伤了，倘若不注意保养，长时间过度运动便会加速它的损坏。我运动锻炼时，每天以散步为主，并控制好时间，尽量不超过1个小时。

第三步，省言。言多伤气。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。况且，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，容易转喜为忧。

第四步，省心。退休后，不少的老年朋友会觉得自己辛苦了一辈子，现在终于赋闲在家，可以颐养天年了。然而有一部分老年人却无法体会到这种惬意的生活，因为他们被许多的担心所困扰。经常看到有些老年人在生活中担心这个担心那个，比如机关工作的儿子能否得到提拔，失业的女儿能否重新找到工作，孙子大学毕业能否找到理想的工作，外孙女小学成绩不好会不会自暴自弃，小重孙能否上到好的幼儿园……正因为有着这样或那样的担心，自然令自己每时每刻都处于精神紧张之中。也正因为有着这样或那样的担心，也就有了这样或那样的忧虑，心情自然就会不好。心情越不好越容易担心，形成恶性循环，整日愁眉苦脸，心烦意乱，坐卧不安，使暮年生活质量大打折扣。而我却不是这样，学会了“省”心。坚信“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧”。晚辈们生活的好赖，并非是我们所能操心出来的。今后的生活会怎样，全得靠他们自己的勤奋与不懈的努力。所以我很少主动过问儿孙之事，也不过多干涉。这样我省出了很多属于自己的时间，学会了跳街舞，弹钢琴，生活充实又有乐趣。

第五步，省药。俗话说：是药三分毒。古代大凡聪明长寿之人皆崇尚“治心以广大二字为药，治身以不药二字为药。”我在养生问题上，信奉和力图做到身心并治、口体兼防，以治心为主，以不药二字为准，能不吃药就不去服药。我原患有牛皮癣、耳鸣、失眠、眼疾等多种常见慢性病，可不到万不得已不会去吃药。即使到了需要用药的地步，也尽量通过吃药解决，决不打针；能够通过打针治好的，决不打点滴。我不仅自己这样，还奉劝家人像我一样尽量通过“不药”去面对和治疗疾病。

第六步，省欲。古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康；若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。而且凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人房劳过度都会未老先衰，何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。

编辑/吕毅