在朗读中获得精神升华

芦村

退休生活怎么样过得丰富多彩？自从由老友提议建立了微信群后，我们讨论的话题多半是保健、养生，如何健康、幸福地度过老年生活，各家有各家的观点。我这个当群主的叫“老顽童”，当然是昵称了。每当大家议论纷纷，没有结论，我总会“一锤定音”，发表自己的观点。一次，大家在群里议论如何“科学养生”时，我说，其实朗读是最好的科学养生方法。我举例说，朗读让人享受精神世界快感和文化知识熏陶，会让人变得年轻、心情舒畅。就我个人体会，每年春夏之际，头脑昏昏沉沉的，而且头疼很厉害。当我喜欢上朗读后，心情愉悦，语言反应敏捷，更重要的是心情舒畅，脑袋也清醒多了，不再毫无缘由脑子疼了。

我的朗读功效引起大家的讨论，有人认为我的话题颇有疑问。有人说，养生需要多方面因素，身体素质、遗传基因、饮食习惯等。我认为，在相同的人中，喜欢朗读的人长寿机会大一些。据自己的体验，朗读好的文章和诗词不仅给人以美的享受、心灵的震撼，而且对人的身心健康大有裨益。我只是一个朗诵群的管理员，差不多每天都用交友软件推送自己的朗读作品。我朗读的题材有古代散文、诗词歌赋，还有现代散文、诗人的作品。阅读中，感悟生活哲理，精神环境优雅了，诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力能在一定程度上得到疏解与释放，使自己身心健康，对生活充满热爱，对社会种种现象也能接受和看得开一些了。

虽然我们老年人已经过上退休生活了，但是莫名的烦恼依旧会出现，例如家庭的、社会上的、人际交往的；通过朗读，能让人自然排遣烦恼，凡事想得开；大脑得到了放松，人的心思处于一种精神境界里，不满与牢骚从而得以消除。据医学科学检测，朗读不仅有助于增强人的肺活量，使大脑神经的敏感度提高，促进血液循环和体内新陈代谢；而且，还能增强体内酶和乙酰胆碱等活性物的分泌，促使血流量和神经细胞调整到最佳状态。朗读也蕴含养心与养德效应，人的性格往往受到情绪制约。每当我陶醉在朗读中，也被优美的语言所熏陶，心灵在真善美的意境里徜徉。朗读的作品有丰富的崇德向善、敢于担当、胸怀家国、立德明志等精神，经过朗诵达到心灵滋润、感悟人生意义目的、激活和提升人的浩然正气。身心里的正气充实了，邪念、阴畮的东西自然会减少。孔子说，“德润身”、“仁者寿”、“大德必得其寿”，就是这个道理。

朗读还会带来积德积善行为，也是让身心获得健康与解脱的良方。宋代《唐诗纪事》中记载过这样一个故事。杜甫的好友郑之文之妻患有抑郁症，杜甫听闻后对郑之文说：读我的诗可以治尊夫人的病，你只要让她每天反复朗读“夜阑更秉烛，相对如梦寐”即可。郑之文之妻如此反复朗读，病情果然大有好转。这条史料让我们知道古代人就知道朗读诗文在強身健体方面的积极作用。

朗读让人眼睛、手、脑子、嘴巴协调运动，而发音时脑腔、胸腔、腹腔共鸣，使人在愉悦状态中获得身心调整，明显改善了心血管流通。有医生对喜欢朗读的老人进行心肺监测发现，在高声吟诗之后，心肺的呼吸功能得到了确切的改善。因为支持我们人体的基本是两个来源。一个是物质生活，另外就是精神生活，道家称精神生活为仁德、义德、礼德、信德、智德。其实，人体的精神系统有自我修复的功能，同时也滋养了体内的神经系统。通过诵读活动，使我们主动地获得天德和地气，让人心情振作，意气风发，从而滋养了体内的精神系统。

我想说的是，老年人要想珍惜健康、热爱生命，就要把好的文章当美食，滋补心灵的缺憾。在朗读中品味美好的精神境界，使自己的养生多一些精神层面的律动，提升晚年身心保健的质量。

编辑/谭明