世界各国长寿面面观

于滨力

随着生活水平的提高和医疗科技的进步，在过去几十年的和平发展环境中，几乎每个国家的平均预期寿命都有所增长。国际权威机构曾披露各国人均寿命状况，告诉大家什么国家和地方的人更长寿以及长寿的最主要的原因。

发达的欧洲是长寿的集中地带。排在最前面的是摩纳哥公国，平均期望寿命是89.68岁。摩纳哥是位于欧洲的一个城邦国家，三面被法国包围，总面积2.02平方公里，是个典型的微型国家。摩纳哥只有3.8万人口，却是世界上百万富翁和亿万富翁最密集的国度。摩纳哥主要以博彩、旅游和银行业为主，经济发达，国民富裕，是世界上人均收入最高的国家之一。摩纳哥政府大量投资公共卫生事业，医疗机构健全。居民饮食以地中海风格为主。放松的休闲生活、清新的空气、优美的岛国环境，有利于提高人体的免疫力，这都是摩纳哥人长寿的主要原因。

另一个欧洲小国安道尔公国也不容忽视，统计资料显示，安道尔人均期望寿命达到83.49岁，也是著名的长寿国家之一。安道尔公国位于西南欧，是法国和西班牙交界处的内陆国，国土总面积468平方公里，总人口才8万多人，也是袖珍国家之一。安道尔是发达的资本主义国家，旅游业相当发达，为“避税天堂”之一。安道尔是一个山地小国，空气清新，自然环境好。人们热爱运动，经常步行和骑自行车。他们还经常去健身房上健身课。当地人喜欢吃羊肉，它们富含蛋白、铁、维生素B和烟酸；安道尔人还很喜欢乳制品。得天独厚的自然环境，让居民乐于享受户外远足和滑雪活动。这些活动有助于减压和降低心血管疾病的发生，同时，他们能够享受高质量的医疗保健服务。

位于欧洲南部的圣马力诺人均期望寿命达到83.24岁。圣马力诺国土面积60.75平方公里，人口不足3万，也是袖珍国家之一。圣马力诺是发达的资本主义国家，工商业主要有银行业、电子制造业和陶瓷制造业，集邮也是其收入的主要来源。圣马力诺人的饮食习惯属地中海风格，他们喜欢吃本地种植的新鲜果蔬、通心粉和肉类。这个被意大利包围的内陆国家农业技术非常先进，盛产玉米、橄榄、葡萄和小麦。

英属根西岛人均期望寿命达到82.47岁，也是著名的长寿地区之一。根西岛属于英国的王权属地，由英吉利海峡靠近法国海岸线的一些海峡小岛组成。总面积78平方公里，人口只有6.5万。根西岛居民物质富足，生活品质很高；当地人运动多，忧虑少。根西岛的医疗卫生体系很出色且价格昂贵，但由于薪资丰厚，税率又低，因而岛人能享受到高级医疗服务。

北欧冰岛的人均预期寿命达到82.97岁。冰島人的日常饮食包括大量海鲜、牛奶以及当地产的未使用杀虫剂的农产品。由于遍布温泉，冰岛人非常喜欢泡澡和游泳，把它作为一种放松的方式。虽然冬天日光较少，但冰岛人花较多时间运动，用运动对抗抑郁，有效抵御了“季节性情绪失调”。

瑞士人均期望寿命达到82.5岁。即使不太了解瑞士的人，也都知道瑞士的手表。瑞士经济繁荣，人民富足，政府稳定，是世界上最快乐的国家之一。其医疗卫生系统也被视为全球最佳典范之一。瑞士没有太多的自然资源，所以很注重开发人的天赋，精密制造业发达。瑞士充满了健康、财富、幸福和巧克力，令人感到满足、生活甜蜜。

希腊人均期望寿命达到80.43岁。希腊人长寿的奥秘可以从爱琴海中的伊卡利亚岛上找到，当地人过得悠哉游哉，十分惬意：中午要打个盹，办事不慌不忙，社交生活很活跃。他们吃得也很健康，大部分是自家种的蔬菜，并摄入大量橄榄油。有媒体称伊卡利亚是“忘记死亡的岛”。当地人午餐几乎总是豆子、土豆以及菜园中的应季蔬菜；晚餐是面包和山羊奶。当地人还喜欢喝富含抗氧化剂的草药茶，其主要成分是野生薄荷或迷迭香。

意大利人均期望寿命达到82.12岁，这个国家的老人广受尊敬。有人指出，意大利人长寿的原因之一是其贫富差距比其他国家小。人们的生活水平一直在提高，大部分人都买得起健康食物。撒丁岛上的人尤其长寿。这里的老人生活更幸福，因为他们受到了晚辈的尊敬。撒丁岛人奉行的重要生活原则包括把家庭放在首位，尊老敬老，多散步以及与朋友开怀大笑等。

有一个令人颇感意外的长寿国家，它就是以色列。以色列的人均期望寿命达到82.27岁，令人有点惊讶。众所周知，以色列经常因为恐怖袭击而上新闻，让人觉得这个国家处于动乱和压力之中。以色列媒体称，这儿的人“已经产生了适应压力的生存机制”。以色列人长寿的重要原因之一是心态乐观。乐观的情绪让人们对生活充满了希冀。

澳大利亚的人均期望寿命达到82.15岁，这里的人健康素养高。尽管澳大利亚人正在变胖，情绪也许更为焦虑，但寿命还是挺长的。这要归功于该国较高的生活水平，以及改进后的医疗卫生系统。知道如何保持健康，是澳大利亚人长寿的另一个重要原因。澳大利亚医学协会主席斯蒂夫？汉布尔顿博士指出：“健康意识高、能享受到高质量的医疗保健服务以及生活条件好，是澳大利亚人长寿的主要原因。”

美国加利福尼亚州的洛马林达市是著名的长寿地区之一，平均寿命比普通美国人均长10年。洛马林达居民长寿的主要原因包括两点：一是食物以全谷食物和各种蔬菜为主。当地大部分人是基督复临安息日会的信徒，他们不抽烟、不喝酒，连咖啡也不喝，他们晚饭吃得早而少，大部分为素食，平素喝水较多，一点儿精制糖也不吃。二是为生活祈祷。精神信仰是当地人长寿的重要因素。有研究表明：经常去教堂做礼拜的人活得更长，心理也更轻松。当地人认为精神寄托和健康相互离不开。当地人经常与志同道合的人相聚，积极参加各种社交活动和志愿活动，并花大量时间锻炼。

亚洲的新加坡也是著名的长寿国家，他们的人均期望寿命已经达到84.68岁。新加坡经济发展强劲，医疗卫生系统运行高效。虽然只是个几百万人口的城市国家，但十分重视慢性病的早期发现与预防，以及对病人的密切监测，这些都有助于国民活得更久。另外，新加坡人的饮食也很健康：他们摄入营养丰富以及富含抗氧化剂的食物，如鱼和其它海产品。

亚洲的日本是著名的长寿国家，80岁以上老人最多，还有5.8万名百岁老人。117岁的大川美佐绪自称，每晚至少睡够8小时，白天有时还要打个盹。日本人长寿的主要原因是饮食健康，他们喜欢吃鱼、米饭、豆腐和蔬菜等，每餐的分量也较少。冲绳岛的居民尤其长寿，他们喜欢早起散步、跳舞、练空手道等，总是忙个不停。研究显示，冲绳岛居民衰老速度较慢也与他们体内的性激素含量较高有关。

编辑/谭明