浅谈钢琴表演中怯场心理及缓解方法

可沛玉

摘 要：怯场作为焦虑症的一种在钢琴表演中常常伴随出现，主要由内因外因两种因素导致，不同的身份、不同的因素会出现不同的情况，只有“对症下药”，清楚是何种原因导致才能更好地缓解问题。

关键词：怯场；内外因素；缓解

钢琴表演作为一种在创造的表演形式是每位钢琴表演艺术专业学生必须进行的活动，但在表演过程中，由于时间、地点、个人状态等很多因素差异影响，会导致发挥出现不同情况，但影响正常发挥其中一个主要原因就是怯场心理。怯场多半由于紧张导致，紧张是一种正常生理反应，多发生在单独表演时，在表演过程中会出现忘谱、手足无措等表现。而在钢琴表演过程中笔者结合了个人和同学的表演经历，归纳怯场是由于内因外因两种因素导致：

一、内在因素

1.会有一部分人天生神经敏感，对于人多或者摄像设备神经主动自我保护引起紧张导致怯场；

2.由于准备不够充分，背谱不熟，觉得曲目难以掌握，很多人在选择演奏曲目时并不选择适合自己弹的，相反只会选择适合别人听的。这样的选择会超出个人的能力范围，背起谱来相对困难，且只有肌肉记忆没有深刻理解。；

3.由于身体因素（生病，外伤）；

4.舞台经验相对缺乏；

5.有一定的心理压力（取得好名次，有竞争心理），由于身份地位的不同，所反映的怯场心理严重程度也是不同。教师的怯场心理出现机率要远高过学生，因为教师在演奏过程中为了得到家长和学生的认可，越想表现自己时越会出错，所以教师的怯场心理要更严重。而在学生中年龄大的学生怯场心理要严重与年龄小的学生。

二、外在因素

1.受外界环境影响；

2.受外界情绪影响；

“环境影响”很大程度会带来“情绪影响”，如环境嘈杂，有干扰无法让表演者静心聆听自己所演奏的旋律，因此对个人情绪带来很大影响，无法沉浸音乐又担心出现错误，出现恶性循环。

关于应对怯场问题只能是缓解，有些人有先天性的神经问题，很难用普通方法来彻底解决，针对以上因素笔者提出几点相对可以起到缓解作用的建议，仅供参考，因人而异。

（一）缓解心理压力

心理压力是导致怯场的一个相对比较重要的原因。比赛也好演出也罢，来自于亲人的压力，社会的舆论，以及自我的定位都会迫使自己的精神高度焦虑紧张。

如因为准备不过充分导致心里没底，要改变这个状况首先要结合个人能力情况挑选适合的曲目，举一个夸张的例子，如果让研究生在某场音乐会上应邀演奏599，巴赫初级作品等相对简单的作品，即使背谱演奏相信也一定没有问题。在此基础上再进行发挥表演；在表演的过程中要让自己努力的沉浸音乐，笔者从前的声乐老师曾经告诉说过一句话：从事艺术类表演要有一种“不要脸”精神，不要拘束。只有自己真正舍弃“面子”拥有“不要脸”精神，这样才能彻底释放自己，缓解怯场。

（二）正视自然问题

如遇到不可抗因素造成身体不适，例如生病、晕车、船导致的反应时，容易出现怯场心理。如若真的无法坚持（例如手部出现破损）可选择放弃，毕竟身体重要；但若无法放弃时，可以根据医嘱或者说明书上药效发作期，避开药浓度高峰时期（因为个别药在达到药效高峰期时会出现例如嗜睡、瞳孔扩大等不适症状），同时还要积极调整自己的情绪，进行积极的鼓励，如：“我已经坚持来比赛了，相信自己可以克服困难”；“神经敏感，摄像恐惧类”，可以在钢琴旁设一个而摄像架，或将手机摆放在摄像的位置上，假想在摄影，时间一久就会慢慢适应习以为常；而“舞台经验缺乏”是由于没有足够的锻炼机会，缺少舞台感，可以多为自己创造演出比赛机会，熟能生巧。平时自己在琴房时也要想象自己在宽敞音乐厅进行演奏，同时也可以在旁边放置摄像机等设备以制造观众围观感。

在演出中也不能保证演出环境绝对安静，可以让伙伴或主持人示意要保持安静，尽可能地维持较安稳的环境。但有时很难人为控制此类自然问题，若非人力能改变的情况时，要调整自己心态，思考音乐，不去想他人是否在意或能获得怎样结果，即使没有人欣赏自己也是自己最好的观众。

（三）避免其他干擾

在演出前尽量不要饮用含有兴奋类功能饮料例如可乐、茶、咖啡、功能饮料等，会刺激大脑，使大脑处于一个相对兴奋的状态，在一次关于“如何克服怯场”的专家讲座中，专家第一点就提出了这个，他认为这些能够提神的功能性饮品短期内会造成大脑兴奋，但也会影响注意力集中，如果无法集中，那么在演奏时会感觉心里没有底，所以很容易造成怯场心理的出现；还有的同学在演出比赛的时候会发生胃痛的情况，并且会持续，若用相关药物进行控制时，只会暂时麻痹神经，况且对身体并没有什么好处，还是要将注意力转移到音乐上，通过自身来调整。

对于钢琴表演艺术专业学生来说一定要结合自身具体的实际情况，给自己的问题归类，针对具体问题进行具体分析缓解，缓解怯场心理并没有必然的同一性，只能在一定程度上能够提供缓解，但仍需要努力充实自己的经验，减轻自己的心理压力，才能更大程度的减轻这些问题。

参考文献：

[1]杭婷婷.如何指导学生在钢琴演奏中消除紧张因素[J].西北成人教育学报，2004（2）.

[2]孙晶茹.浅析钢琴演奏中的怯场心理及克服方法[J].赤峰学院学报（汉文哲学社会科学版），2005（2）.

[3]吕文青.大学生钢琴表演焦虑研究[J].湖南师范大学，2015（5）.

[4]Emily Anthes（美）主编.60秒学脑科学常识[M].蒋苹，王兴译.北京：人民邮电出版社，2012.

[5]林家兴.心理疾病的认识与治疗[M].北京：首都师范大学出版社，2016.