防中风“三宝”

仲年

生活中一些简单的措施，可以减少中风的发生。

摇头晃脑  颈部运动可促进头部的血液循环，减少胆固醇沉積于颈动脉的几率，不仅有利于预防中风，还可预防高血压、颈椎病和青光眼。具体方法是，每日2-3次，每次3-5分钟，做柔和的颈部运动。

耸耸肩膀  每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，不仅能使肩部的神经、肌肉放松，还可改善血管的痉挛情况，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，从而减少脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

热敷颈部  利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促使颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应。