当你运动时，身体在发生什么？

心脏

这时，心脏的毛细血管会扩张得更大，以使更多的血液流向它。研究发现，在运动时，心脏的血液流量会比静止时增加4～5倍，而血液中的氧气也会以更快的速度在身体内循环。

肺

研究发现，在运动时，身体需要的氧气是平时的15倍。于是，你会呼吸得越来越快，越来越深，直到胸腔收缩扩张的速率达到极限。这时，你体内的摄氧量会达到最高。不过，经常运动的话，身体的最大摄氧量会不断提高。

1.4升

当你出汗时，身体内的200万个汗腺每小时可以分泌出共1.4升汗水。

皮肤

当你运动时，身体就像高速运转的引擎一样，会产生热量。为了避免温度过高，身体需要降温。于是，皮肤中的血管会扩张，以增加体内流向皮肤的血液，这样热量就可以通过皮肤释放到空气中。

与此同时，位于大脑的下丘脑会向汗腺下达命令，让它们开始工作。汗腺位于皮肤表面，能使身体产生大量汗水。当汗水蒸发到空气中时，体温也会下降。

研究发现，运动会刺激细胞间的物质交流，并加快物质进入身体循环系统的速度。这就像交通工具突然升了级，从慢吞吞的自行车变成了急速飞驰的高铁，身体内的新陈代谢速率因此提高了一个档次。

大腦

因为运动时大脑中的神经递质（细胞、组织间的信使）会增加，所以大脑会消耗更多的能量，流向大脑的血液和氧气会相对增多。这会让你在运动中感到更加警觉和清醒，并使你在运动结束后的一段时间内更加专注。

运动让大脑更健康

当你有规律地锻炼时，大脑就会开始适应这种频繁的血液激增，并产生许多变化，比如促进脑细胞功能，使大脑远离各种与脑细胞有关的疾病。

如果你经常运动的话，还能促进大脑内新细胞的生长，这些新细胞将有助于你提高记忆和学习能力。

肌肉

运动时，肌肉不仅会通过消耗身体中的储能物质采为运动提供能量，还会消耗大量的氧气。如果没有足够的氧气，肌肉就会产生乳酸，它是剧烈运动的副产品。通常，在运动结束后的30～60分钟内，乳酸会从体内排出。

运动后为什么肌肉会酸痛？

乳酸并不是你在运动结束后感到肌肉酸痛的原因。当我们许久不运动后突然开始剧烈运动时，肌肉收缩会导致肌肉和附近的组织产生微小的撕裂，而疼痛则是肌肉在进行自我修复和调整时产生的。

骨骼

经常运动不仅能帮助少儿体内骨骼的形成，还能减缓骨骼中钙流失的速度。这可以增强骨骼承受的最大重量，甚至可以帮助骨骼承受超过自身体重5～6倍的重量。