节后，老人需注意心理调节

吕继辉

春节是我国最大最喜庆的传统节日，盼望这个长假的人除了上班族，还有在家里苦苦相盼的老父老母。老年人开心过节的同时也要为节后的心理调节做好准备，不要由于心理落差太大影响身心健康。

春节期间情绪的大起大落、团聚时的劳累、不适的气候对老人来说都是“应激事件”，如果处理不当好事也会变成坏事，这就是春节过后不少老人发生心理疾病或旧病复发的原因。

对于老人可能出现的这些情况，体贴的子女们应该提前作出应对，尽量减少自己骤然离开后老人的心理不适。比如假期到来之前就给老人讲明将要和他们在一起多长时间，到家和离开的具体日期，好让老人早点有思想准备。假日期间也可以找适当的机会提醒老人自己要离开的日子，给老人比较充足的时间去接受和适应。

子女离开前，最好根据老人的爱好帮助老人规划一下回归空巢后的生活，比如安排参加集体活动、旅行或学习班等。有新的内容填充时间才能促使老人将注意力转移到新的活动中去，避免生活一下子失去重心而不知所措。

回归工作岗位后，子女们也应該注意更频繁地给父母打电话问候，同时汇报自己的情况，使老人感觉虽然不能天天见面，孩子们在情感上并没有远离他们。

对于老人而言，也要端正心态主动调节自己的心情。年老以后长辈就是需要子女关怀的，不要不好意思说出自己的心理感受。主动给孩子联系不等于“丢份儿”，适时交流反而让孩子们更放心。尽量出去多进行户外活动，结识同龄人，参加集体活动能让自己感觉到生活空间是广阔的，其他的活动照样可以品尝到乐趣。

总之，老人做到说出来、走出去，加上子女们的关怀，就能尽量减轻节日过后的失落情绪和心理疾病的发生。

（摘自《健康咨询报》）