辅食添加别忐忑

宝宝经过6个月的精心喂养,终于叩响了辅食添加的大门。不过,每到这个喂养的分水岭,不少妈妈都表示很头疼,往往是怀着激动又忐忑的心情开始研究孩子的第一口固体食物。

Q7～9个月的宝宝每天在喂养上如何安排比较合理呢?该吃多少呢?吃什么呢?

A 宝宝满6个月就要开始添加辅食了,妈妈记住一定是在继续母乳喂养的基础上添加辅食。刚开始添加辅食的宝宝每天喂奶的次数不能少于4次,但也不要超过7次。如果是配方奶喂养的宝宝,奶量最好不要低于每天600 mL。由于母乳含铁量低,宝宝亟需从辅食中获得足量的铁,因此宝宝最先添加的辅食应该是富含铁的食物,如强化营养的婴儿米粉、蛋黄、瘦肉等。建议在宝宝开始添加辅食1～2周后就达到每天2餐辅食,可以用母乳或配方奶调制米粉,但喂完辅食后就不再喂奶。到宝宝满7个月时,每天的辅食量应达到：每天20克米粉、至少1个蛋黄、25克瘦肉,还有蔬菜和水果各至少25克。随后继续尝试新的食物并加量,达到每天一个鸡蛋,肉禽鱼50克左右,尝试各种蔬菜和水果,以及粥、面条等谷物。

Q之前说4～6个月可以添加辅食,但是现在中国营养学会、世界卫生组织、美国几科学会等权威机构,都推荐婴几满6个月开始添加辅食,这是为什么呢?

A WHO最初建议婴儿满6个月添加辅食是因为担心某些地区的食物、水源安全的问题,满6月龄添加辅食可减少婴儿胃肠道感染、营养不良等。随后,欧美等发达国家发现,相比从满6月龄添加辅食,从4月龄起就添加辅食的宝宝更容易发生超重肥胖。我国的数据也是如此。当然,由于每个宝宝的出生情况不同,生长发育速度不同,个体化决定宝宝添加辅食时间可能更合理。但无论如何,不建议在宝宝满4月龄前添加辅食。对于大多数宝宝,满6月龄添加辅食是一个最合适的时间。

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Q之前都说第一口辅食应该是强化了铁的米粉,但现在又有新说法母乳宝宝先添加肉类辅食更好,到底该怎么做呢?

A 目前,对宝宝辅食的唯一特殊要求是,刚开始添加的辅食必须是富铁食物,以补足宝宝对铁的需求。妈妈可以选择强化铁的米粉,也可以选择蛋黄、瘦肉等,而且,动物性食物的含铁量一般都高于植物性食物,吸收率也高。

Q宝宝是过敏体质,在添加辅食时,一些容易引起过敏的食材,比如鱼虾、鸡蛋、坚果等,该早吃早锻炼肠胃呢,还是晚吃甚至不吃来避免过敏?

A 在二十世纪90年代,由于对食物过敏的认识不足,确实有专家建议,过敏高风险宝宝应延迟添加易过敏食物,如牛奶、鸡蛋、小麦、花生、鱼等。然而,随着研究的深入,人们发现,推迟添加这些易过敏的食物反而有增加过敏的风险,相反,适时添加这些易过敏食物可以诱导耐受,减少过敏。因此,目前推荐宝宝满6月龄时应及时添加这些易过敏食物,只有在确认过敏时,才需要回避。因此,建议妈妈在宝宝满6月龄时添加这些辅食,但需要加强观察,做好笔记。如果发现宝宝确实有过敏的迹象就应及时停止,并请医生帮助确认。

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女宝宝：漏梓歆（肉包）

身高：69.0 cm 体重：8.5 kg

喂辅食要多些耐心肉包第一次吃米糊只吃了两口就怎么都不肯吃了,接连着一个月都是这样的状态。我也不急躁,日复一日地喂,终于有一天她可以吃完一小碗米糊了。我的经验是,当宝宝拒绝米糊时,宝妈一定不要灰心,要不断尝试着喂她而不是逼她吃,总有一天宝宝会接受的。每次吃辅食的时间,最好保持在 20 分钟左右,即使宝宝没吃多少,也不要再喂宝宝了。

育几tips 在喂辅食的过程中,妈妈可以多夸夸宝宝,也可以和宝宝一起吃,用语言和行动鼓励宝宝,让宝宝爱上吃辅食。

储奶袋更适宜储存母乳

我分享给奶水比较充足的妈妈一些储存母乳的经验。我比较喜欢用储奶袋储存母乳,要比储奶罐节省空间。液体冷冻后体积会变大,所以一次在储奶袋里装入90～120毫升的母乳就可以了。装好母乳后,一定要将多余的空气排出,再压紧封条,并标注好日期和净含量。最后将储奶袋平放在冰箱的冷冻室即可,会节省出很多空间。

育几tips 比较建议一个储奶袋里装入宝宝一顿奶的量,这样之后使用的时候就会比较方便,也不会造成浪费。

成品辅食也是不错的选择

宝宝一开始吃辅食有点抗拒,主要是对味道比较敏感,我想1岁以内还是以奶为主,辅食少吃一点没关系,所以也不急,慢慢地给她养成吃辅食的习惯。我们从米粉开始,渐渐添加了根茎类、蔬菜类、肉类。现在已经比较规律了,一天3顿奶,2顿辅食,再添加一些水果、点心。

育几tips 一些成品辅食因为食物搭配得不错,所以味道还是挺好的,如果宝宝对妈妈自己做的辅食“不给面子”,不妨试试成品辅食。