科技哄睡产品靠谱吗？

文|晗月(医学硕士,婴幼儿睡眠咨询师,哺乳指导) 指导专家|王石云月 编辑|李华 美编|劳秋勤

妈妈提问用白噪音机哄睡靠谱吗?会让宝宝产生依赖吗?

专家支招白噪音,简单来说就是用来屏蔽背景噪音的一种特殊形式的噪音。它能够助眠的原因在于,我们的听力系统是一个随时待命的报警系统,即使在睡觉的时候也仍然在工作,而白噪音能够削弱那些会影响我们睡眠的背景噪音的突然变化,不至于触发警觉系统,把我们唤醒。除了屏蔽背景噪音外,白噪音对小月龄的宝宝还具有一定的安抚作用,在哄睡时使用白噪音是可以的。唯一需要注意的是,白噪音的音量、距离和使用时长,不建议婴儿在85分贝(相当于吹风机的噪音水平)以上的白噪音中待超过8小时。

妈妈提问听说电动摇篮或哄睡床可以让宝宝独自入睡,适合多大月龄使用?

专家支招有节奏的运动能够帮助宝宝舒缓放松,相比家长抱着来回走或摇晃,电动摇篮、秋千椅这些产品一方面能够给宝宝提供持续有节奏的晃动,另一方面可以节省家长的体力。作为睡眠的辅助工具,使用时有几点注意事项：小宝宝还无法坐直,对头部的控制能力还比较弱,如果让宝宝坐得太直,他重重的头部可能会向前倾倒,造成呼吸困难,所以建议只使用靠背可以完全放平的摇篮/秋千椅;确保宝宝坐在里面时处于被包裹的状态,并且正确系好了安全带;不要让宝宝在无人照看的情况下待在摇篮或秋千椅中。

妈妈提问有些星空投影灯宣传称对宝宝助眠有用,其效果如何?

专家支招宝宝在睡前哭闹时,一些声光类的产品可以通过吸引注意力起到安抚作用。比如2岁左右的宝宝,丰富的想象力有时会让他害伯床底、衣柜里的怪兽,而一盏星空灯或许会让他不那么恐惧黑夜而安然入睡。但宝宝的性格气质差别很大,不一定每个宝宝都愿接受这类产品安抚,有些宝宝甚至会因其光线过度刺激而导致无法平静入睡。此外,光线会干扰褪黑素的分泌,一定程度上会对睡眠产生负面影响,所以使用这类产品时,要注意使用时机和使用时长,建议在宝宝平静下来后逐渐调暗光线或关掉。

指导专家 王石云月