体育训练对心肺功能体系影响研究

黄 竞

（福建体育职业技术学院 福建 福州 350003）

0.前言

随着社会的不断发展，人们在物质方面极大的满足条件下，反而因为长期的工作生活不规律，继而在人们自身的身体素质方面与以往的相对的身体素质指标出现了较大的差别，其中心肺功能体系表现最为突出，其对于人群的身体机能发展中的各项特征与客观有效的评价指标研究至关重要，也是我国健康管理建设以及政策制定的重要参考因素。然而近年来随着其生活于工作的快节奏使得人们的生理健康出现很大的不同，其国内青年的综合体质已然在多年下滑，继而健康问题已然引起了社会广泛的关注，根据相关资料表明，近年来以大中学生群体指标而言，其除了坐位的体前屈伸的极个别指标保持稳定，而在相对应的爆发力方面、力量测试方面，以及耐力测试等方面的整体的身体综合素质水平都处于下降状态。基于此背景下开展相关的体育训练分析，继而对于其相关人群的心肺体系做出相对应的训练过程建议，为改善人们的综合素质提供现实研究基础，同时在为后期相关的研究提供综合性影响因子。

1.心肺功能体系的测试分析

心肺的功能体系主要是建立在健康体适能以及肌体的运动体适能分类体系基础上，在常规的适能体系测评中主要采用五个等级进行综合性的评分，继而通过各项评分的加权得到科学有效的平均值，最终通过分析得到整个测评的客观结果。在具体的分析过程中首先应该建立基础的评价对象，因为整个测评的过程与多项的研究因素相关，故而在研究中首先应该确定适龄的年龄阶段为研究对象。在对适龄年龄段进行身体的适能测试过程中应确定合适的年龄的研究样本，在多因素的数据收集方面可以采用传统的指标性问卷，在调查问卷中确定合适的研究样本并进行科学性问题的体系测评。在相关的调查问卷中，对于各项评分进行相对应的测试指标分析，并针对其建立的可靠性进行筛选甄别，在其问卷中的多因素主要包括：身高、体重、BMI 值、腰围、左手握力、右手握力、一分钟内的仰卧起坐个数、一分钟内的原地下蹲起的次数、 坐位体前屈的长度、 男子1500m 跑耗时、 女生1000m 跑耗时等，作为整个测试群体的体适能测试的多元化指标，根据其多元性的指标的综合参数加权拟合确立多项人群的相关肌肉效能，以及对其心肺功能的耐力适能做出合理的评价。

测身体的体适能测试，过程中确定合适的年龄的研究样本；在多因素的数据收集方面，在整个的心肺功能体系的测试过程中，其主要的十项参数中较为关键的因素包括有：“左、右手握力的大小”“一分钟内的仰卧起坐个数”“一分钟内的原地下蹲起的个数”的具体三项测试内容，主要目标是测试“群体肌肉适能”指标参数；而对于男子1500m跑耗时、女生1000m 跑耗时是具体的心肺耐力测试的具体指标，通过此两者的综合得出其心肺功能的具体化评价。在对于整个目标的具体数理统计过程中，应该注重对于其不同的年龄年龄段、性别的方面等差异化因素的控制。只有在统一标准状态下进行肌力、肌耐力以及心肺耐力方面的数据比对，才具有科学性与准确性。在实现整个的评测过程中应该采用合理的平均数、标准差实现对于各项具体的特征的统计指标进行描述。

2.体适能内涵及评价分析

体适能是近代美国提出来的指标，其此意来源于美国总统体育与竞技委员会在20世纪70年代所对于个人的身体素质提出的一种评价体系。其具体的意义在于个人的能力在完成常规的日常工作外，还在对于享受休闲的时间上有一定的余量，继而可以有效地应对突发的变化下，个体身心所可以承受的压力。在实际的应用分析过程中，对于不同的生理属性以及测试目标可以将其具体的划分为运动体适能和健康体适能两个方面。在对于运动体适能的主要参数包括有运动速度、反应能力、肌体的爆发力、肌体协调性以及其灵敏程度下的运动能力，而在健康体适能主要包括有心血管、肌肉等方面与健康相关联的具体的心肺的耐力、身体的体脂、耐力及肌体的柔韧性等性能。在实际的评价过程中除了使用相对安静情况下间接测得的维尔维克指数进行对于心肺体系下的能力进行测评之外，而对于常规性的心肺耐力测试中，还应包括测试其所承受的相应负荷后的心率变化继而得到其指标，在这种评价分析中的实践主要是通过简便长距离跑步进行具体的数值收集，也可以起通过其他的短距离快速活动的频率进行描述，具体可以通过上下楼梯以及跳绳等活动。在进行体育训练的适龄群体的肌力耐力综合性适能测试过程分析过程中，其中的肌力耐力是整个适龄群体的综合性健康的评价过程中的重要组成部分，在体育训练中的跳跃练习在具体的体育实践过程中的意义在于其下肢部位的整体爆发力。

在对于身体素质的综合性训练方法测试中的竞技体育锻炼中，其较为重要的是整个系统的庞大科学化的体系建设，继而实现整个身体素质中的各结构要素，从而可较为有效地为其科学化的有效积极性而服务；同时助于对于其在现实的竞技体育中完成预计相适应的功能化系统的训练目标。在整个的训练方法过程中也要结合其自身的结构要素进行有效的定位与其特定部位的有效结合。在近代随着科学化的竞技体育的不断提高与应用，在对于整体的科学训练方法过程中，也随之侧重在对于结构或者功能上的各项多元化要素的不断加强与完善，并在后面的有效的系统建设中出了在层面上进行不断深入发展，同时也需要在其内在的深化过程中进行不断地深入与发展，使之整体的结构可以有效地形成了一种综合性较强的的多层次结构特征。在整个的适龄群体的肌力耐力综合性适能测试过程中，科学有效的训练方法不仅可以有效地使得这种结构性特征的以明显的强化与表达，更加是现代竞技体育不断向前发展的重要规律的体现。

3.体育训练对心肺系统强化分析

在整个的体育训练中要实现心肺功能训练体系的合理化，其首先应该制定合适的训练方法结构，在具体的相关的体育训练分析过程中，要从现代竞技体育训练的角度进行详细的规律构建之外，还应该根据相关的竞技项目而做出具体的评判与说明，在整个的训练过程中处理对于整体的系统化方法可以进行有效的评述之外，应该根据相关的训练过程中所展现的对于心肺系统功能的作用而展开详细的强化过程分析，从而可以使得整个的训练方法可以有效地与相关的心肺发展训练项目进行有效地融合，使得整个的训练过程可以为其项目的整体科学性构建打下基础，同时提供给大众更加清晰明了的训练成效表达。在此过程中应该结合具体的实践过程而展开相关的训练方法功能的分析，使其整体系统中的共性特征和功能可以得到最大程度化的表达，使之其体育训练可以切而有效地用在具体的心肺功能的过程中。所以在进行这些训练方法的过程中应该加强其相关系统的寻律目标，使之可以构成较为有效的心肺竞技体育训练方法结构，在提高其心肺功能的同时，更加扩大了整个体质的综合素质。

在整个的竞技体育训练过程中除了可以在相关的宏观角度上进行相关的身体机能提升之外、其相关的运动技术的技能掌握程度也是实现其综合身体学习的重要一部分，在进行相关的竞技项目过程中，其除了运用相关的科学的训练方法之外，在一般的训练过程中还要熟悉掌握心肺功能训练的方法与技巧，其在具体的实践过程中必须要结合于实际心肺体系的具体状况而与之相对应地解决在具体训练实践中所面临的问题，而在此过程中要结合项目特点，突出科学的训练方法进行相关的心肺功能的结合，继而可以使得在其心肺功能得到有效强化的基础下也可以使得其相关的竞技体育的精彩性得以显现。

4.心肺多元结构训练方法分析

在进行体育的多元项群训练理论分析的过程中，应该首先根据心肺水平的具体情况而具体分析其训练过程的技能需要求，在分析的过程中除了要实践好体能要求，更要注重项目在具体实践训练过程中的多元化要求，其主要包含有场地的要求、项目的参加人数等。在整个的训练方法中其成绩的好坏还与诸多标准要素相关联。

在对于心肺多元结构训练中可以采取项群训练的方法进行心肺功能体系建立，以而可以使得其心肺功能可以在不同的环境下可以得到充分的锻炼，其中所使用的训练方法结构往往会与其相关的功能化结构进行共性特征的联系，继而可以导致在诸多的训练过程中，其所使用的方法可以在同一项群内而进行其与之不同的项目进行同性的运用、使得其心肺在训练中取得良好的效果，其功能也可以得到有效的展现。该类方法在实际的对抗过程中的项目主要包含有相关的竞技类项目，例如：足球、篮球以及橄榄球等，其主要的运动特点在于其可以较为普遍的脚步移动进行相对应的训练，在此过程中可以实现其整个变节奏的基本跑位，同时可以加强其肌体的局部基础配合，这样整个的的训练都是基于其心肺保持较为稳定的情况下所实现的。同时，可以配合科学进行高原训练，继而可以大幅度地提升肌体心肺功能。在此训练中还可以增加其多元化因素而不断加强其整体的运动量，比如：负荷量、负荷强度以训练方法手段等的多元化立体设置。在此过程中除了其训练方法要相对独立之外，其心肺功能的具体体现还应该与各个项目的具体训练方法体系进行与之相适应的有机统一。在对于其相对单一的训练固定的情况下还应该增加整个训练过程的难度;使之与其心肺的健康最大限度相匹配。

5.结语

在对于体育训练对心肺功能体系影响的综合研究基础下，其合适且与之相适应的训练方法的探索和研究对于其相关适龄人群的心肺健康水平有着重要意义。使用相关的方法以及其研究成果对于后续相关适龄人群实现心肺合理化训练具有重要意义。在此之中，通过多元化因素的分析以及其详细的各元素细致性的描述，不仅有效地总结了现阶段相关心肺训练多样化方法，同时也为后期同类型研究奠定基础。