功能性体能训练对大学生身体素质的影响

刘 楠

（山西体育职业学院 山西·太原 030006）

近年来，体育锻炼愈发受到人们的关注，功能性体能训练作为一种新兴体能训练理念，被应用在多个领域。由于功能性体能训练能够为现代社会人类的身体健康与身体素质带来积极影响，改善大众生活，提升大众生活质量。因此，我国高校也需要积极引入功能性体能训练，使其在大学生体育锻炼中，充分发挥提升大学生身体素质的积极影响。

一、功能性体能训练简述

功能性体能训练这一概念起源于美国，是理疗师借助部分动作引导患者进行的练习，这种训练被广泛应用在健身领域与医疗领域，且起到了促进人体健康的重要作用。在相关学者与专家的不断研究下，功能性体能训练的开始逐渐向体育健身领域渗透，用于提升参与体育锻炼人的身体素质。在功能性体能训练研究领域，Vern Gambetta 专家认为该训练与人体重心稳定相关，密切联系人体身体控制，还会关联人体关节对应的本体活动。我国也有许多学者对功能性体能训练进行研究，有些学者认为这种训练方式可以显著提升训练人员的专项运动能力，可以强化人体神经肌肉系统，并为人体增强肌肉群提供训练理论与方法； 还有一些学者提出，功能性体能训练属于体能训练的重要组成部门。这种训练方式以人体结构为基础，综合多种学科指导，构成一套完整的动作模式。在一体化身体条件下实施运动训练，且这种训练具有稳定性、完整性与连贯性等特点。实质上，功能性体能训练属于一体化形式训练，在多方面对人体肌肉进行锻炼，并非简单地锻炼某一特定位置的肌肉。人体肌肉机能会对激活环境产生依赖性，但如果人体实施功能性体能训练，人体肌肉将不再依赖激活环境，而是凭借特殊形式进行运动激发。由于功能性体能训练并不针对独立肌肉，主要针对人体动作，因此，功能性体能训练的主要目标为提升运动的稳定性、平衡性与整体性。功能性体能训练具有一定的整体性特点，为实现运动人员身体素质的显著提升，该训练可以组织训练者团队共同运动，以此加强人体肌肉力量与爆发力，对运动训练系统的完整性也可以进行充分体现。

二、功能性体能训练的研究现状

（一）国内外研究现状

国外已经将功能性体能训练普及到健身、康复及竞技类体育运动中。经过大量的专家与学者研究，功能性体能训练已经形成一套系统，适用于健身领域与竞技类体育中。国外还有一些研究表明功能性体能训练可以有效降低运动员的运动损伤，能够有效突破在某些领域的应用限制。国外关于功能性体能训练的多方面研究已经获得一定成绩，但是我国研究功能性体能训练正处于初始阶段，相关研究还停滞于理论层面，关于功能性体能训练的实践研究并不多。我国孙甜甜、姚明等优秀运动员都参与过实施过功能性体能训练，分析他们的实践训练情况，可以发现，功能性体能训练的效果值得认可，有助于运动员在竞技类体育运动中取得不错效果。

（二）功能性体能训练在大学生群体中的应用现状

在大学教育中，引导大学生进行功能性体能训练，是这种训练理论在中国的本土化实现。在大学体育教育中运用功能性体能训练，可以使功能性体能训练研究更加具有实践性。随着研究的深入，可以为我国体育教育与体育运动形成一套适于自身体育发展的功能性体能训练体系。我国大学生在体育锻炼中应用功能性体能训练，需要在训练基础层面进行动作模式的高质量建设。这里所讲的动作模式包括多个组成部分，如多种人体关节动作，基于这些动作的有机组合，对一套特定动作进行整体完成的功能，属于人体实施功能性动作的前提。功能性体能训练通常会涉及到系统的练习与长期的训练，高水平、正确的动作模式能够为动作的完整性与系统性提供基础层面的保障。由于功能性体能训练在我国运动训练中的应用还不成熟，难以在其身体素质发展中发挥积极作用。因此，探究功能性体能训练对大学生身体素质的影响，需要以此为基础。

三、功能性体能训练对大学生身体素质的影响

（一）基本影响

大学体育教育为加强大学生身体素质，提高其身体健康水平，会向大学生提供学校基本的体能训练教育，并对大学生进行体能测试，增强学生对自身身体健康重要性的认识。人体一切活动都需要以健康的体魄为基础，想要获得健康的体魄，必须进行长期的锻炼。我国大学生的体能训练以学生身体训练为主，考核评价大多以测试的形式实施，以成绩结果评估大学生自身的体能体质，改善大学生亚健康的身体素质。体能训练有利于改善大学生心肺功能，加强大学生肌肉力量与耐力，对大学生身体素质产生积极影响。由于任何事物都是相对的，因此，功能性体能训练在提供积极影响的同时，也会存在缺点，可能造成消极影响。因此，大学体育教育与体育运动训练需要在具体实践中对功能性体能训练进行更好地利用，以辩证思维考量功能性体能训练，通过有效利用，加强大学生专项运动效果与身体素质。传统体能训练与功能性体能训练二者关系具有辩证统一的特点，两种训练具备各自特征的同时，也存在一定内在联系，在一些特殊训练中，传统体能训练与功能性体能训练可以实现相互转化。

（二）分类化影响

大学教育中的功能性体能训练将人体身体训练当做一个整体，在对大学生身体进行一体化训练的过程中，可以促进大学生身体各个关节的相互作用与彼此联系。在功能性体能训练被广泛应用在体育教育与体育运动领域后，与功能性体能训练相关的训练方法与手段，逐渐成为我国体育研究者体育教育学者的关注点，也成为体育运动研究者的主要关注对象。实质上，功能性体能训练相关训练方法与方式，具有一定的变化性，主要受时间推移的影响。据相关研究显示，功能性体能训练大体分为四种训练方法：悬吊、核心力量、平衡性以及振动方面的功能性体能训练。而功能性体能训练基本训练手段包括：训练深层肌群、训练平衡性、一体化训练与简单训练。训练深层肌群可以借助不稳定训练，加强大学生对自重的克服，在训练过程中，学生需要借助弹力绳、平衡板等训练器械，提升身体素质；训练平衡性顾名思义主要目的是通过功能性体能训练提升大学生身体平衡性，大学生需要使用部分特定健身器材，对身体平衡性与稳定性进行锻炼；一体化训练旨在增强大学生身体的灵活性、连贯性与系统性，对大学生控制力进行有效训练；简单训练也就是大学体育训练中比较常见的基本训练，如，俯卧撑、仰卧起坐等，赋予这些简单训练体能性与功能性，能够有效加强大学生身体素质。因此，针对大学生实施功能性体能训练与开展相关教育，鼓励大学生参与功能性体能训练，应结合具体问题，基于训练目标与训练项目的差异性，选取适宜的训练方式与教育手段，以此实现大学生身体素质的最大化加强。

（三）其他影响

在大学生生活与学习中引入功能性体能训练，能够显著提升大学生体质水平与体能水平，强化大学生的个人运动技能。功能性体能训练这种新兴运动训练方式，可以在很大程度上对高校大学生的训练心理进行满足，比如，当代大学生喜欢与善于接受新鲜事物，对训练产生求新求异的心理需求，因此，功能性体能训练作为新时代的运动训练类产物，可以有效满足其心理层面的训练需求。功能性体能训练在加强学生身体素质的同时，也可以做到对学生多方面的压力进行有效缓解。由于运动本身就存在放松人体心情的积极功效，因此，身体一体化锻炼的功能性体能训练能够在更高层面，放松学生压力，提升学生心情的愉悦感，使其身心健康发展。当然，高校教育实施功能性体能训练，需要在重视其积极影响的基础上，关注大学生训练意识与运动知识教学，使大学生终身性的功能性体能训练获得相应保障。高校教育需要在大学生实施功能性体能训练的过程中，帮助大学生树立正确的体育锻炼理念，使其形成自身的健康体魄理念。高校体育教育还需要充分考虑当代大学生身体锻炼进行时的心理需求，通过满足其心理需求，加强学生认识健康体魄的重要性，引导其主动进行锻炼行为。在此基础上，院校组织学生实施功能性体能训练，需要对大学生的主体性进行发挥，使当代大学生具备较强的锻炼身体意识，培养其体育运动行为，保障大学生身心健康发展。因此，功能性体能训练这种新型体能训练方式，能够有效激发当代大学生身体锻炼热情，可以充分掌握与结合大学生喜好新兴事物的需求与心理，以足够的吸引力加强大学生了解功能性体能训练，并相应的进行相关身体锻炼，从而有效促进大学生身体素质加强。

结 语

功能性体能训练本质特点为一体化训练，能够对不同学科理论知识充分融合与有机整合，在吸收众多理念的基础上，提升训练人员专项技能，加强训练人员身体锻炼的针对性，降低训练者在运动过程中的运动损伤发生率。现阶段，我国在实践层面研究功能性体能训练体系，还存在不够成熟的问题，但我国优秀运动员的基本功能性体能训练实践，在一定程度上，能够为大学生参与与进行功能性体能训练提供重要的训练指导。而功能性体能训练本身的特有价值就在于其可以显著提升训练者多方面的稳定性、平衡性与灵活性。因此，功能性体能训练可以加强高校大学生体能训练的科学性与针对性，通过全方位的练习与训练，促进大学生各项身体素质实现全面发展。当代大学生需要凭借功能性体能训练提升自身身体素质，为自身综合能力发展奠定基础，在今后社会岗位工作中与职业发展道路中获得身体素质层面的有利保障。

高校体育教育探究功能性体能训练对大学生身体素质的影响，还需要教育工作者或体育运动组织者，继续以功能性体能训练的含义理解为基础，结合功能性体能训练基本研究现状与应用现状，利用功能性体能训练影响大学生身体素质加强，革新教学方式，促进学校教育与学生共同发展。