冬季孕妇吃什么好

在冬季孕妇怎样选择食物，以便自己和胎儿更好地补充营养呢？

1.柚子

柚子含有天然叶酸，叶酸能帮助预防胎儿脑神经管畸形，还能降低孕妇妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可提高孕妇免疫力，对抗冬季严寒。还含有丰富的肌醇和氨基酸，能抑制产后抑郁症的发生。

3.葡萄干

葡萄干含有大量葡萄糖，可直接被孕妇吸收利用，产生热量御寒。而且葡萄干中還含有钙、磷、铁等矿物质及多种维生素和氨基酸，可给孕妇补气血、暖肾。

4.蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕妇在冬季每天喝上3～4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

5.巧克力

巧克力中所含的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用，有些巧克力中还添加了卵磷脂，对胎儿大脑发育大有好处，但孕妇吃巧克力要适量。

6.白萝卜

白萝卜含有钙铁等矿物质，而且维生素种类丰富，且含有叶酸，因此孕妇不妨冬季吃一些白萝卜，比如炖排骨萝卜汤。

7.菠菜

菠菜中含有维生素B族，有助于防止精神抑郁，改善睡眠，对于孕期情绪不稳定、睡眠差的孕妇来说很有益处。需要注意的是，菠菜中含有草酸，在烹饪菠菜时，应先用热水焯一下。