让孩子爱运动，找对方法就可以

运动能有效促进孩子的身心发展，重要性不言而喻，但是让孩子坚持运动并不是一件容易的事。如何根据孩子的特点，鼓励和帮助孩子，和孩子一起坚持运动，从小培养他们的运动习惯？让我们来看看大家的妙招吧。

陈芸曦妈妈：运动从爬楼梯开始

我家女儿胆子小，运动能力比较弱，也不太喜欢运动，偏爱安静活动，我琢磨怎样才能让她爱上运动呢？

我们家卧室在三楼，客厅在一楼，因此我们每天需要上下好多次楼梯。我想借助楼梯未发展女儿的运动能力。开始，我们和女儿手拉手一起爬楼梯，一段时间后，我发现她可以双脚交替上楼梯了，但是下楼梯还不行。于是，我尝试放手，让她自己上楼梯。渐渐地，她上楼梯的速度快了，但是下楼梯的动作还是不协调。

我又想了一个办法——你追我赶。孩子天生就是喜欢游戏的，在你追我赶的游戏中，她的潜力似乎被激发了，并且她也乐在其中。在上下楼梯的游戏过程中，她总是说“妈妈，快来追我呀！”就在这样一次次的你追我赶中，上下楼梯变得更容易了。渐渐地，我也发现孩子开始喜欢跑跑跳跳、玩滑板车、骑自行车……她逐渐爱上了运动。

借助生活中的场地开展锻炼，并采用游戏的形式，是让喜欢安静的孩子爱运动的小妙招，身体协调性和平衡能力的增强也会让孩子有更大的自信去挑战运动。

陆由乐妈妈：抓住每一个“体能发展”敏感期

孩子成长过程中有各种敏感期。运动不仅可以锻炼身体，还可以增强体质。因此，我特别关注孩子成长中体能发展的敏感期。

由由天生的运动能力还算不错。生活中，我特别关注他阶段性的运动需求。由由1岁半左右时，我发现每次外出，他总喜欢走“不寻常路”，特别爱走高起的路沿，这不就是他对“平衡”的运动需求吗。

于是，我积极顺应他的这个运动需求。刚开始牵着他的手走，慢慢地跟在他后面和他一起走。而当他走得比较稳健的时候，我则鼓励他当小火车，把路沿当轨道，通过火车钻山洞、火车赛跑等游戏情境，有意识地锻炼他在一定高度的窄路沿上练习直走、蹲走和快走。每次，他都玩得不亦乐乎。

抓住孩子体能发展的敏感期，积极地顺应和追随，可以让孩子在快乐运动中健康地成长。

支雨恬妈妈：运动也需要私人定制

孩子喜欢的运动方式都不一样，父母要根据孩子的喜好，为孩子“私人定制”属于她的运动方式。

在女儿3岁的时候，我们为她购置了一整套专业的游泳装备。她很喜欢动画片《海底小纵队》，每次去游泳时，我们都会把游泳池当作大海，设定一些有趣的情节，有时是去探险，有时候是去救援，这样，游泳变成了她最期待的事，只要我们一说去游泳，她就自己拿好游泳装备准备出发。在我和孩子爸爸看来，运动不应该当成一个任务来完成，或者抱着培养运动的目的，逼着孩子去运动。当孩子不愿意运动时，我们要考虑，是否是因为运动的难度过高，或者是开展运动的方式不适合孩子的年龄特点。而对于低幼年龄的儿童，则更需要采取一些有趣的方式，因材施教。

父母得根据孩子的个体差异来选择适合孩子的运动，增添运动本身的趣味性，让孩子在运动中感受到快乐，从而发自内心地爱上运动，让运动变成生活中必不可少的一部分。

王奕涵爸爸：父母是孩子最好的队友

运动能力的基础是协调性，是对自身肢体的控制能力，眼、手、脚的配合能力。3～6岁是孩子运动能力发展的黄金阶段，把握好这个年龄段的训练，打好运动基础，以后孩子学习其他运动项目都会事半功倍。

3岁时，孩子小脑的发育已基本达到成人水平，能维持身体的平衡，保持动作的准确，而在这个年龄段，父母最有时间和机会带孩子经常参加运动，所以父母是孩子运动的引导者。

很多家长会抱怨孩子做事不能持之以恒，尤其是运动。让孩子坚持运动的最好方法，就是父母自己去运动。只要父母能坚持下来，孩子肯定没问题。当然谁都有想偷懒的时候，身教重于言教，如果我想让孩子做什么，那么首先我自己得去学、去做、去研究。我相信“不是因为有兴趣才坚持，而是因为坚持了才有兴趣”。

童梓琪妈妈：放开手让孩子去奔跑

我有一个可爱的女儿，她今年6岁了，对于孩子运动方面的培养，我一直秉承着“放开手让孩子去奔跑”的理念。

放开手让孩子奔跑，不要害怕摔倒，重要的是教会孩子在失败中总结教训，学到经验。记得女儿学骑两轮自行车，刚开始的时候，她一直不敢让我放手，因为我一放手，她就会觉得重心不稳，会摔倒。我扶着她骑了几次后，趁她骑得投入时慢慢松开手，让她自己往前骑……在我看来每一次尝试都是孩子成长道路上的宝贵经验，必须要她自己去面对。

张艳贞老师：“玩不腻”的废旧物品

孩子天生有好奇心，喜欢探究新鲜事物，所以他们常常会对玩具喜新厌旧。家长不妨带孩子一起收集生活中的废旧物品，如塑料瓶、纸盒、筐子、报纸等，鼓励孩子一物多玩，促进其体智能全面发展。

利用废旧物品做游戏时，家长可以不断提出问题来启发孩子主动探究，比如，玩奶粉罐，“你能用手滚罐子，让它钻进‘椅子洞吗？”“不能用小手幫忙，怎样才能把罐子运送到对面？”“试一试把筷子投进罐子里”“把罐子铺成小路走一走吧”等等。家长还可以把孩子想出来的各种玩法记录下来，鼓励孩子每天玩一玩，换着花样玩，从而锻炼他的各种身体动作。还可以发动家庭成员陪同一起玩，通过“比比谁最厉害”来调动孩子坚持运动的兴趣，并适当示弱，让孩子体验成功，促使孩子更乐意参加运动挑战。

生活中的废旧物品各种各样，收集便捷且环保、低价，因其玩法不固定，更能满足孩子爱探究的心理，不失为一种充满新鲜活力且可以无限开发的运动资源。薛亚妮老师：运动习惯培养“三关注”

一是关注晨练，早起运动。一日之计在于晨，每天早起15分钟，和孩子一起到小公园跑跑跳跳，或者留出充足的时间和孩子一起走路上幼儿园，根据幼儿年龄选择合适的路线，培养幼儿徒步的耐力。家长还可以早点送孩子到幼儿园参加晨间锻炼，让他们体验与同伴一起运动的乐趣。

是关注技能，积分代币。家园合作，关注幼儿运动技能练习是非常必要的。如，小中班幼儿练习拍球，中大班幼儿练习跳绳，家长不妨运用“积分代币”的策略，让孩子每天挑战自我，或者和爸爸妈妈比拼，激发幼儿练习运动技能的积极性。

三是关注体能，专项训练。如果发现孩子对羽毛球或游泳等运动特别感兴趣，可以进行每周专项练习，形成常态化运动的习惯。如果发现孩子有肥胖倾向，或有感统失调，运动能力较欠缺等，可以进行专项体能训练，促进其身心健康。

陈超老师：让运动成为生活习惯

“陪伴”是给孩子最好的礼物，我们鼓励家长和孩子“多去玩，多做运动”，闲暇时，放下手机，和孩子一起去爬爬山、拍拍球、骑骑自行车……运动中，我们可以多鼓励孩子坚持完成预定目标，并及时给予他鼓励和肯定;运动后，和孩子聊聊感受，不管是“成功的喜悦”抑或是“失败后的沮丧”，分享运动带来的感受;和孩子说说下次的“挑战计划”，一起记录运动的情况，让每一次的运动更有意义。

和孩子一起做运动，时间久了，孩子自然就把它当成生活的一部分，健康的生活方式也由此而逐渐形成。