“五劳七伤”为什么要“往后瞧”

杨帅

一、什么是“五劳七伤”

“五劳七伤”是一个成语，人们经常用它形容体弱多病。五劳七伤包含着丰富的内容，形成因素也包含着多个方面。

对于“五劳”，查阅文献发现主要有三种说法：

第一种，是指对身体造成伤害的过度行为。最为经典的是《黄帝内经》所记载的：“久视伤血、久卧伤气、久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉”。

第二种，是指五脏的劳损。如《证治要诀》：“五劳者，五脏之劳也。”《杂病源流犀烛》：“五脏之气，有一损伤，积久成痨，甚而为瘵。痨者，劳也，劳困疲惫也。”在孙思邈《千金要方》中，也对五脏病中的每脏特列劳病一节，有“心劳”“肝劳”“脾劳”“肺劳”“肾劳”。

第三种，是指对身体造成伤害的不良生活方式。如《三因极一病证方论·五劳证治》中说：“五劳者，皆用意施为，过伤五臟，使五神不宁而为病，故曰五劳。以其尽力谋虑则肝劳，曲运神机则心劳，意外致思则脾劳，预事而忧则肺劳，矜持志节则肾劳。是皆不量禀赋，临事过差，遂伤五脏。”

对于“七伤”，查阅文献发现主要有两种说法：

第一种，是指情志的损伤。人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》认为，七情太过则为七伤，即“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾”。

第二种，是指自身习惯与大自然共同对身体造成的伤害。《诸病源候论》云：“大饱伤脾；大怒气逆伤肝；强力举重、久坐湿地伤肾；形寒、寒饮伤肺；忧愁思虑伤心；风雨寒暑伤形；大恐惧、不节伤志。”

《诸病源候论》将“五劳七伤”解释为：“夫虚劳者，五劳、六极、七伤是也。”由此可见，“五劳七伤”就是所有虚损性疾患的一个总称，由于身体过度劳损而失养，造成脏腑功能衰退，身体机能下降并日久不复的症状。

二、防治“五劳七伤”为什么要“往后瞧”

“往后瞧”顾名思义，就是转头后瞧，这里要求我们身体中正，百会上顶，固定两肩，转头向斜后方看，以达到刺激穴位、活动关节、牵拉肌肉的目的。为什么通过“往后瞧”的动作可以防治“五劳七伤”？下面分别从中、西医的观点进行解读。

（一）中医的观点

从中医角度看，转头可以起到刺激相应穴位的效果。

在人体第7颈椎棘突下凹陷处有一穴位，名曰“大椎穴”。该穴位于督脉上，是人体阳气最为旺盛的穴位，手三阳经、足三阳经的阳热之气由此汇入并与督脉的阳气上行至头颈。转头后瞧动作正好可以刺激大椎穴，中医认为，刺激大椎穴可畅通督脉，改善体内阳气循行。

（二）西医的观点

从西医的角度看，转头可起到牵拉肌肉、改善血液循环、调理颈椎功能及神经的效果。

转头动作主要涉及的肌肉有斜方肌、胸锁乳突肌以及一些深部的斜角肌。通过转头的动作自我调理，可拉伸这些肌肉，从而使肌肉得到放松，改善其功能。

在颈部有通往头面部的全部血管，包括颈动脉、甲状腺动脉等，这些血管几乎都埋藏在颈部肌肉当中，除了心功能的影响，肌肉僵硬也会影响血液的循环，从而影响头面部正常的生理功能。所以，转头在缓解肌肉僵硬的同时，也可改善头面部的血液供给，调节头面部的生理功能。

我们的脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能，其中颈椎相对来说最易受到损伤，特别是第六、第七颈椎易造成神经压迫。转头的动作可以活动颈椎，缓解颈椎压力，改善颈椎功能。

颈部内含有众多神经，包括交感神经、迷走神经。交感神经是人体必要的神经元组织，对人体的内分泌、情绪、肢体活动都起着非常重要的作用。转头可对交感神经进行适当的刺激，可调整交感神经在人情绪紧张时的作用力度，缓解人体由于外界刺激出现神经异常兴奋的情况。

三、生活中如何练习

在日常生活中，可随时随地进行转头的锻炼。例如，早晨或傍晚遛弯时，可双手叉腰，拇指置于肾腧穴，吸气时，拇指点按肾腧穴，目视前方；呼气时，拇指放松，转动头部，这样不仅防治“五劳七伤”，还可达到固肾壮腰的效果。如果是办公室一族，可在工作60～90分钟时休息片刻，然后正身端坐，双手下垂拉住椅子以更好地固定两肩，继而进行左右转头练习，并配合呼吸及意念。

四、注意事项

在练习中，不要为了追求转头幅度而加大转头力度，要根据自身的身体条件量力而行。在练习过程中的呼吸应遵循“松吸紧呼”的原则，即向左右转头时应呼气，头转正时应吸气，同时在转头的过程中意在大椎穴。

养生在于培养良好的生活习惯，从点滴做起，积跬步至千里，积小流成江海，良农不以水旱而不耕，贵在坚持。