健康便利贴

高玮

成为母亲，是很多女性转变角色的一个重要拐点。之前热爱锻炼的你，现在也担心花时间健身会忽视了做母亲的责任吗？英格兰体育理事会（Sport England）最新开展的一项研究，是“姑娘你可以（This Girl Can）”活动最新阶段的一部分，在1000多名妈妈之间进行的调查发现，虽然超过3/4的妈妈想要多锻炼，但如果因为去健身而不能陪伴家人，61%的人会为此感到内疚。但这真的不是必须二选一的事情，英格兰体育理事会说，母亲比父亲对孩子的活动水平影响更大，如果有一位活跃的母亲，11-15岁的年轻人自己也会更活跃。别让家庭影响你的坚持，穿上装备，你是孩子们最好的榜样！

65%的人愿意在约会中安排一些体育活动或者锻炼。

你会感到焦虑吗？是时候治愈你的肠胃了。英国医学杂志（British Medical Journal）的一项新研究表明，焦虑症状可能与肠道细菌的失衡有关。在这项研究中，研究人员回顾了覆盖1500名焦虑症患者的21项研究，这些患者试图通过服用益生菌或者调整饮食来改善肠道微生物的健康。超过一半的研究显示效果是积极的，但更有效的是饮食，而不是某些补充剂。科学家认为，多吃水果、蔬菜和纤维可能比在不良饮食习惯中强行添加益生菌，更能改善肠道菌群的质量。

这是参加戴维斯杯的英国队队长莱昂·史密斯给普通网球初学者的建议：“选择更短、更轻的球拍，这让你更容易挥拍和控制。开始时使用低压缩球（一般在商店里会有专门的标识），这些球弹得更低、更慢。开始打网球之前要充分热身。练习在发球区击球，而不是站在后场——即使是专业人士也会这样做，以帮助训练手眼协调。挥拍不要太快也不要幅度太大，击球时要尽量保持平衡。轻轻握拍，在击球时呼气。”

3000万美元

这是2019年女足世界杯的总奖金，只有男足世界杯的7.5%。是女子球员的进球比男子少吗？是女子足球比赛不如男子的好看吗？当然不是。包括获得冠军的美国队在内，多支球队一直在为此抗议。

求知成瘾

一个随机出现的问题闯入脑海，你会立即上网去搜索答案吗？你曾为此怀疑自己好奇心過盛吗？放心吧，你不是一个人。美国国家科学院院刊（PNAS）上发表的一项新研究表明，我们的大脑可能对获取新信息上瘾。当你在攻读学位或者学习一项新技能时，这当然不是问题;但我们对信息的贪得无厌往往集中在不重要的事实上——比如浏览不断更新的社交媒体。科学家们认为，对大脑来说，信息本身就是奖赏，同样他们也提出了警告，对大脑来说，信息过量就像吃垃圾食品，它也可能会上瘾。这又能成为约束自己不要漫无目的地浏览网页和刷社交软件的理由。坚持阅读真正能滋养你的兴趣和生活目标的有价值信息。