金庸的养生真经

陈卫卫

金庸、古龙、梁羽生这中国武侠小说“三剑客”中，唯有金庸独享94岁的高寿而笑傲江湖，可见“金大侠”的养生功夫之高。金庸独创的养生真经共有四招，分别是“凌波微步”、下围棋、鸣天鼓和老顽童心态。

“凌波微步”

71岁时，金庸做了心脏搭桥手术，从此他感悟到“体弱病欺人，体强人欺病”，开始把散步当作生活的必修课，并将其戏称为《天龙八部》中段誉所练的“凌波微步”。经过多年的持之以恒，果然收效良好。

走“凌波微步”的要领，是中间有一段是大步行走，并非全程步伐缓慢，而且一定要练到微微出汗才行。

金庸每天练习“凌波微步”45分钟左右。如果遇到天气过热或者下雨，他便在家中以踏健身单车来代替散步。

下围棋

金庸认为，大脑是越用越灵的，人活到老就要学到老，勤于用脑能带来很多的人生乐趣，而下围棋不但活动了大脑，还可以预防老年痴呆症。

因为经常下围棋，所以金庸的学习能力一直很强。80多岁时，他还攻读了英国剑桥大学的博士学位。

鸣天鼓

为了拥有更好的睡眠质量，金庸先生自己总结了一套有助入睡的方法——鸣天鼓。

具体操作方式：安坐床上，先闭上双眼养神片刻，然后左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再将食指压在中指上，食指轻轻弹击后脑100次。弹击时可听到耳中有“咚咚”的响声。做好后躺下，两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。

“鸣天鼓”法是基于中医所说的肾开窍于耳的理论。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养的作用。肾气足则睡得香、听觉灵敏，肾气虚就会导致精神萎靡不振、睡眠不良。

練习“鸣天鼓”时的掩耳和弹击动作，会对双耳产生刺激，可改善脑供血，从而使人体的经络及肾气得到疏通，扶正固本，达到调补肾元、延缓衰老和延年益寿的效果。

金庸每天临睡前做一套“鸣天鼓”，从以养心安神，促进睡眠。

老顽童心态

《射雕英雄传》中的周伯通是个风趣幽默的长寿老顽童。他整天无忧无虑、逍遥自在地生活在天地间。这样的乐天心态，正表达了金庸对人生的部分看法：“我的性子很缓慢，不着急，做什么事都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”

养生先养心，其至高境界是乐心。正是这样的一份心胸宽阔的侠义情怀，还有乐观豁达、超脱淡然的心态，让金庸始终保持身心的协调平衡，像老顽童一样保持年轻的心态，活出了洒脱境界，一直优雅地开心到老。

（题图为主人公）