三十二式太极剑分解教学（六）

熊人泽 张薇薇

六、独立抡劈（探海势）

（三）独立抡劈

重心前移，右脚踏实；左腿屈膝上提，成右独立步，上体右转，稍向前倾。同时右手持剑向前下方立剑劈下，右臂与剑成一条斜线；剑指向后向上画弧举至左上方，掌心斜向上。眼看前下方。（图①）

①

劈剑是立剑由上向下劈出，力在剑刃。抡劈要以肩为轴，臂要舒展伸直，不可提腕做成点剑。左剑指画弧上举时，要注意先向后再向上，同右手劈剑形成交叉画圆，不可从腰间直线上举。

重心前移时呼气，劈剑到位时呼气止。

七、退步回抽（怀中抱月）

（一）撤步提剑

左脚向后下落，全脚踏实。右手持剑外旋上提，手心斜向上；剑指向左下落，与肩同高。眼看剑尖。（图②）

②

撤步时重心不要早移，右腿先屈膝下沉，左脚后撤踏实，但步幅不要过小。撤步提剑时均匀吸气。

（二）虚步提剑

重心后移，右脚随之撤回半步，脚前掌点地，成右虚步。同时右手持剑回抽，剑柄收于左肋旁，手心向内，剑尖斜向上；剑指落于剑柄上。眼看剑尖。（图③-1、③-2）

抽剑时立剑由前向后画弧抽回，力点沿剑刃滑行。剑柄与左肋相距10厘米。两肩松沉。虚步时，松腰松胯，不可凸臀。

虚步抽剑时呼气，定势时呼气止。

八、独立上刺（宿鸟投林）

（一）转体收剑

身体微右转，面向前方。同时右手持剑收至腹前，手心向上，剑尖斜向上；剑指附于右腕部。眼看剑尖。（图④）

注意上体中正，不要前倾。转体收剑时均匀吸气。

（二）独立上刺

右脚向前垫步，重心前移；左腿屈膝提起，成独立步。同时右手持剑向前上方刺出（手心向上），高与头平；剑指仍附在右腕部。眼看剑尖。（图⑤）

上刺剑时，手与肩同高，两臂微屈。左膝尽量上提，脚尖向下，脚面绷平。右脚向前垫步的步幅不超过一脚长。上刺时，乘势上体可微向前倾，但不要耸肩、驼背。

独立上刺时呼气，定式时呼气止。

九、虚步下截（乌龙摆尾）

（一）左后撤步

左脚向左后方撤步。右手持剑随身体下沉，微向前引伸。眼看剑尖。（图⑥）

右腿先屈膝下沉，左腿后撤踏实，重心不要早移。撤步时，左脚向后偏北方向落步，不要直向后方落步。

后撤步时均匀吸气。

⑥

（二）转体摆剑

重心左移，身体左转。同时右手持剑随转体左平摆于体前，与头同高，手心向上；剑指翻转于左腰间，手心向上。眼看剑尖。（图⑦-1、⑦-2）

⑦-1

⑦-2

左转体时，左腿屈弓，右脚外展，右腿自然蹬直成左侧弓步。右手持剑左摆时，剑柄领先，摆到位时剑尖向右。右胯放松，重心在左腿，保持身体中正。

继续吸气，剑摆到位时，吸气止。

（三）虚步下截

上体右转，左脚跟随转体外展，右脚微内收，脚尖点地，成右虚步。同时右手持剑随转体旋臂翻腕（手心向下）经体前向右向下截按，右手在右胯侧，剑尖方向偏左，剑尖略下垂，高与膝平；剑指向左向上绕举于左上方，掌心斜向上。眼平视右前方（图⑧）。

⑧

截剑是用剑刃中段或前端截击，力在剑刃。下截时，利用转体挥臂带动剑向右下方截出。定式时，右臂半屈后引。右脚内收时，不要向左移，应从原位直线内收。虚步时两脚的横向距离不超过10厘米，但要防止过小，更不能两脚左右交错。

虚步下截时呼气，定式时呼气止。

（未完待续）