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三十二式太极剑分解教学(六)

2019-02-14熊人泽张薇薇

保健与生活 2019年1期
关键词:转体左腿手心

熊人泽 张薇薇

六、独立抡劈(探海势)

(三)独立抡劈

重心前移,右脚踏实;左腿屈膝上提,成右独立步,上体右转,稍向前倾。同时右手持剑向前下方立剑劈下,右臂与剑成一条斜线;剑指向后向上画弧举至左上方,掌心斜向上。眼看前下方。(图①)

劈剑是立剑由上向下劈出,力在剑刃。抡劈要以肩为轴,臂要舒展伸直,不可提腕做成点剑。左剑指画弧上举时,要注意先向后再向上,同右手劈剑形成交叉画圆,不可从腰间直线上举。

重心前移时呼气,劈剑到位时呼气止。

七、退步回抽(怀中抱月)

(一)撤步提剑

左脚向后下落,全脚踏实。右手持剑外旋上提,手心斜向上;剑指向左下落,与肩同高。眼看剑尖。(图②)

撤步时重心不要早移,右腿先屈膝下沉,左脚后撤踏实,但步幅不要过小。撤步提剑时均匀吸气。

(二)虚步提剑

重心后移,右脚随之撤回半步,脚前掌点地,成右虚步。同时右手持剑回抽,剑柄收于左肋旁,手心向内,剑尖斜向上;剑指落于剑柄上。眼看剑尖。(图③-1、③-2)

抽剑时立剑由前向后画弧抽回,力点沿剑刃滑行。剑柄与左肋相距10厘米。两肩松沉。虚步时,松腰松胯,不可凸臀。

虚步抽剑时呼气,定势时呼气止。

八、独立上刺(宿鸟投林)

(一)转体收剑

身体微右转,面向前方。同时右手持剑收至腹前,手心向上,剑尖斜向上;剑指附于右腕部。眼看剑尖。(图④)

注意上体中正,不要前倾。转体收剑时均匀吸气。

(二)独立上刺

右脚向前垫步,重心前移;左腿屈膝提起,成独立步。同时右手持剑向前上方刺出(手心向上),高与头平;剑指仍附在右腕部。眼看剑尖。(图⑤)

上刺剑时,手与肩同高,两臂微屈。左膝尽量上提,脚尖向下,脚面绷平。右脚向前垫步的步幅不超过一脚长。上刺时,乘势上体可微向前倾,但不要耸肩、驼背。

独立上刺时呼气,定式时呼气止。

九、虚步下截(乌龙摆尾)

(一)左后撤步

左脚向左后方撤步。右手持剑随身体下沉,微向前引伸。眼看剑尖。(图⑥)

右腿先屈膝下沉,左腿后撤踏实,重心不要早移。撤步时,左脚向后偏北方向落步,不要直向后方落步。

后撤步时均匀吸气。

(二)转体摆剑

重心左移,身体左转。同时右手持剑随转体左平摆于体前,与头同高,手心向上;剑指翻转于左腰间,手心向上。眼看剑尖。(图⑦-1、⑦-2)

⑦-1

⑦-2

左转体时,左腿屈弓,右脚外展,右腿自然蹬直成左侧弓步。右手持剑左摆时,剑柄领先,摆到位时剑尖向右。右胯放松,重心在左腿,保持身体中正。

继续吸气,剑摆到位时,吸气止。

(三)虚步下截

上体右转,左脚跟随转体外展,右脚微内收,脚尖点地,成右虚步。同时右手持剑随转体旋臂翻腕(手心向下)经体前向右向下截按,右手在右胯侧,剑尖方向偏左,剑尖略下垂,高与膝平;剑指向左向上绕举于左上方,掌心斜向上。眼平视右前方(图⑧)。

截剑是用剑刃中段或前端截击,力在剑刃。下截时,利用转体挥臂带动剑向右下方截出。定式时,右臂半屈后引。右脚内收时,不要向左移,应从原位直线内收。虚步时两脚的横向距离不超过10厘米,但要防止过小,更不能两脚左右交错。

虚步下截时呼气,定式时呼气止。

(未完待续)

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