克服音乐表演中紧张心理的策略思考

【摘要】音乐表演实践是一种复杂而又综合的艺术实践活动，整个过程当中会也有一个非常复杂的心理过程，极大程度上考验着表演者的心理素质。如果在音乐表演当中出现过度紧张的心理状态并无法对这一不良心理进行排解的话，那么将会给最终的音乐表演带来极为不利的影响，既不能够完美呈现音乐作品，又会影响到表演者自身的状态和自信心的建立。所以，为了提高音乐表演效果，凸显出音乐艺术的审美价值，必须积极找寻客服表演中紧张心理的有效策略，提升心理素质水平，高质量完成音乐作品的演绎过程。

【关键词】音乐表演;紧张心理;策略

【中图分类号】J60                              【文献标识码】A

音乐表演具有综合性及复杂性的特征，表演的过程也是复杂心理活动的过程，要完成整个表演活动，除了需要具备极强的专业素质之外，还必须在心理素质方面有着较高水平。所以，在研究音樂表演的过程当中，要注意从心理视角出发进行解决，将突破紧张心理问题作为一个重要关注点。

一、心理紧张内涵及不良表现

紧张是一种心理状态，该状态的形成原因主要有两种，分别是身体负担和自身心理因素。通常而言，一定条件之下出现的紧张心理，假如能够让人们在工作实践当中保持全神贯注状态的话，这样的紧张是积极紧张状态，也可以叫适度紧张。但是假如提出过高要求，让人没有办法胜任，演变成为巨大负担的话，这样的紧张就成为了消极紧张，也是过度紧张。在音乐表演当中，表演者同样普遍存在着紧张心理，不过要求达到一种积极紧张的状态，就要掌握克服不良紧张心理的方法。

虽然紧张是一种非常普遍的心理状态，但是如果在音乐表演当中出现过度紧张状态的话，会导致舞台表演效果不佳，具体体现在两个方面：第一，过度紧张造成音乐表演失控。过度紧张的心理不仅会影响音乐表演效果，还会让表演者产生更大的心理负担，一方面会表现为情绪过度高涨，进而造成身体失控，无法在表演当中恰当掌控分寸感;另一方面会因为紧张心理而导致身体失控，加剧心理恐慌，从而麻痹表演前的所有思路和情感处理;第二，过度紧张导致音乐表演松懈。不管是哪种因素造成的紧张心理，个体都会存在自然调节能力对紧张状态进行调控，促进紧张心理消失。但是假如个体受到的是连续多次的紧张刺激，整体反应就会疲惫甚至是僵硬，进而就无法调控紧张心理，出现过度松懈的表演状态，比如表演时面无表情、音乐与观众没有交流，无法将音乐作品之美带给观众。

二、克服音乐表演中紧张心理的策略

（一）强化技能练习

整个音乐表演实践过程是生理状态以及心理状态相互促进的过程，生理和心理存在着非常密切的关联，其中心理状态给身体器官的协调性会带来非常突出的影响。不少表演者出现过度紧张心理的原因是本身在技能技巧掌握方面不够扎实，就会在实际表演当中出现不自信的情况，也不能够灵活处理表演当中的突发问题，这又在很大程度上加剧了表演当中的紧张心理，影响到了整体表演状态，导致表演效果不够理想。从这一角度上看，熟练掌握音乐表演的技能技巧可以助力表演者改善紧张情绪。正如“艺高人胆大”的道理，技能会在极大程度上影响人的心理状态。所以，要在音乐表演当中保持平稳轻松的状态，调控心理环境，就要主动接受多元化的技能技巧训练，掌握音乐表演的方法，突破音乐表演当中的重难点，获得强大的音乐把控力与表现力。这样音乐表演者在具备了较为扎实的学习基础、具备了比较完善的音乐技能之后，在接下来的表演实践当中就可以轻松应对各种突发问题，产生克服紧张心理的动力，避免出现不良的怯场情绪。

（二）做好表演准备

充分的音乐表演准备在克服紧张心理方面发挥着至关重要的作用，如果音乐表演者在步入舞台表演前没有进行准备，或者是虽进行准备但是不够充分的话，就会显现出一种过于慌乱的状态，在慌乱情绪之下开始表演，会在无形之中增加大量的忧虑情绪，不能够专注于舞台表演，从而会大幅降低音乐表演效果和表演，不能够将表演者的高超水平展现出来。比方说，有很多的音乐表演者就是因为在正式演出之前准备不当，造成原本记忆清楚的乐谱在表演时一片空白;部分表演者由于事先没有和伴奏者进行有效的沟通和交流，出现了大量的突发状况和配合不当的问题。这些都提示音乐表演者在实际表演之前要花费一定的时间和精力，对接下来的表演作品进行反复练习，提高熟练度，掌握音准与节奏，促进音乐情感的准确表达。音乐表演开始前，表演者还要有意识地和伴奏者进行交流沟通，开展一定次数的合作练习，保证彼此可以在表演过程当中拥有良好的默契，让彼此了解各自的习惯，以免在也实际表演当中发生意外状况。表演者在正式演出前，要对自身的表演能力进行客观综合评估，在此基础之上选择恰当的表演作品，严禁出现好高骛远等不良情况，因为表演超出个人能力范围的作品，会在表演中增加压力，造成紧张心理。

（三）累积舞台经验

丰富的实践经验可以让音乐表演者更好地熟悉舞台，这样即使是在面对陌生舞台时，也能够轻松自如消除紧张心理，避免产生消极的演出体验。为了做好音乐表演的准备，有效学习和扎实阅历知识、增强表演技能水平是非常重要的，但是要想真正意义上缓解紧张心理，必须要具备舞台表演经验和舞台表现技巧。从这一角度上进行分析，音乐表演者要主动投入到多种不同类型的音乐演出活动当中，在这些实践活动中累积经验和技巧。只有具体的操作和实践的体验才可以获得舞台经验，以便在实际表演当中从容应对意外事件，并避免意外情况发生而出现无法排解的紧张情绪。不少音乐表演者总是习惯自主练习，一旦要面对大的舞台和大量的陌生观众就会惊慌失措。所以音乐表演者要从容地走上各种各样的实践舞台，不断磨练自己的技巧，锻炼自身的心理素质。例如，在舞台表演之前，表演者可以先进行走台，用来熟悉及适应舞台环境，避免在表演当中出现情绪过度起伏的问题。表演者也要善于在日常生活与工作学习当中寻找实践锻炼的机会，并在舞台表演结束之后进行自主思考与归纳总结，基于实际调整表演方案。

（四）恰当调控心态

良好的心理素质的获得需要有表演者对自身心态的合理把控与自我调整。音乐表演者要主动调控自身心态，不畏惧表演环节的各种失误与意外，而是主动从失败的经验当中总结经验教训，提高思考能力，累积应对方法，最终获得成功。音乐表演者首先要注意端正自身的表演态度，不能有虚荣和侥幸心理，也不能够对自己提出过高的要求;其次，要加大对自身紧张因素的了解，找到自己紧张状态出现的原因，以便针对性地获得克服紧张的方法;再次，要树立表演信心，保持积极主动的表演状态，运用强大自信来促进表演技能的完善，逐步增加表演实力;最后，不能刻意过于追求完美，以免遇到小失误时惊慌失措无法处理。

在研究音乐表演时，人们较多谈论的就是怎样克服表演当中紧张心理的话题。由此可见，心理要素特别是紧张心理对音乐表演的重大影响。适度紧张有助于增强表演者的身心机能，增强其传达与接受信息的能力，获得比较理想的表演效果，但是一旦出现过度紧张的问题，就会严重影响表演质量，也会给表演者留下不良的心理体验。这就需要掌握紧张心理的调控方法，使表演者能够主动表现自己，将日常的累积和训练成果展现出来，获得轻松愉悦的表演体验，并从中获得良好的表演实践体验。

参考文献

[1]张凯.音乐心理[M].重庆：西南师范大学出版社，2001.

作者简介：曹野川（1989—），男，汉族，南京艺术学院音乐学院，研究方向：音乐表演艺术理论研究。