是真是假

睡前喝水真的会水肿吗？

在多数女孩子之间往往有一个共识，那就是睡前两小时千万别喝水，不然早上起来眼睛肿得像核桃，脸肿得像猪头，会严重影响第二天的美貌。不仅如此，很多人还认为，晚上喝太多水会增加肾脏负担，对身体健康不利。然而，有的人在睡前照喝不误，却一点感觉都没有。难道真的有所谓的水肿体质吗？

那么，睡前不能喝水，一喝就水肿，究竟是不是真的？起床后出现水肿的症状究竟是因为自己没休息好还是水的锅呢？

林艺（北京天坛医院医生）：

人们都说女人是水做的，这话不对，其实所有人都是“水做的”，可能只有机器人是“铁”打的。水对人非常重要，约占到成年人体重的60%～70%。年龄越小，身体含水量越高，婴幼儿含水量可达80%～90%。既然这么多水，怎么平时听不到身体里哗哗的水声呢？这是因为水在人体的分布集中在三个部分：最大的一部分在细胞内，细胞虽小，但吸水量很大，可以占体重的40%;另一大部分则在组织液间，该部分约占体重的15%;有一小部分在血浆里，只占体重的5%左右。而水肿则是指过多的液体积聚在组织间隙导致组织肿胀。从外观识别局部肿胀，皮肤纹理变浅或消失，甚至出現指压痕迹。而眼睑是最容易出现肿胀，也最容易被发现的部位。眼睑部位水肿，看似局部，实际需要改变人体的体液分布。

那睡前喝水会导致眼睑水肿吗？得看喝多少水。人体每日需求水量在2000～2500mL，其中1500mL主要靠尿液排出。需要的2000～2500mL水并非都通过饮水来补充，还包括吸收食物里的水分。如果睡前喝水足够多，确实可以引起水肿，因为超过了身体排出能力，而水肿则最容易出现在眼睑。或者睡前喝水不多，但排尿过少，也可以引起水肿。但一般正常情况的喝水，并不会引起眼睑水肿。因为人体有调节水平衡的内部机制，喝水多时排尿也多，喝水少时排尿也减少。此外，水肿也受到激素分泌影响，月经期可能轻微水肿。眼睑水肿还可能是很多疾病的外在表现，比如肾病、甲状腺功能减退、皮肤疾病都可能引起水肿。睡前适量饮水有助于在睡眠期间维持足够的水量，并不会引起眼睑水肿。如果频繁出现眼睑水肿，还是应尽快就医，找一下水肿原因。另外，水往低处流，如果睡姿不好，或者枕头偏低，也会引起轻微眼睑水肿。

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大多数人都认为睡前喝水会水肿，真正原因可能是摄人的钠过多或蛋白质过少，导致血液渗透压下降，水分流到组织液中。此外，如果长时间保持同一种姿势，由于重力造成血液回流受阻，因此也会造成组织水肿。对了，女孩子节食减肥也有可能导致水肿哦。

抖腿是病，这是真的吗？

大家身边有没有爱抖腿的同学？他们是不是上课抖腿，做作业抖腿，玩游戏抖腿，连吃饭还抖腿，只要屁股一挨凳子，抖腿动作便准备就绪。而坐在他旁边的你不仅会感到桌子地动山摇，附带着让你的腿也跟着“动次打次”起来。虽然专业抖腿十几年，但这些同学似乎也并没能成功把腿瘦下来，反而有一种说法：抖腿不是小事，是种神经性疾病，得治。

难道抖腿不就是个生活习惯？怎么还是个专门的病症了？有事没事瞎抖腿，你中枪了吗？

猫哥：

很遗憾地告诉大家，关于抖腿，的确有个病症与之相关，叫作“不宁腿综合征”或“不安腿综合征”（Restless legs syndrome，RLS）。患此病症的人腿部经常会出现不适感，需要通过腿部移动才能改善。他们往往感觉两条腿都不是自己的，会不受控制地抖动起来。

不过也先别急着对号入座，或者去告诉你爱抖腿的同学说他“有病”，因为日常生活中的爱抖腿跟不宁腿综合征的抖腿其实根本没法比。通常情况下，该病症会让患者下肢产生酸麻、针刺以及类似虫爬等感觉，偶尔还将影响上肢。总结来说，它大概有4种典型症状：不抖腿就不舒服，静止不动更为不适;抖腿并非自己想停就能停;除了疼痛、灼烧等不适感，常常伴有腿部痉挛现象;影响睡眠（因此该病症属于睡眠障碍疾病的一种）。只要满足以上几条，就该找医生治治了。

导致不宁腿综合征的原因包括多巴胺代谢异常、缺铁，并且还有一定的遗传因素。在2007年发表的一项研究显示，有34%的不宁腿综合征都是由于缺铁所导致的。

对照以上特征可以发现，我们身边的抖腿族几乎都和这个病症挂不上边。他们也许是坐在电脑前的上班族，也许是每天坐在教室里的学生党，大家总爱没事瞎抖腿，多半是因为长期坐着太累，除了上厕所，都没时间起来多走走，进而形成了下意识的抖腿动作。这种动作就是生活中的小习惯，类似于转笔、打响指等。而在日常生活中，这些小习惯并没啥坏影响，说不定偶尔还能缓和尴尬的气氛。当然，如果这些习惯影响到了旁边的同学，就另当别论了。

患者（红）与正常人（蓝）的睡眠节奏