优秀女排自由防守人的选拔与训练分析

武笑东

摘 要：随着我国社会经济的不断发展，国家逐渐注重体育竞技活动。中国女排在世界排名都是名列前茅，在各类比赛中获得较多荣誉奖项，因此女排的发展逐渐受到国人的关注。在女排运动发展过程中也逐渐显露出较多问题，特别表现在自由防守人选拔和训练方面。此次研究主要是探讨分析优秀女排自由防守人的选拔与训练，希望能够全面促进我国女排运动的发展。

关键词：优秀女排；自由防守人；选拔与训练

在体育运动项目中自由人属于防守球员，主要是接发球和防守。女排属于我国具备优势的体育项目，特别是在里约奥运会中，中国女排历经艰难险阻最后获得世界冠军，更是显现出“女排精神”。中国女排之所以能够取得重大胜利，与长期刻苦训练离不开，更是与自由人传球成功率具有很大关系。在女排运动中自由人属于强势位置，但是中国女排在自由人位置上长期都是同一个人，凸显出我国女排自由人位置欠缺。此次研究主要是围绕优秀女排自由防守人选拔和训练展开研究。

1 女排自由防守人选拔

1.1 自由人选材身高

中国排球运动员传统选拔机制导致女排甲级队自由人身高较高。业余院校在选拔排球运动员时教练员比较看重队员的身材比例。在选拔时常常应用测量仪器预测小队员的身高，选拔标准为身材较高且四肢比例较好的队员。由于在选拔机制上存在问题，因此导致女排整体队伍身高偏高，比较缺乏身材矮小，特点鲜明的队员。这样在选拔自由人时就只能从其他位置入手。在今后自由人选拔期间应当避免较高身高，注重自由人的手感和灵活性。将女排自由人身高控制在173cm至177cm之间，这样不仅能够确保自由人在场上灵活移动，还能够有效控制防守范围。

1.2 场上位置选材

由于在排球运动员选拔上首先选择打过主攻的运动员，由于身高原因不适合继续发展，主攻队员本身就具备一定接发球能力。因此可以将主攻运动员培养为自由人，这样不仅能够发挥出以前主攻位置的特长，还能够解决排球运动员自由人身高过高问题。具备主攻基础的自由人能够了解和掌握对手主攻的球处理技术。在女排比赛中，对四号位主攻的强力扣球和调整攻，球的运行轨迹和落点进行预判能够帮助自由人掌控整个比赛局面。由于在女排比赛中主攻进攻次数最多，因此具备主攻基础的自由人能够更好地掌控比赛局面。

1.3 自由人的智力要求

在选拔自由人时需要注重其智商和情商。在现代体育运动中不能仅仅依靠顽强的意志力取胜，还需要具备先进的战术才能够取胜。排球运动比赛中需要借助多变技术和战术支撑，在确保实力的基础上需要依靠战术部署和运动员的执行力，具备以上战术能力与运动员的智商存在较大关联性。因此排球自由人需要具备高智商，现代体育运动对运动员的智商要求也比较高。这样能够迅速领悟教练指导员的部署安排。

1）考察自由人的观察能力。自由人在比赛中能够专心致志，排球运动比赛节奏较快，场上调动也比较多。自由人在比赛中主要承担防守任务，因此需要具备较强的观察力。若自由人缺乏观察力，就会忽略比赛场上的变化，相应增加堆放的进攻效率，加大自身压力。所以在比赛期间自由人能够明确场上变化情况，及时调整自身技术动作和所处位置。

2）良好的记忆能力和判断能力。在排球比赛中节奏变化比较快，因此进攻速度已经成为得分的主要点。在比赛期间球队常常采用大力跳发球技术得分，此种发球方式速度很快，因为自由人必须做好一传。为了加强一传质量，要求自由人具备良好的判断能够，了解的熟悉对手。一般来说，在比赛场上接触了多次，各方对于对方的技术动作都有所了解。再加上在比赛期间教练员会安排一些特点鲜明的球员，此类球员常常发球威力大。所以自由人需要深刻记忆对手球员的技术和特点，有利于比赛场上的稳定防守。

3）自由人应当具备良好的应变能力和思维能力。现代女排比赛逐渐朝着高水平趋势发展，因此在比赛期间各队均寻求变化策略，并且教练员利用比赛暂停重新布置技术战略。在比赛场上运动员注意力集中，因此教练员需要将战术变化传递给球员，然而由于比赛暂停次数有限制，教练员的战术布局无法跟上比赛变化情况，此时就需要球员为教练员和运动员交流起到桥梁作用。在比赛期间自由人上下场的频率比较高，也不会算作换人累计次数，所以可以作为教练暂停以外的战术布置和调整。因此要求自由人能够具备敏捷的思维，能够完全理解教练意图，能够通过肢体动作等将战术传递给其他球员。

1.4 自由人心理素质要求

在选拔女排自由人时需要注重其心理素质和调节能力，心理状态会直接影响运动训练效果。排球作为集体体育运动项目，技术发挥水平与心理素质存在直接关联。在比赛过程中，自由人需要承受对手强攻的冲击，注意力和精神处于高度集中状态，这样就会增加自由人心理压力。心理变化情况会引起思维动作变化，常出现技术变形和动作缓慢行为。所以，国家十分注重运动员的心理疏导，并且常年配置专业的心理专家。尽管在日常训练能够有效缓解心理压力，然而在实际比赛中还会出现较多心理问题，与运动员心理调节能力有很大关系。所以在选拔女排自由人时需要注重心理素质。女排比赛中自由人的稳定发挥会直接影响整个队伍的战略布局。自由人具备良好的心理素质能够使其在比赛期间形成良好的心理状态和心理能量准备，确保其心理承受能力加强，可以灵活应对比赛中的变化因素。

2 自由人的训练

2.1 球感训练

在自由人培养训练中需要注重技术，身体和心理。在比赛期间自由人需要做好一传，全面规范垫球的准确和稳定。在对自由人实施垫球训练期间注重技术规范性，因此在训练期间需要注重运动员技术动作，及时纠正不合理动作。其次，在训练期间需要培养自由人球感，球感主要是球员能够预判来球方向，速度，自身在球场所处位置，能够感知垫球的用力大小。对于年轻球员来说，球感需要在长期训练和比赛中积累经验，因此在技术训练期间需要合理安排垫球次数。确保合理的训练量，形成良好的球感。自由人垫球训练需要在实战中积累经验，在比赛期间自由人主要垫接对手的发球，在日常训练中主要是垫接教练和队友的发球，因此在发球力量和速度上与实际比赛存在差距。此时就需要技术研究人员能够对比赛期间对方发球动作实施力学分析，将发球力量速度等参数输入到软件中，之后应用计算机程度对发球机器进行控制，真实模拟对方发球技术。

2.2 加强对自由人判断能力的培养

运动员判断主要是来自于各方刺激所进行的综合分析，在运动比赛中球员通过听觉，视觉和感觉接受对方发球的信号，之后通过神经系统传输给大脑，最终做出应对。自由人在判断接发球时包括预判断和决判断。前者主要是观察发球人的动作和站位，按照发球动作，位置等进行预估，分析球的路线和落点。排球运动的技术性非常强，因此自由人需要深刻理解和掌握排球规则，战术和技术特点等，其文化素质会影响自身对教练指导的正确认知，所以需要全面提升自由人理论知识储备量，明确发球技术特点和规律，尤其表现在发球速度和力量变化等，这样才能够准确判断接发球，使其能够具备快速的反应判断能力，确保一传成功性和防守成功性。

2.3 自由人力量训练

在比赛期间自由人为了防守常常需要快速移动，这就要求运动员下肢部位具有较好的爆发力，多数情况下自由人是应用鱼跃和滚翻等动作救球，因此要求背腹具有较强的爆发力。在接发球和防守时需要保持低重心，使身体重心不同姿勢切换频繁，自由人在场上时间比较长，并且长时间要维持不同重心防守姿势，所以自由人应当具备重心高度身体姿势的静力性力量。

3 结束语

综上所述，在女排运动战术体系中要求自由人能够稳定完成一传，在一传环节稳定发挥才能够调动全场战术和布局，因此在选拔和培养自由人时需要改变传统模式化方式，全面应用科学的理论指导，充分发挥出科学训练手段的作用。在培养自由人时要具备长远规划，形成制度化培养方案，全面提升中国女排的整体质量。

参考文献

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