远离暖气病，谨记这“8要”

王振涛

入冬以后，北方开始了供暖，又可以“室外穿棉袄，室内吃雪糕”了。而在南方，虽然没有集体供暖，家里也是空调、电暖气、烤火炉等齐齐上阵，抵御寒冷。然而，有没有觉得，这之后你出现了这些不适：情绪莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮肤发紧、头晕眼花、胸闷、肠胃不适、身体软弱无力、出虚汗……如果你同时符合以上5条症状，那可能患上“暖气病”了。

寒冷冬季，不管是集体供暖，还是空调、电暖气等取暖设备，都会让室内干燥、身体丢失的水分增加。长时间处于这样的环境中，皮肤、呼吸系统、心血管系统和泌尿系统等都会跟着“遭殃”。

“暖气病”影响4大系统

1.皮肤

症状表现：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。

开了暖气后，室内温度较高，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒。痒了多难受呀，那就挠一下呗？这时就要注意了，如果抓挠不当弄破了皮肤，可能会造成湿疹。

2.呼吸系统

症状表现：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶。

干燥温暖的室内环境无异于给病菌的生长提供了温床，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散。

呼吸道如果持续长时间缺水，就会导致呼吸道黏膜的分泌物减少，灰尘、细菌等也就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等健康问题。

3.心血管系统

症状表现：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管健康问题。

屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

4.泌尿系统

症状表现：尿量减少、尿道感染等。

开了暖气后，屋内太干燥，体内水分加速丢失，如果你喝水量不足，尿量也就会越来越少。

正常人尿量应该在每天1500～2000毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果尿量过少，不能正常冲洗尿路，这样可能会增加患泌尿道感染的风险。

别着急，掌握以下“8要”，教你轻松远离“暖气病”，舒适健康过寒冬。

谨记这“8要”

1.講卫生

要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高漂浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2.控温度

暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度最好保持在18～22℃，温度过高会引起身体不适。

3.调湿度

暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器、摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在50%左右。

4.常通风

冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，减少呼吸道疾病。

5.多补水

每天要保证饮水2000毫升（大约10杯水），多吃新鲜的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等）。

6.勤锻炼

冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。

7.多进补

冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。

8.早入睡

冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。