问一个治愈悲伤的专家

李斐然

朱莉娅·塞缪尔（Julia Samuel） 悲伤心理治疗师，在过去的25年里，她为无数失去亲人的家庭提供了专业心理辅导。作为英国戴安娜王妃生前的挚友，她自己也经历过丧失亲友的悲痛。悲伤不是医学康复模型里那种可以靠斗争去克服的东西。人类本能地逃避痛苦，惧怕带来痛苦的一切可能，但是她帮助人们学习如何带着痛苦活下去。

人物=P

朱莉娅·塞缪尔=S

P：2018年对你来说最特别的一个瞬间是什么？

S：我的女儿艾米丽结婚了，对我来说最闪亮的一个瞬间就是在她的婚礼上快乐地跳舞。婚礼的仪式啊致辞啊都结束后，艾米丽和她的新郎基南，我和我的丈夫，我们4个人就开始快乐地跳啊跳啊，那一刻我们都很快乐，仿佛这支快乐的舞可以永远跳下去。

P：2018年你在中国出版的《悲伤的力量》谈论了很多关于死亡的悲伤案例。书中说，想要治愈悲伤，第一步是要允许自己感受伤痛。但是对很多人来说，鼓起勇气直面死亡的痛苦本身就是一个最艰难的决定。你为什么想要成为一名悲伤心理治疗师？你是怎么走出第一步的？

S：直面恐惧其实是战胜它的方法，很高兴这本书让你意识到了这件事。就我个人来说，成为一名悲伤心理治疗师的决定，并不存在一个“一下子就这么决定了”的关键转折点，它更像是一个逐渐累积的过程。我见到了很多人，经历了很多事情，特别是我在慈善机构的工作，让我看到很多失去孩子的父母，看到失去亲人的家庭，他们深陷悲伤之中，我才意识到，我此前竟对这些人的情感困境一无所知。然而，当我作为观察者参与他们的互助会，我发现仅仅是表达和聆听，就能给他们带来巨大的帮助，倾诉和倾听是意义非凡的。

不过，我觉得我成为悲伤心理治疗师，还有一个隐藏的原因—我的父母在20多岁的时候都各自经历过丧亲的悲伤过程，他们失去了父母，失去了兄弟姐妹，但他们从不谈论这些事。

P：死亡是很多人心底最大的禁忌，大多数人会抗拒这个主题的对话。和丧亲者进行心理辅导的第一次面谈时，你会怎么打开话题，让他们愿意说出自己的情绪？

S：面谈的第一个环节，通常我会让对方说说现在的状况，过得怎么样，感觉怎么样，有没有什么我能帮得上的地方。在这个过程中一定要牢记，你没有办法立刻治好他的痛苦，但是你可以跟他们建立联系，给予他们支持，这很关键。帮助那些突然失去孩子的父母们，是最困难的工作，这一点我在书中有详细的解释。

P：对很多中国人来说，死亡是一个禁忌的话题。人们不愿意谈论死亡、丧亲、失去伴侣，也在拼命掩饰自己的痛苦和悲伤。事实上，这让人们更难真正从悲伤中走出来。你帮助中国人进行过丧亲心理辅导吗？你会怎么帮助他们？

S：我相信，逃避和掩饰悲伤跟文化传统有很大的关系，所以每当我面对来自中国的失亲者，我告诉他们的第一件事就是，感到痛苦是一件很寻常的事，悲伤也不是丢脸的事。我会请他们跟我讲讲逝者的故事，他是什么样的一个人，你们经历过什么。在这种讲述的过程中，他们也在梳理自己的情绪，寻找表达自己真实感受的一个出口。不过，在这个过程中，我会特别注意避免给他们增加压力，如果他们不愿意对话，还有很多其他方式可以表达感受，可以是绘画，也可以是音乐，情感表达可以有很多出口。我想，悲伤的表达可能并没有一种标准答案，但我相信有一件事是在全世界范围内共通的—不论你来自哪里，不论你多么悲伤，能够将我们从丧失所爱的悲伤中拯救出来的，一定是那些爱着你的人们的支持与爱。

P：在你的家里，你会跟家人谈论这些悲伤的话题吗？你会怎么跟孩子们谈及失去、死亡的话题？

S：我会跟我的孩子谈论死亡，我的丈夫也不忌讳这个话题。我会主动跟他们讨论，我希望以后我的骨灰撒在哪里。我还签了一份生前预嘱，这样如果我在弥留之际，生存状态很糟糕，他们有权终止那个仅仅维系生命指征的治疗，让我离开。还有一件小事，我早早就把我所有的密码都告诉了我的孩子们，这样一来，万一哪天我突然遭遇了意外，他们能够打开我的电脑和手机，看到我留在世界上的痕迹—我知道很多人做不到，因为对他们来说，提前面对这些实在是太令人心碎了。

P：戴安娜王妃是你最要好的朋友之一，你和她的家人一直关系很好，你还是乔治王子的教母。戴安娜的意外去世让许多人感到悲伤，你如何面对失去挚友的悲伤？在你的书中，你提到与悲伤共处的其中一个好办法，是培养自己形成一种生活习惯，比如给逝者写信，品尝他们生前钟爱的食物，用这种方式来纪念死去的生命。你是如何纪念戴安娜的？

S：失去她让我感到非常悲伤，这是每一个失去生命中最在乎的人都会经历的痛苦。走出这种悲伤需要很长时间，直到今天，我还在思念她。我常常去那些我们曾经最喜欢一起去的地方，穿她曾经作为礼物送给我的衣服，每当这个时候，我就会想起她，我想我会永远想念她。

P：你上一次哭是什么时候？你会怎么处理自己的这种悲伤情绪？

S：说起来，我昨天刚刚哭过。我的女儿，就是刚刚快乐地结婚的那个，告诉我她今年不能回英国过圣诞节了，因为她的签证没有办下来，她今年的圣诞节要留在美国。我哭了起来，但是我的丈夫安慰了我，过了一会儿，我渐渐好起来。对我来说，哭泣是表达悲伤的一个出口，而且每次我哭过之后，我都会觉得好受一些。

P：你提到过你非常重视平衡工作和生活，晚上绝不工作。但是，你的患者有时候会打破这种平衡，这让你很困扰。工作侵入生活时间的时候，你会怎么做？

S：我觉得我保持了挺不错的工作和生活的平衡，当然，没有人是完美的，我的生活也常常出現被工作侵蚀的状况，而有时候我的工作也会受到家庭生活的影响。但是，我会努力维持一个健康的工作模式，让我能够好好处理工作中面对的种种情绪。

P：作为一个专业的悲伤心理治疗师，你觉得送给悲伤者最有用的一则建议是什么？

S：去见那些与你亲近的人，感受爱和支持，并多多运动。不需要多复杂的运动，每周三次，每次最少20分钟，去散步，去快走，任何能让你动起来的运动都可以，它能够帮助你调整心态，每当悲伤袭来的时候，平复心情，重建一种新的生活的平衡。

P：今年有什么没能完成的愿望吗？

S：还没写完下一本书。

P：2018年关于自己最大的新发现是什么？

S：当众发言对我来说一直是个噩梦，一站到人前我就会非常紧张，说不出话来。但在2018年，我发现我做到了，我可以做到，甚至还有点享受。

P：能不能形容一下2018年在你的国家发生的最美好和最丑陋的事情？

S：英国脱欧，英国脱欧，英国脱欧。

P：2019年的新年愿望是什么？

S：每天晚上睡觉前，提前两个小时就关手机。