全民健身视野下中国传统体育养生的社会契合

林晓群

(厦门大学 体育部，福建厦门 361005)

所谓的中国传统体育养生便是从中国古时候流传下来一种健身的方法，这种健身方法往往动作轻便、简单易学，同时其也是我国古代文明传承的一部分重要内容。其在发展的过程当中，以中国哲学为其主要的思想内涵，并且汇聚了儒、道、医、武等方面的思想精华，进而发展成为独具特色的一种健身方法。这种健身方法与西方传入的健身方法具有本质上的区别，中国传统体育养生方法更加注重的便是对于人心灵上的养生，随后才是对于四肢的锻炼方法。中国传统的体育养生的内容当中融入了中华民族优秀的文化思想内涵，其注重引导、吐纳、坐禅等，其中蕴含丰富的人体科学和体育科学等方面的内容，是我国民族文化的瑰宝。下面本文将针对全民健身视野下中国传统体育养生的社会契合做出深入分析和探讨。

1. 中国传统体育养生的概述

中国传统体育养生的历史悠久、源远流长，在“健身器材”这一概念还未问世的时候，在中国古代便以其独特的、天然的方式开始了健身运动。例如蹴鞠、滑冰、踢毽子等，这些民间色彩浓厚的健身运动，不但是中国古代体育的重要组成部分，还是我国传统文化的构成元素[1]。他们所展示的不仅仅是古代劳动人民在实践当中的创造力，还有他们在精神层面上的想象和智慧。这便使他们从一开始就带着历史的穿透力、历经亘古，影响着我们今天的生活。除此之外，八段锦、五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法。其主要的目的便是为了更好的促进人类的健康，从而延长人类的寿命，所以其在我国的社会当中具有极为重要的位置。其在最初的发展时，主要便是通过肢体的锻炼，延长自身的寿命，而随着社会的不断发展和进步，其范围逐渐的拓宽，进而使其内容变得更加丰富多彩。中国传统体育养生是中华民族文化传承的一部分，同时也具有其自身的特色，而在我国当前的社会发展当中，对于中国传统体育活动进行发展，同样也能够对于人们的身体健康起到一定的保护作用。

2. 中国传统体育养生的重要性

中国传统的体育养生对于人们的健康来说具有极为重要的意义，通过对于中国传统体育养生的传承和学习能够使人的身体得到充分的锻炼，从而增加人的新陈代谢和免疫能力，进而使人们身体综合素质得到一定的提高。例如，在进行太极拳无数的练习中，能够使人的神经系统、血液循环、身体协调性等方面得到充分的锻炼。与此同时，在修炼太极拳的同时还能够使人的心平静下来，以平和的心态完成对于太极拳的练习，进而使人的心里素质得到提升，达到内外兼修的效果。同时，古代的体育养生方法还比较简单易练，在操作的过程当中比较容易，只要掌握了正确的方法便能够起到很好的效果[2]。而随着我国社会的不断发展，人们的日常生活压力越来越大，在这种情况下人的免疫力便会有一定程度的下降，随后便容易生病，因此传统体育养生的重要性便凸显了出来，通过传统的 体育养生能够使人们的身体素质得到加强，进而使其能够抵御各种疾病。

3. 全民健身的内涵与特点

3.1 全民健身的内涵

全民健身指的是我国范围内的所有人民，不分男女老少，尽皆投入到健身当中，通过这样的方式，能够增强我国人民的身体素质和柔韧性、提升耐力和身体协调性，同时还能够增强身体的免疫能力，进而提升我国人民的身体健康。全民健身的目的便是增强我国人民对于运动的认同感，并且自发的投入到健身的运动当中，进而锻炼我国人民的身体，使全民的健康水平不断提升。同时，通过锻炼身体，还能够使我国人民在进行锻炼的过程中养成坚韧的品格、吃苦耐劳的精神、和不畏艰险的勇气等，对于我国全民提高综合素质具有极为重要的意义。

3.2 全民健身的特征

3.2.1 人数多、

在我国全名健身的热潮当中，参与人数众多便是其中一项极为重要的特点，而随着我国人民健身意识的逐步提高，参与的人数还在不断的增加。2017年5月21日，首届长春国际马拉松与长春举行，其中参与者超过30000人，同时为了贯彻落实全民健身的思想，在马拉松持续期间还开设了迷你马拉松项目，更是吸引了不少爱好者参与，其中有大学生、教师、宝妈、销售人员、自由职业者等各行各业的人员。而长春马拉松活动的圆满成功充分体现了我国人民的健身意识不断增强，同时体现了其参与人数众多的特点[3]。

3.2.2 分布广

全民建设健身的活动不会受到地域的限制，喜爱运动的个人便可以在公园、运动场、健身房等开展健身活动，同时多个爱好运动的人也可以组成团体进行一些相关的健身活动，例如徒步、登山、游泳、滑冰等，这些都是全民健身的体现[4]。并且，在全国各个范围内都可以开展，这便充分体现了全民健身活动分布广的特点。

3.2.3 影响大

通过全民健身的活动开展，使我国大部分的人民都能够认识到健身的重要性，进而使其能够自发的投入到健身活动当中。据调查发现，每周参加体育活动锻炼大于三次且每次时间大于三十分钟，强度为中等的人数相比去年增加35.58%以上，相较于去年提高6.8个百分点，而在这其中在16岁以上的(不含在校学生)城市居民占19%，相比去年高出4.2个百分点，农村居民占9%以上，比去年高出2个百分点，同时在校学生每天至少锻炼一个小时，这样的数据充分说明全民健身活动的影响较大，并且辐射到我国城市和乡村的各个地方。

4. 全民健身视角下中国传统养生的社会契合

4.1 中国传统体育养生促进社会运动健身观念的转化

在中国传统体育养生的观念中认为“起居有常，饮食有节，不妄劳作”，其主要便是提出了三点意思，首先便是在生活方面，生活起居要有一定的规律，不能够混乱；其次提到的便是在饮食方面的内容，即饮食要有规律，注意节制，在《吕氏春秋》当中也曾说过：“食能以时，身必无灾”，这同样也说明了饮食与健康的关系；最后说的不妄劳作便是指在运动上面不要过量，即适当运动[5]。通过传统体育养生对于这三方面内容的训诫，能够促使社会对于运动健身观念的转变，即通过适当运动、规律起居和节制饮食三个方面的共同作用才能够控制自己的身体健康。所以，中国传统体育养生在当今社会的运行当中，同样能够对于社会上运动健身的观念产生一个潜移默化的影响。

4.2 中国传统体育养生提升了全民健身质量

现今阶段，我国正处在全民健身的热潮当中，而在全民健身的阶段，通过中国传统体育来健身的人同样也不再少数。据统计得知，城市参与健身的人当中有60.7%的人了解太极拳，而其中有92.3%的每天通过太极拳的练习来强身健体，在这些通过来练习太极拳来锻炼身体的人当中有98.7%得人都处在健康状态。而通过以上数据不难发现，通过传统体育养生来健身的分大部分身体都处在健康状态，只有一些部分的人身体出现疾病。这种现象充分说明，通过中国传统体育养生能够在一定程度上提升全民健身的质量，进而使我国人民的综合身体素质得到全面提高。

4.3 中国传统体育养生丰富了现代人的生活

中国传统体育养生的传承极大的丰富了现代人的业余生活，而随着全民健身的展开，越来越多的人希望通过中国传统体育养生的方式进行身体的锻炼。在我国的现今阶段，在公园当中能够经常看到有单个人或者团体在练习太极拳、太极扇等方式来锻炼自身的身体素质，在这些人当中，不仅有老年人，还有年轻人，这种情况充分说明我国人民对于中国传统体育的认知正在不断的提高，同时对于全民健身的重视程度也越来越高，并且其影响力已经辐射到各个年龄段。同时，当前社会当中，各个基于中国传统武术的武术班、俱乐部等也都相继成立，这便充分说明我国人们对于中国传统体育养生认识越来越深。并且，在这些传统体育养生活动开展的过程当中也极大的丰富了现在人的生活，同时也提高了现代人的综合身体素质。

4.4 中国传统体育养生抑制了西方体育的一家独大

在我国历史上清朝末年的“洋务运动”时期，西方体育便已经开始传入中国，而自从西方体育运动的传入，对于我国传统体育养生的发展造成了一定的冲击。到了现代也会举办各种各样的运动会，而其中比赛项目也都以西方体育为主，例如：游泳、击剑、体操、跳高、跳远等，使人们对于西方运动的重视远远大于中国传统体育。这便使西方体育形成了一家独大的局面，而随着我国全民健身热潮的到来和中国传统体育养生的传播，便打破了西方体育的垄断现象[6]。在我国现今阶段，越来越多的人开始通过中国传统体育养生进行锻炼，并且这个团体的数量还呈现出上升的趋势。在运动的人当中，通过中国传统体育养生锻炼身体的人数从去年的占比34%，增加到49%，这充分证明了已经有越来越多的人已经意识到中国传统体育养生的重要性，并且通过中国传统体育养生的方式锻炼自己的身体。

5. 结束语

综上所述，在全民健身的背景下，中国传统体育养生的方式仍然能够不断的适应当前人民越来越迫切的健身需求。我国人民可以通过对于中国传统体育养生的学习与应用，不断的增强自己的身体素质，同时也能够使自己在紧张且枯燥的学习生活当中适当放松一下自身的情绪，丰富自身的业余生活。并且，通过对于传统体育养生的学习和使用能够使我国人民的身体体质和文化内涵不断的提高，甚至还能够将全民健身的热潮再一次推向制高点。