针灸养生——气海穴

2019-01-18中日医院针灸科主治医师刘乃刚图片提供

中老年保健 2018年11期

文、图/中日医院针灸科主治医师刘乃刚图片提供/壹图

针灸疗法是祖国医学的瑰宝，在中华民族数千年繁衍生息的过程中发挥了重要作用，在治病、养生、预防等领域均积累了宝贵的经验。穴位是针灸治病的基础，针灸疗法通过在穴位上施加各种适宜的刺激方法如针刺、艾灸、拔罐、刮痧、指压等，调动自身的愈病潜能达到治疗目的，具有安全、绿色、疗效好、副作用少等诸多优点，且有些方法易学易用，适合推广普及。

随着生活习惯和工作方式的改变，人们的户外活动明显减少，接受阳光照射的机会少，很多人包括年轻人出现手脚冰凉、怕冷，同时也容易出现肢体乏力、气短、容易疲劳、食量小且消化吸收差、喜静少动、性欲减退等症状，出现“体寒”表现。从中医角度讲，引起这些症状的原因是体内阳气虚弱，不能温煦机体并鼓舞推动脏器正常生理活动。而且随着年龄的增长，人体本身机能下降，老年人更容易出现上述症状，这时候就需要给自己的身体加“一把火”，温补阳气，恢复机体的原动力，让身体重新充满活力！

气海穴的养生功用

气海穴是中医针灸学中温补阳气的重要穴位之一，前人素有“气海一穴暖全身”之赞誉。宋代著名针灸学家王执中在《针灸资生经》中指出：“气海者，是男子生气之海也，治脏气虚惫，真气不足，一切气疾久不瘥，皆灸之……气海者，盖人之元气所生也。故柳公度曰：吾养生无它术，但不使元气佐喜怒，使气海常温尔……予旧多病，常苦气短，医者教灸气海，气遂不促。”意思就是说，气海是人体阳气(真气)之海，也是阳气化生的地方，可以通过其治疗各种脏器功能衰退、阳气不足的病症。《针灸资生经》又指出：“气海者，元气之海也。人以元气为本，元气不伤，虽疾不害，一伤元气，无疾而死。宜频灸此穴，以壮元阳。若必待疾作而后灸，恐失之晚也。”即是说元气(又称元阳、阳气)是人体健康的根本，温灸气海穴具有温壮元阳的作用，可以预防疾病的发生，最好在疾病发作之前进行。

柳公度是唐代人，善于养生，与兵部尚书柳公绰、大书法家柳公权是堂兄弟。《旧唐书》云：“公度善摄生，年八十余，步履轻便。”是说他年至80余岁仍身强体健、步履轻便。他的养生之术有两条，一个是心气平和；另一个就是“使气海常温”，也就是经常温灸气海穴。

温灸气海穴具体方法

穴位图选自刘乃刚主编《杨甲三针灸取穴随身查》(人民卫生出版社2017年10月)

气海穴的定位：气海穴在下腹部正中线上，肚脐下1.5寸。取穴时，四指并拢，以中指中节的宽度为3寸，然后从肚脐中点(神阙穴)向下量取3寸，为关元穴，神阙穴与关元穴连线的中点即是气海穴。

气海穴的温灸方法：气海穴的温灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾条温和灸。

1.艾炷直接灸：古代多采用这种灸法，即是将艾绒做成米粒大或黄豆大的艾炷，将其直接放在穴位上进行治疗，燃尽后移除，每灸完一个艾炷为“一壮”，一般每次灸5～10壮。灸完后局部皮肤会有灸疮化脓，待灸疮痊愈后可再灸。1～2次为1疗程。

2.艾炷隔姜灸：首先选取较大、表面平整的生姜一块，切成3厘米见方、2～3厘米厚的姜片，中间用粗针穿刺数孔。先将姜片放置在穴位上，然后将黄豆大或枣核大的艾炷放置在姜片上，点燃，当患者出现灼痛感时，略略抬起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10壮，以皮肤局部潮红不起泡为度。每日或隔日1次，10次为1疗程。

3.艾炷隔附子灸：选取2～3毫米厚附子片，水浸透后中间用粗针穿刺数孔；或将附子研细末，以黄酒调和做饼，厚2～3毫米，中间用粗针穿刺数孔；其余操作同隔姜灸。每日或隔日1次，10次为1疗程。

4.艾条温和灸：取艾条一根，将一端点燃后悬于气海穴上方，距皮肤约3厘米，以局部皮肤感到温热而又不致烧伤皮肤为度，每次15～20分钟。每日或隔日1次，10次为1疗程。

上述温灸方法可根据自身情况灵活选用，一般来说我们多推荐艾条温和灸和艾炷隔姜灸。

温灸气海穴的好处

温灸是指艾条温灸法，又称艾灸疗法，是一种纯天然、绿色疗法，在我国具有悠久的历史，自从远古旧石器时代人类发现和使用火以后就有了艾灸疗法的萌芽。艾灸疗法就是将艾草的叶片捣成艾绒后，制作成艾炷或艾条，点燃后直接或间接熏灼人体特定穴位、部位以治疗疾病。我国古代的医学先贤们在临床实践中发现了艾草这一神奇的药草。艾草本身具有温经通络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、安胎的作用，其性走窜、善通行经络，而艾叶捣碎做成艾绒以后，燃烧的火力温和、持久、深透，这样药借火势、火随药力可以起到非常好的温阳、散寒、祛湿、活血、通经等作用，尤其是温补阳气方面，效果绝佳，是中医温补阳气的最佳方法。宋太医窦材在其著作《扁鹊心书》中就明确记载：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一。”艾灼即艾灸，明确指出了艾灸是温补阳气的第一方法。

综上，如果您出现了“体寒”的一些表现，应尽快温灸气海穴。