体能训练对篮球技战术提升的影响研究

2019-01-18吕宏伟张园春

体育世界(学术版) 2019年8期

吕宏伟，张园春

(1.南京邮电大学通达学院，江苏南京 225127；2.南京邮电大学体育部，江苏南京 210046)

在开展篮球运动中，各运动员会根据赛场形势采用专门的动作进行应对，篮球技战术指代的是各运动员之间进行有意识、有组织的攻守对抗，在此过程中以篮球技术为主要基础，赛场意识为辅，最终目的是为了投篮得分，由于篮球赛事对于运动员体能消耗较大，因此体能训练对于运动员来说至关重要，只有拥有一个良好的体能才能为运动员的行为活动提供支持，基于此，本文主要内容研究体能训练对篮球技战术的提升具有十分重要的现实意义。

1. 体能训练的重要性

以生物学的角度来看，篮球运动员在进行篮球训练时，身体会产生具有针对性的负荷刺激，这也是运动员自身有机体进行改造的过程，持续性的篮球训练能够使运动员自身长时间的处于针对性的负荷刺激下，最终促使运动员的身体逐渐适应刺激，进而对各器官的能力进行优化升级，使运动员的体能水平得到升高，以便能够在篮球运动中，使运动员适应高强度的比赛。在运动员自身体能不断提高的过程中，以往篮球训练强度与方式已经不能给运动员带来负荷刺激，运动员的身体机能对符合刺激提出了更高的要求。根据竞技运动的发展情况来看，竞技运动员想要发展需要进行系统的体能训练，承受科学合理的运动符合，结合竞技体育活动的实际开展情况来看，体能较差的运动员，往往在比赛后程容易出现失误，并且趋向于保守，不敢主动进攻进而导致在比赛后半程频频失力，与之相反的是体能较为优秀的运动员，在竞技体育运动后半程赛事中，仍旧能够快速奔跑主动抢位，为自己的站队创造机会，最终赢得比赛[1]。教练员在对篮球运动员开展体能训练工作时，首先需要对篮球运动项目的特点进行全面掌握，这也是指导运动员正确开展训练行为的基础，否则，将会导致体能训练对运动员的作用较小，进而造成运动员在篮球赛事中难以有效开展篮球运动技战术，导致篮球赛事失利。

2. 篮球技战术的特点

2.1 移动技术

结合当前篮球比赛的赛事情况来看，相较于以往的篮球赛事，比赛节奏正在不断加快，因此在开展篮球运动时，对于运动员自身的速度要求较高，除此之外，对于运动员的移动攻击性要有了较高的要求。篮球运动员在进行篮球比赛时要具备在小范围内快速变向、启动与移动的能力，在移动过程中步伐要快，并且在进攻过程中要灵活应用不同步伐，以达到模糊对手视线的目的，与此同时，篮球运动员还要通过与对手争抢有力位置来获取比赛过程中的有力先机，为赢取篮球比赛打下基础。

2.2 传球技术

在篮球比赛中，传球是团队合作力的重要体现，并且也是队员之间相互联系的重要纽带，在篮球比赛中，进行中短距离的篮球传送工作时，通常情况下采用双手胸前传球的方式，在进行长距离的传球活动时，多数情况下采用单手肩上传球，在开展传球运动时要求传球者发力要快，不能被对手断球，除此之外，篮球传球过程中还应该具有一定的隐蔽性，在传球过程中主要依靠运动员手腕发力，利用手指拨球，因此，要求运动员在传球时应该灵活多样，出手要快[2]。

2.3 投篮技术

运动员在参加篮球比赛时主要目的便是为了投篮得分，因此，投篮技术是篮球运动员需要重要掌握的技术之一。结合现代篮球活动的实际开展情况来看，很少会存在空位投篮的情况，多数情况下需要运动员对对手进行身体对抗强行投篮，其次，运动员在投篮时还可以利用假动作等形式，对对方防守队员之间形成空位差与时间差制造投篮机会，最后，运动员在投篮时还可以通过利用自身娴熟的技术与优秀的身体素质，采用扣篮、急停跳投等方式赢取投篮机会与比赛分数[3]。

3. 体能训练对篮球技战术提升的影响

结合篮球在我国的发展历程来看，在我国已经有了一百多年的发展历史，在这一百多年的发展过程中，篮球技战术在不断发展与完善。运动员在开展篮球运动过程中想要有效应用篮球技战术，需要对自身身体素质不断提高，因此对篮球运动员开展体能训练工作至关重要，笔者结合自身多年从业经验，从以下两方面详细分析了体能训练对篮球技战术提升的影响。

3.1 对篮球防守战术的影响

在现代篮球活动中，运动员在进行防守时主要以球为主，在防守过程中要形成人、球、篮区为一体的防守体系，这就对篮球运动的力量以及身体灵敏度有较高的要求，在防守过程中避免不了会发生身体对抗行为，此时对于运动员的腿部力量以及上肢力量要求较高，以便能够增加防守行为的稳固性，以及加强防守的攻击性，组织对手进行突破投篮，并且能够抓紧时机断球反攻[4]。除此之外，篮球防守战术对于运动员的灵敏性也有所要求，在防守过程中，要求运动员要对持球人步步紧逼，切断持球人的传、送、投、切等路线，这几要求运动员身体必须具备一定的灵敏度，以便能够在持球人作出相关动作时进行制止，因此，体能训练中的灵敏度训练与力量训练，能够促使运动员对篮球防守战术进行有效应用。

3.2 对进攻战术的影响

针对于篮球技战术中的进攻战术来看，在实际比赛过程中，进攻技术要求运动员自身拥有较好的技术之外，还要有良好的团队协作能力，在进攻过程中，对于运动员的力量要求，灵敏度要求以及耐力等都有所要求，因此篮球体能训练能够使运动员在应用篮球技战术时增强运动员的进攻能力，根据场上形式身体能够及时作出反应，为投篮得分打下基础[5]。由于篮球技战术对于运动员的速度、耐力等各方面的要求较高，因此，在对篮球运动员开展体能训练工作时其中含有运动员的灵敏度训练、耐力训练、速度训练以及柔韧训练、力量训练等内容，几乎所有的运动项目都需要耐力,训练中常采用的具体方法有:4 000～12 000 m匀速跑,心率控制在150次/min左右保持匀速跑完全程只有这样才能够有效提高运动员的篮球技战术能力。

4. 篮球技战术战术原则

4.2.1 防守战术的原则

结合现代篮球运动的实际开展情况来看，运动员在应用防守战术时要遵守以球为主的原则，在具体实行过程中，团队之间可以采用轮流盯人的方式，根据场上形势准确找准时间进行反攻，除此之外，在近球区要采用以多防少的策略，切断对方的传球途径，深刻贯彻以球为主的原则，对对手开展围守、协防工作，在此过程中要对场上形势进行准确判断，尤其是针对篮板区域，防止对手在篮板下进行传球，适时扩大防范范围与缩小防范范围，扩大范围是为了防止对手在三分线外投球得分，缩小范围是为了防止对手在篮板下方投球得分[6]。

4.2.2 进攻战术的原则

运动员在篮球活动中应用进攻战术时，需要严格遵守相互配合的原则，在篮球技战术中的进攻战术中，要求运动员在运用个人技术的基础上，与其它运动员相互配合行动，以便能够顺利完成篮球进攻动作，在此过程中，尽可能的将进攻战术简化，根据场上形式与队友配合，其次要加强运动员的整体素质，打破位置界限，最后重视篮球进攻战术中的抢攻行为，让对方措手不及，为投篮得分打下基础。在篮球运动中，无论是篮球运动的规则还是原则都是为运动本身服务的，运动员的体能训练是为篮球技战术服务的，但是在篮球运动实际开展过程中，运动员需要将规则、原则以及体能训练结果等多方面因素结合起来进行应用，提高运动员的综合素质，为赢得篮球比赛提供保障。