养生杂谈三题

一心

养生之道与养生之术

在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然，中医将养生理论称为养生之道，而将养生方法称为养生之术。

养生之道

顺其自然 这一点体现了天人合一的思想，强调在养生的过程中，切不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》里所主张的：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

形神兼养 养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调理，正所谓形神兼养、守神全形和保形全神。

动静结合 现代医学认为生命在于运动，中医虽然也认为动则生阳，但又主张动中取静、不妄作劳。

审因施养 养生要不拘一法一式，应通过形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。此外，还要因人、因地、因时之不同，而用不同的养生方法，正所谓审因施养、辨证施养。

养生之术

神养 神养包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，大多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化等内容。

行养 行养包括衣、食、住、行和性生活等生活起居的行为调养。

气养 气养主要为医用健身气功的内养功，大多涉及中医文化、宗教文化和武术文化等内容。

形养 形养主要包括形体锻炼及体育健身活动，大多融合医学文化和武术文化等内容。

食养 食养为中医养生之术的主要内容之一，应用范围较广，适应人群也较多，主要内容为养生食品的选配、调制、应用以及饮食方法等，内容包括医、药、食、茶、酒以及民俗等文化内容。

药养 药养的主要内容为养生药剂的选配调制，其制剂多为纯天然食性植物药，其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合，因此中医常有药膳一说。

术养 术养是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生，主要涉及医药文化方面的内容。

總之，养生的特点就是强调在养生之道和养生之术基础上的因人施养，在群体中并不强求统一性。

冥想养生大有益处

进行冥想练习，只要多加练习就可以做到很好。通过慢慢地学习冥想，其放松身心的功能也将得到体现，如果在一天中适当地进行冥想，那么整天都将会身心愉悦、轻松无比，其益处多多。

降低血压 很多医学专家都在研究冥想对血压的作用。研究表明，经常性的冥想可以明显地长期地帮助高血压患者降低血压。美国医学界的一项研究表明，如果青少年每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，其血压将会有一定程度的下降。

改善免疫功能 冥想还可以帮助人体改善免疫功能、抗击疾病。一项医学测试人们免疫功能的研究实验中，共有两组参与者，一组进行冥想，另外一组没有，然后分别用感冒细菌去侵袭他们，稍后再进行血液测试，发现冥想的那组参加者血液中的抗体要明显高于没有进行冥想的那一组。

改善女性健康 女性通过长期的有规律的冥想练习之后，身体健康状态可以得到很大改善，从不孕不育到痛经等问题，都可以因此得到改善。一项研究表明，在冥想的女性中，58%的痛经问题得到了极大改善。还有一项研究表明，通过10个星期的冥想练习之后，那些不孕不育的女性明显地变得不像以前那样紧张、失望和压抑了，6个月之后，其中34%的女性怀上了孩子。

改善脑部活动 研究表明，那些经常进行佛学冥想的僧人，其脑部活动明显更加活跃，特别是被称为学习和快乐的部位尤其活跃。另外一项医学研究表明，冥想可以让人们减压和减缓身体上的痛苦。

如何知道冥想在发挥作用呢？科学家表示，如果你在练习冥想的时候身体会不断发热，并感到心情舒畅、心绪冷静，那么就是冥想开始发挥作用了。如果你没有达到那个境界，可以去参加一些专业的训练班，某些时候是需要老师来帮助引导你才能进入冥想状态的。

饮茶也需应四季

饮茶讲究沏泡、品饮，但对中医专家来说还有另一层含义——天人相应，即饮茶也需与季节相应。

春天万物升发、欣欣向荣，这时主张饮用绿茶，尤以谷雨前的茶最好。正如诗云：“玉髓晨烹谷雨前，春茶此品最新鲜。”绿茶娇嫩，不耐高温，所以泡茶的水温以90℃为宜。潮汕工夫茶饮用之时，大多配有少许橄榄、绿豆糕、花生饼等小食。一边坐看春花烂漫，一边静享书香自然，实为人生一大乐事。

炎炎夏日是喝乌龙茶和普洱茶的最佳时机，因为夏季出汗多，汗多伤阳，所以适合喝乌龙茶和普洱茶这样的半发酵茶。夏天里有很多人喜欢喝冰镇饮料，却是越喝越渴，中医认为喝热茶才是最好的选择。这是因为人的脾胃运化需要热量，只有脾胃运化了才能生津化液，从而真正地解渴，而热茶刚好提供了脾胃运化需要的热量。冰凉之物不仅会降低脾胃的运化，还会刺激伤到脾胃。

秋天落叶缤纷，人体之气经过夏季炎热的消耗之后略显疲惫，情绪大多抑郁不舒。此季饮茶应以花茶为主，最常见的有茉莉花、玉兰花、玫瑰花、桂花、菊花、金银花等。花茶主要以绿茶、红茶或乌龙茶作茶坯采用窖制工艺制作而成。其特点是茶汤明亮、香气浓郁，宛如茶碗中的鲜花润泽盛开，色、香、味、神俱全。中医认为不同花茶具有不同药用价值，例如茉莉花可以清热润燥、健脾安神；玫瑰花可以养肝胆、健四肢、通血脉；玫瑰花可以疏肝宁神、清心静气；金银花茶可以清热解毒、提神解渴、预防流感。

冬天万物收藏，人体生理活动减少，阳气渐弱，此时养生应以御寒保暖、甘温养阳为主，所以建议饮用红茶。红茶味甘性温、善蓄阳气、生热暖腹，加上人们在冬季食欲增强，进食油腻食品增多，饮用红茶可以祛油腻、助消化。红茶馥郁持久、汤色红艳、滋味醇厚，即使添加鲜奶亦不失其香醇。