青少年篮球组合训练的理论与实践

2019-01-15马强

山西青年 2019年14期

马强

(海城市少年儿童业余体育学校，辽宁海城 114000)

近年来，我国青少年高水平篮球运动员不断涌现，但是一些基层的篮球训练学校也存在训练方式比较落后，不能适应现代社会现状的需求。为了使青少年高水平理论能够满足人们当代社会的需求，在理论，内容，形式，安排，课程，教练员等方面都进行创新，争取让各个青少年能对组合训练有更加深层次的了解，去探索组合训练的内在本质规律。

一、组合训练理论的内涵及外延

(一)组合训练理论的内涵

组合训练理论，就是去探索组合训练的概念，规律，推理所组成的对组合训练本质的探索和发展规律的探究，是系统解释组合训练理论的知识体系。

(二)组合训练理论的外延

组合训练原则、组合训练内容、组合训练负荷、组合训练方法、组合训练组成了我们所说的组合训练理论。组合训练需要对体能，技术，战术，心理等方面进行严格训练，这四种训练可以说组成了篮球训练的四个要素，这些要素必须结合在一起训练，而且必须是综合交叉训练，不仅是组合训练的要求，也是组合训练理论多元化的要求。

二、组合训练理论在青少年篮球体能训练指导中的实施

(一)青少年篮球组合体能训练的原则

1.训练量与训练强度统一原则

现代篮球对运动员素质的要求大大提高，不仅需要提高训练强度，而且应该提高训练量。使两者同步得到提高，长时间以来，就能刺激运动员的最大限度，使得运动员发挥自己最大的潜能。

2.力量训练是基础和保证原则

力量训练可以提高球类运动员的专项对抗能力，专项速度，专项技术。在篮球比赛过程中各种技术要点，能够取胜的关键全部都取决于力量大小。外国的篮球训练主要就是训练速度力量，以快取胜。速度的快慢取决于肌肉收缩的速度，神经系统和肌肉系统的协调是速度提高的关键。当神经系统和肌肉系统协调好后，会产生更大的效果。

(二)青少年篮球组合体能训练的内容、方法、要求及安排

对于篮球这项运动来说，它是一个集体性的运动，在整个比赛的过程中，需要运动员之间良好的配合和协调。篮球运动员需具有较高的耐力、较快的速度和较强的力量。在平时体能训练的过程当中，应该有针对性的进行，侧重于他们的需求进行训练。这也是运动员完成比赛最关键的三个因素，训练时也要根据比赛时能量消耗的规律不断的优化训练的方法。

三、组合训练理论在青少年篮球技术训练指导中的实施

(一)青少年篮球组合技术训练的原则

1.由易到难和重复训练的原则

运动员最开始接触篮球这项运动时，难免会有一点生疏，最开始训练时要从最基本的开始，不能一开始就训练后期的内容，应该从易到难，一步一步的进行训练。对于那些高技术、复杂的训练，需要运动员反复的进行练习，毕竟熟能生巧，到最后能够很好的掌握这一技巧。

2.强化“运动中”和“压力下”合理运用技术能力的原则

提高运动员运用技术最有效的方法就是去实际的、真实的比赛环境中锻炼。在比赛时，比赛双方会制定一些战略，如何抢占先机，这些在平常的训练中是遇不到的。只有在压力之下，才能激发每个运动员的潜能。

3.结合实战场景强化训练原则

要想在比赛中取得主动权，让对方处于被动的状态，这就需要在平时的训练中尽量在最接近比赛现场的环境中进行训练。只有自己熟悉了这个环境，在真正比赛的时候才不会觉得生疏，遇到任何突发状况也才能够冷静的分析和处理。

(二)组合训练理论在青少年篮球战术训练指导中的实施

1.确立核心战术

篮球比赛是一项整体运动，每个运动员在比赛时都要担任不同的角色，这就需要根据每个运动员自身的优势来制定战略。一般来说，现代篮球比赛最注重的就是防守和进攻，如何保证球权，也是需要大家关注的。一般攻防体系都是区域型打法，每个人、几个人负责一块区域。在平时的训练中，就要侧重这一块的训练，并且向他们传输“球权”的意识。

2.模拟实战场景强化战术意识训练

在最接近比赛现场的训练中，面临一些突发情况，看运动员如何进行解决。所以要不断的增强运动员的战术意识，在体能训练等基础之上，加强战术方面的训练。经过统计发现欧洲国家这种训练方法达到了五分之四，而在中国只有五分之一。这是彼此之间的差距，我们应该在吸收一些外国优秀训练方法的同时，有针对性的去强化我们运动员的战术意识。