刮手足，暖全身

⊙中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家 张秀勤

手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足的表现，由于阳气虚弱而无力推动肢体末端的血液循环，要想从根本上改善手脚冰凉，需要养护阳气，阳气充足才能温煦全身各处。

在中医理论中，手掌和足底都是人整体的缩影，手掌和足底部位有与全身脏腑器官一一对应的全息穴位区。根据生物全息理论，经常刮拭手足不但可以促进局部血液循环，直接改善手足凉、怕冷的症状；更重要的是，当刮拭这两个部位时，可以起到刺激相关脏腑机能的作用，对提升人体的阳气很有益处。

刮痧的方法是：从腕横纹开始，往手指方向刮拭，再用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指根部至指尖。不必过于考虑出痧的问题，只要刮至掌指发热即可。刮拭足底时沿从脚趾往足心的方向，刮至足底微热。可以直接刮拭，也可涂抹少量滋润的乳液后刮拭。