冬季保养记得看健康温度计

李玉玺

微降5℃ 受凉部位：呼吸道

注意人群：幼儿

？誅对策：衣物要适时添加

应根据气候变化及时添加衣物，注意锻炼身体以增强机体免疫力，家中每天定时开窗通风，平衡饮食，多吃点青菜和水果，并注意饮水，保证足够的休息。天气变冷时，家长要根据孩子的身体特点增添衣物，但不是穿得越厚越好，只要摸摸孩子的背部熱乎乎的，而又不出汗即可。

骤降10℃ 受凉部位：关节

注意人群：老年人、中年人、青年人

？誅对策：保护关节

突然变天，很多人会有关节疼痛、肿胀的感受。在这个季节要注意保暖、防潮，感冒后要彻底治疗。有关节病变的人，应穿长袖衣、长裤睡觉，注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风。要多吃富含蛋白质和维生素C的食物;在症状明显，关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥的食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。

猛降15℃ 受凉部位：心脑血管

注意人群：中老年人以及高血压患者

？誅对策：监测血压 保护头部

40岁以上的中老年人，应定期测量血压，及早发现高血压并合理治疗。要高度重视脑血管病的前期症状，如头晕、头痛、记忆力减退等，有效地控制短暂性脑缺血发作。一旦出现原因不明的性格改变或头晕、记忆力减退、动作失调、说话含糊不清等症状，要高度重视。忽冷忽热的环境下，容易发生脑出血，高血压、心脏病患者最好不要在寒冷中受冻，要注意保护头部，不要迎头吹寒风。

暴降20℃ 受凉部位：四肢末端

注意人群：女性和孩子

？誅对策：做好四肢保暖并运动

寒冷是长冻疮的根源，特别是手、脚、耳等末梢部位。而且冻疮的复发率很高，因此，对付冻疮关键在于预防，而且越早越好。平时要加强体育锻炼，增强体质，营养不良、贫血等易患冻疮者应加强营养;入冬后注意保暖，特别要关注四肢末端、耳廓等冻疮好发部位;外出时皮肤宜涂油脂，避免长久接触寒冷潮湿，保持皮肤干燥;对冻疮好发部位可经常进行按摩及温水浴，以改善血液循环。