护肾要记牢生活有“四不”

◎伊羽雪

外形长得像一对扁豆的肾脏是人体重要的排泄器官，如果我们的身体是一座城市，那肾脏就是下水道系统和水净化系统，它把人体多余的水分和代谢废物排出去，让身体保持一个舒适的状态。肾脏每天工作繁忙，为了养肾护肾，专科医生建议，养肾有“四不”，生活中要多多注意。

不乱吃药

一般家庭都有常备药箱，平日里头疼脑热，会立马给自己吃些非处方药。俗话说“是药三分毒”，即便是非处方药也不能随意吃。哪怕身为医生者，身体上出现一些小毛病，他们也不会轻易给自己吃非处方药，他们认为这样会让肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。要是观察后觉得有必要使用这类药物，也要严格规范使用。如果发热温度较高，并伴有腹痛、咳嗽、精神状态差等情况，一定要及时就医，以免延误病情。

不过度劳累

保护肾脏，需要避免劳累。再忙也不熬夜。因为长期黑白颠倒的生活习惯，会给肾脏带来很大压力，而且劳累可以导致抵抗力下降，出现感染（上呼吸道、消化道感染等），反复感染可以诱发肾脏疾病的发生。此外，饮食上也要给肾脏减压。在饮食上虽然没有太多限制，不过也得少吃大鱼大肉，这会让肾脏负担加重，所以要保持清淡饮食，低盐低脂，选择优质蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉等（俗称白肉），适当摄入大豆制品，而牛肉、羊肉（俗称红肉）等尽量少吃。

不忽视小便

专家提醒，要关注肾脏健康就要留意尿液。发现早期肾脏问题，尿液可以提供很多的信息。正常情况下尿液是淡黄色，清亮透明的。当然，如果水的摄入减少，或者晨起第一次小便可能因为尿液浓缩，颜色可以偏深一些。当小便次数和尿量明显增加或者减少，或者出现尿频、尿急、尿痛，又或者尿液颜色、性状发生改变，比如出现酱油色、淡红色甚至深红色的尿液，或者尿液中出现泡沫等情况，这提示着可能出现了肾脏的病变，最好到医院就医，进行专科检查，请医生诊断是否有肾脏疾病。

另外，排小便也要有好的习惯，尤其不要憋尿，保持“下水道”的通畅，不仅利于新陈代谢，还可以预防尿路感染。

不疏于运动

中医学中也有“肾”，但在概念上与现代医学的“肾”并不相同。中医认为，肾主骨，骨骼的生长、健壮程度，与肾的生理功能的正常与否有着密切的联系。适当的运动有助于舒经活络，不仅能增强免疫力，还有助于肾功能的锻炼。现代社会的人工作压力较大，大多数人没有固定的锻炼项目和时间，但一有空，就应该出去散散步、爬爬山、跑跑步。工作时，很多人一坐就是大半天，尤其到下午，坐久了腿部容易有肿胀感。为了改善水肿症状，可以再睡前揉按涌泉穴（位于前脚掌中线的凹陷处）100次，这样不仅可以放松下肢，改善肿胀感觉，还可以起到养肾益精的作用。另外，在酉时（17～19点）揉按太溪穴（位于足内踝后方与跟骨筋腱之间的凹陷处），直至有酸胀感，也可以增强肾脏的生理功能。人体十二条经脉所属的五脏六腑分别对应十二个时辰，不同经脉的气血随着时辰更替会出现盛衰变化。如果脏腑功能异常，在相应的时辰就会表现出特定的症状。酉时是肾经当令的时间，须让此经气血旺盛，努力排除身体的代谢废物，水液代谢正常，才能保证人体“内环境”的洁净。