红旗不湿弄潮儿——运动游艺中的健康话题之九

◎温长路

弄潮，是我国自古就有的水上运动之一，起源于钱塘江下游的杭州一带。是对秋季海水高涨、江潮倒涌时当地居民下水游泳的称谓。潘阆《酒泉子》词中有说此事的：“弄潮儿向涛头立，手把红旗旗不湿。”

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弄潮，是水上运动中带有挑战性质的项目，带有一定的危险性，是一般人所不能从事的。其实，它是由普通的“水戏”发展而来的，大量的人所能够从事的就是这种对生存和健身都有益处的运动，亦即人们平时所说的游泳。

★游出风采

游泳，是人类在征服自然实践中所创造的一种技能，后来逐渐扩展为具有磨炼意志、增强生存信心和生活乐趣的内涵。当人们还未能掌握游泳技能之时，“洪水”与“猛兽”曾经是大家心目中具有同等程度的威胁，正是《诗经》中“不敢暴虎，不敢冯河”之论。后来，人们逐渐认识了水的规律，并借助漂浮物的帮助开始了对水的征服。最早的漂浮物是生活中常用的葫芦瓢，游泳者把它挂在腰间，此即所谓“腰舟”。后来，游泳技能不断提高，逐渐有了潜水、水秋千（跳水）、竞渡，乃至多种花样的水上运动，以致使它成为全民性的体育运动项目。这一运动在我国非常普及，就连被称为“世界屋脊”的青藏高原上也有健儿戏水的身影：每年藏历的七月上旬，那里都要举办为期七天的沐浴节，人们扶老携幼赶到附近的河流里游泳洗浴，尽享大自然的恩赐。

游泳的健美作用，除了可以看到的使肌肉发达、坚实外，还对男女的心理和爱情有直接帮助。有研究说，人体中附着于耻骨和尾骨上的耻尾肌（也称“PC肌”），它强度和弹性对保证女性分娩时顺产泌尿系统功能至关重要，而且对改善性冷漠、提高性能力有直接辅助作用，因此还被称为“爱情肌”。游泳时全身参与，精力集中，它所产生的尿道、直肠和阴部括约肌的强力收缩，对保持男女青春态、促进夫妻间的性和谐功不可没，同时对女性患有的子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂有防治效果。

★游出健康

实践证明，游泳是一项全身性健身运动。人在游泳时，身体处于水平的状态，心脏与下肢基本在同一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时减少了重力的干扰，为血液循环创造了有利的条件。心室回流血液的充实，有利于提高心血管系统的功能，进而对身体的功能活动产生积极效果。游泳时，水流与肌肉之间产生的运动，能对全身的300多个穴位起到按摩样的刺激，特别是对小动脉的按摩样作用更为突出。这种作用的持续结果，会对血管弹性的增加和小动脉硬化的预防、心脏射血时外周阻力的降低产生直接帮助，从而对高血压和心脏病的防治起到帮助。游泳对肺功能的锻炼和提高也是非常明显的，有测定说，经常游泳的人，其肺活量要比不游泳的人高出1～2倍。游泳对骨骼的锻炼也比较直接，长期游泳的人，骨骼的坚实度和耐受力都优于常人。游泳消耗的能量较大，有利于消除身体多余的脂肪，长期坚持游泳，有一定的减肥作用。特别值得提倡的是北方地区的冬泳，冷水和寒冷空气对机体产生的强刺激，使得皮肤的血管急剧收缩、毛孔闭合，把大量的血液驱入内脏和深部组织，引起血管先收缩后舒张的持续、强烈运动，使血管对冷热交替变化的适应性和耐受度得到加强，机体的免疫力得到提高，感冒和冬季多发性疾病就能得到有效的遏制。冬泳对身体素质要求较高，初次锻炼者，若非充分准备和有经验人士指导，不要轻易尝试。

值得指出的是，游泳虽然有诸多保健作用，但却不是人人适宜和任何情况下都适宜的，如患有严重贫血、心脏病、高血压、低血压的人不适于游泳，以免发生晕厥和其它意外；患有癫痫和过量饮酒后的人不适于游泳，以防游泳中发病和可能引起抽筋而溺水；妇女在月经期和排卵期、孕期和产期也不宜游泳，以免引起阴部感染，发生痛经和影响受孕等；患有中耳炎、外耳炎、鼓膜穿孔等耳病和急性结膜炎、角膜炎、眼胬肉病等眼病的人也不宜游泳，以免在接触中使病情加重或把疾病传染给别人。

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★游龙门

游龙门，是我国古代游泳中一项极限性活动。龙门，就是现代人说的“黄河壶口瀑布”，地处山陕交界地带，是黄河南下的咽喉。此处因地势断裂，上下悬差，形成急瀑暴流，令人听之动魄、望之生畏。古代在此处穿波走浪者却大有其人，《庄子·达生》篇中有明确记载，言此处“悬水三十仞，流沫四十里，鼋鼍鱼鳖之所不能游也。见一丈夫游之，以为有苦而欲死，使弟子并流而拯之。数百步而出，披发行歌而游于塘下”。这种活动一直到了唐代还相当盛行，李肇在《唐国史补》一书中有明确的记述。大凡能够游龙门的人，都是生活在黄河岸边的劳动者，谋生使得他们长年累月与黄河的交道，促成了他们强健的体质和高超的游技，练就了他们一身过硬的水上功夫，不是常人所能企及。