浅析花式长绳在中职体育教学中的作用

庄万春

（辽宁省大连市普兰店区职业教育中心，辽宁 大连 116200）

跳长绳是一种体积小、作用大、简单易行、花样繁多、可简可繁、随时可做、一学就会、非常有效的有氧运动，能增强人的心肺以及神经系统的功能，有益身心健康，能均衡的提高人的整体素质。可谓是耗费时间少，消耗能量大的有氧运动。在此基础上，将花式跳长绳运用到体育课堂中，为传统的体育课教学带来前所未有的新的活力。

跳绳运动可以锻炼学生的臂力、弹跳力、速度和耐力，并且其对场地和器材的要求不高，具有良好的适应性和推广性，使其对培养放大生的观察、判断、创造、想象等能力有着重要作用。本人通过多年的教学实践，就其在课堂的应用作用发表几点粗浅的看法。

一、花式长绳能增进学生身体健康

1.花式长绳是一种危险性极小，减肥效果极其显著的运动。现在学生中有相当大的一部分存在营养过剩的情况，因此，在教学过程中大力提倡长绳运动，使绝大部分学生可以自觉运动起来，这样既能增进健康又能达到减肥效果。降低学生‘三高’等病症的发病几率。

2.花式长绳是以下肢为主要发力部位的运动，除了可以使神经、肌肉和骨骼发达以外，对几乎所有内脏器官都有很好的刺激作用，可以提高它们的技能，因此对保持和增进健康由很大的功效。并且花式长绳运动也是一种及其安全的运动，极少有运动损伤的发生即使运动过程中有失误，也不会发生器械致伤或是坠落伤等大的运动损伤，况且运动参与者可以根据自身的身体状况、体力以及技术的熟练程度来自主调节熟读与难度，因此在课堂教学实践中应大力提倡多练长绳，多跳花式长绳是一件积极有意义的事情

3.花式跳长绳也是健脑的最佳选择。跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬为主，结合手臂摆动，腰腹部肌肉也得配合上下肢不停地交替运动而受到锻炼。同时，花式长绳由于其节奏的特殊性，学生在跳入时对时机和节奏的把握至关重要，随着跑动跳动时呼吸的加深，胸、背、膈肌和内脏器官也得不停地运动。全身运动加上手握绳头对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想像能力。

4.我国传统中医学认为，足乃人之根，有多条条经脉及众多穴位在这里交错汇集，跳绳可直接刺激脚部各个穴位，促进血液循环，通经活络，使人神清气灾，体健力强。

二、花式跳长绳可以激发学生的学习兴趣

我所任教的中职学校的学生与其他学龄段的学生一样，具有活泼好动、好奇心强的特点，教学中根据学生的这一特点进行有针对的教学，以此来提高体育课堂的教学质量。游戏类活动是激发学生学习兴趣、增强体育课魅力的重要方式。

集体花式长绳近年来深受广大体育教师青睐的一种教学方式，其运用在体育课中，能够充分激发学生的学习兴趣。体育课堂中，教师将预先设计好的花式长绳套路传授于学生，以多人交互式长绳为例：除两名摇绳的同学外，剩下学生小组中的所有人跳过绳子算一次，对比两个小组的成功次数，可以互相讨论如下问题。问题一：出现失误时，第一反应是什么？问题二：第一反应是否在指责别人？问题三：自己下意识的第一反应是否对他人造成压力？问题四：失误再次发生时，当如何处理？当抛出一连串问题以后学生都会开始反思自己的问题。有的学生可以设身处地的站在他人角度思考问题：“如果自己是出错的人，看到来自同组人异样的眼光，我的心会一直悬着，害怕再出错，可越担心越出错。至此我意识到自己的问题，但他人犯错时，我们应给予鼓励和支持，帮助他人找到错误，而不应一位埋怨。”这一观点得到同学们的广泛认同，后续比赛环节中未再听到埋怨的声音，有的尽是大家互相加油鼓劲的声音。通过这样的花式长绳趣味比赛的设计，激发了学生的学习兴趣，并且其中渗透了德育内容，为培养学生的团队协作意识奠定了基础，值得实施和推广。

三、花式跳长绳能培养学生的良好品格

花式长绳与其他游戏类项目一样，具有竞争性、趣味性、互动性、科学性的特点，教师可以利用这些特点来培养学生的良好品格。花式长绳作为一项常规体育运动，具有一定的科学性，持绳的位置、摇绳的力度、起跳的时机和高度等都是影响跳绳质量的重要因素。以此应根据教学中单人与集体的不同，要求学生掌握不同的技巧。如在多人跳绳中，教师引导时，应注意前后的位置和距离，避免发生碰撞和影响前后的节奏。通过这样的教学设计，可以培养学生追求科学的锻炼态度。在此基础上，教师可以安排学生进行花式长绳的个人或团体的比赛，比赛形式和内容不限，既可以比个数也可以比花样。通过比赛，激发学生的竞争意识和不服输的意志品质。

四、利用花式跳长绳提高体育教学质量

在传统的体育教学模式中，大多教师在教学过程中采取全程灌输的教学模式。先示范，学生根据示范动作亦步亦趋的进行练习。这样传统的模式虽然可以有效的使学生掌握技能，但往往学生只能记住知识和技能的形，而忽视了其根本目标，导致理论基础不扎实，无法起到应有的效果，基于此点，就需要广大体育教师转变传统的模式与理念，将花式跳长绳融入课堂中，丰富教学内容，提升学生的参与积极性，在实际教学实践中，教师可以根据学生的个体与进度差异，不断的调整跳法与玩法，来激发学生的参与和学习兴趣，从而提高教学质量。

总之，花式长绳作为一种崭新的体育教学活动，将其纳入中职体育课堂中，为传统的体育课堂教学带来了新的活力，促进了教学质量和学习兴趣的提升，也对学生意志品质的培养具有积极意义，值得广大一线体育教育工作者在教学中事实和推广。