适应时差小妙招

出境游，往往碰到时差问题，对于像在日本提前1小时，在泰国推迟1小时，人一般没有什么感觉，但去埃及、土耳其、澳大利亚、西欧、北欧等国要时差有五至六小时，最长的是去美洲，时差高达12小时左右。

对于时差4小时以上，有些人会感到不适。其实，不用对时差感到恐惧，可以主动适应。首先将手表调整成目的地时间，这样会给你一个心理暗示。在飞机上，尤其是在10小时以上的长途航班上，按照目的地时间作息，按照目的地时间在飞机上睡觉吃饭，这样在飞机上就相当于是在倒时差了。同时在飞机上吃饭睡觉，也是对接下来游玩的保障，保证自己有精力去玩乐。如果实在在飞机上或者到了当地后无法入睡，可以遵从医嘱服用适量安眠药，来保证自己的睡眠时间。

适应时差是很重要的，需要主动去调整自己的生物钟，以保证作息正常，有足够的休息时间，这样才能尽情玩乐。