如何戒除八旬老爸的“网瘾”？

您好！我父亲今年82岁了，除了听力不太好之外身体还挺硬朗。自从母亲去世之后他一直是自己一个人住。大概从半年前开始，我明显感觉他的身体状态不如以前好了，刚开始我以为是年纪大了，偶然一次聊天才知道我爸已经很长一段时间没有出去晨练了。我爸这个习惯坚持了很多年，突然不去了我觉得很奇怪，担心他身体出了问题，陪他去医院检查没有发现明显异常。反复问他才知道，自从为了平时联系方便我给他买了一台iPad之后，他学会了上网。现在经常会玩电脑到凌晨，导致早上起不来，白天他也基本上捧着iPad，甚至有时候连吃饭都是瞎凑合。我跟他讲这样是不行的，上网可以但不能像这样毫无节制，可他仍旧我行我素。上个星期因为这个问题我跟他吵了起来，说如果他再这样下去我就把iPad拿走，网络停掉。结果他竟然气得犯了高血压，吓得我也不敢轻举妄动。我现在面对这样的老爸实在是黔驴技穷了，请问有什么办法可以帮助我爸戒除网瘾吗？

安徽 赵女士

赵女士您好！

互联网已经成为我们生活中必不可少的一部分，越来越多的老人在使用网络。老年人精神生活相对单调，随着年龄的增长与外界接触也会逐渐减少，互联网正好为老年人提供了一个获取信息的窗口和丰富自己社交生活的途径。对于老年人来说，虽然外出参加社会活动的机会减少了，但坐在家里上网照样能做到“秀才不出门，便知天下事”。网络的普及，不仅丰富了老年朋友的晚年生活，更为他们跟上时代潮流打开了一个崭新的窗口。

相对于年轻人来说，老年朋友自由时间宽裕，上网更为自由，但由于年龄增长对身体各项机能造成减退的影响，老年朋友如果没有养成良好的上网习惯，可能会对身体和心理造成更大危害。

首先，长时间上网容易对健康产生不利影响，甚至造成身体损伤。一些老人不能很好地利用这个新工具，天天超时上网，久而久之，容易对视力和腰椎等产生负面的影响。电脑屏幕的辐射可能会导致各种眼科疾病，长时间上网更易促发心脑血管疾病，还有关节酸痛、耳鸣头晕等症状。有的老年朋友还会因为下棋、打游戏、聊天等长时间憋尿，从而对泌尿系统产生不良影响。

其次，长时间沉迷于网络容易导致情绪剧烈波动。有媒体报道，有的老人过度痴迷网络，整天上网聊天，而疏忽与周围人的交流，结果引起精神忧郁。有的老人上网遇到一些小问题，就着急上火，不是骂这个就是骂那个，总是看人不顺眼，过于剧烈的情绪波动最终对心脑血管造成不利影响。

对于老年朋友来说，学会合理安排上网时间，科学上网尤为重要，需要从以下几个方面多加注意。

1.要注意休息，不要久坐电脑前，否则容易引起腰、颈椎等部位的损伤。要劳逸结合，电脑连续操作一小时左右要休息10分钟，活动活动身体和手脚，休息一下眼睛，避免身体受损。

2.夜晚用电脑要打开背景灯，保持键盘亮度，以防视觉疲劳。看手机也是这样，注意用眼健康。

3.上网时眼睛要跟屏幕保持适当的距离，坐姿端正。

4.老年人上网应注意保持愉悦的心情以及平和的心态，避免情绪的极度波动，防止心脑血管意外的发生。而且，老年人也应提防网络骗子的引诱，安全第一。

5.运动有益身体健康，老年人日常要坚持体育锻炼，不能一味沉迷于网络，才不会损害自己的身体健康。

6.注意补充营养，保护视网膜。多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等含维生素A的食品。

对于您父亲来说，他沉溺于网络部分原因可能与自己多年独居，内心空虚寂寞有关。作为家人，一方面，可以耐心向他解释过度上网可能对身体造成的危害，帮助他养成良好上网习惯；另一方面，也要重视对老人的陪伴和心理抚慰。同时鼓励他多参加一些生活中力所能及的活动，帮助他更多地在日常生活中得到情感支撑和精神慰藉。

董 薇