活到100岁的7个秘密

永生的梦想渗透在人类的各个文化传统中，从希腊神话到现代电影和未来科幻小说，到处都能找到有关神仙和长生不老的神话故事。神话毕竟是神话，现实中永生是一个遥不可及的梦想。但随着科学的发展，科学家在延长人类寿命方面已经取得了巨大的进展。据美国疾病控制与预防中心(CDC)称，从降低婴儿死亡率到研制有效疫苗，再到降低与疾病相关的死亡率，在过去的一个世纪里，科学帮助人类将平均寿命延长了几十年。

未来科技将把我们带向哪里？没人知道，但研究人员正在努力破解人类健康长寿的奥秘。

一、消除衰老细胞，降低疾病风险

《自然》(Nature)杂志上发表的一项动物实验研究表明，“除旧迎新”这句话如果应用于某些人体细胞，可能有助于预防与年龄有关的疾病。在实验中发现，在快速衰老的小鼠实验中，通过几次移除小鼠体内被称为“衰老细胞”的老化细胞，可使这些小鼠免于患上白内障、皮肤老化和肌肉萎缩等老年性疾病。

衰老细胞会发出一些化学信号，对周围细胞产生奇特的影响，据研究人员推测，这些化学物质可能导致与年龄有关疾病的发生。与那些保持所有衰老细胞的小鼠相比，接受“扫除旧细胞大清洗”的小鼠拥有更强壮的肌肉，更少出现白内障和皮肤皱纹。

即使这种治疗从中年小鼠开始，也可以产生明显的效果。当研究人员开始移除这些小鼠的衰老细胞时，受试小鼠肌肉和脂肪细胞的退化几乎完全停止。这一方法如果得到证实，可以用来帮助开发某种疫苗，让免疫细胞主动攻击并消除衰老细胞，从而延缓衰老，降低退行性疾病的风险。

二、“吃饭七分饱”有科学依据，适当饥饿活得更长

动物实验发现，减少蠕虫或实验鼠饮食中的热量，可以帮助它们活得更久。但尽管如此，低热量饮食对人体的影响是好是坏仍存在争议。之前的一些研究表明，实验动物如线虫、果蝇和实验鼠，在喂食维持饥饿状态的食物(比正常饮食少30%热量)时，它们的寿命几乎是正常情况下的两倍，但饥饿疗法对人类健康的影响目前尚不清楚。

研究表明，限制饮食是通过降低新陈代谢率、减少身体产生的“自由基”来减少与年龄有关疾病的发生频率的。

三、遗传基因很重要，健康父母后代更长寿

有句西方谚语说“你吃什么像什么”，即人如其食，指饮食可反映一个人的性格与生活环境。但事实证明，也可以说是你父母吃什么，你就会成为什么样的人。美国的一项研究表明，父母通过食物和环境接触到的毒素，不仅会对他们自身的健康产生影响，还会对他们后代的健康产生影响。

另一项类似研究表明，父亲的饮食可能会影响后代数百个基因表达，包括那些与肝脏中脂肪和胆固醇处理有关的基因。

这些基因表达变化被称为“表观遗传变化”。表观遗传学的改变并没有改变基因本身，而是改变了基因被获取和使用的方式。2011年发表在《自然》(Nature)杂志上的一项增加蠕虫寿命的新研究发现，表观遗传变化可以代代相传下去，之前研究人员认为，当精子与卵子相遇时，表观遗传会被清除干净。

四、勤奋、谨慎者寿命更长

研究发现，勤奋、谨慎的人寿命更长。这是一项从20世纪20年代开始的研究得出的结论，这项研究跟踪调查了1500多名儿童，直到他们成年、进入老年最后去世为止。

哈德逊街出版社出版的《长寿计划：具有里程碑意义的80年研究对健康和长寿的惊人发现》一书中，对这群被研究者的寿命进行分析研究后表明，勤奋谨慎的孩子通常更容易规避风险，并最终建立长期稳定的家庭关系，这对健康、幸福和长寿都有很大的促进作用。研究结论认为，这种勤奋谨慎的性格特征能让人的平均寿命延长两至三年，相当于降低了20%到30%的早逝风险。

五、厄瓜多尔侏儒奇特基因，对癌症和糖尿病有很强抵抗力

基因在我们的预期寿命中扮演着重要的角色。一项针对厄瓜多尔拉隆综合征患者的研究让科学家们非常惊讶，他们发现这些身材矮小的南美人对癌症和糖尿病具有很强的抵抗力，拉隆综合征会导致侏儒症。

这种疾病是由一种调节细胞生长和分裂的蛋白质突变引起的。事实证明，这种突变对身体生长因子信号通路的影响也会导致产生对癌症和糖尿病的抵抗力。

尽管拉隆综合征患者中没有人死于癌症和糖尿病这两种与年龄相关的疾病，但他们的寿命并不比未受影响的亲属更长。相反，研究发现，他们死于各种事故和酒精相关问题的概率更高。实验室动物长期研究发现，这种生长因子通路是人类寿命的重要调节因子。

六、避免独身，婚姻幸福者更长寿

结婚需要一个借口吗？研究发现，结婚对于健康的必要性是有科学依据的。对于男性来说，结婚意味着可能拥有更长的寿命。《长寿计划》一书中的数据显示，结了婚并一直保持婚姻状况的男性比离婚的男性寿命更长。从未结过婚的男性比离婚男性活得更长，但结过婚的男性比这两个群体的男性都活得更久。

婚姻对女性的影响较小，但这种影响仍然存在。平均而言，已婚男性比未婚男性长寿10年，已婚女性比未婚女性长寿约4年。对于这些差异，有几种假设：已婚男性可能会过上更健康的生活，承担更少的风险，或者他们的妻子可能会在社交联系上对他们有所帮助，因为社交对寿命有积极的影响。

七、长寿基因，好运气可遇不可求

一项研究发现，百岁老人的生活和我们其他人一样，并不都拥有很健康的生活方式。一位107岁的妇女吸烟史超过90年。这表明，基因可能在百岁老人长寿的原因中发挥了很大的作用。但研究人员指出，拥有长寿基因的幸运儿毕竟只是一小部分，不是每个人都能遇到这样的好运气的，健康生活方式仍然是长寿的一个重要因素，戒烟限酒的重要性是不可忽视的。