什么时候开始运动都不晚

英国一项新研究显示，即使是从来没有锻炼习惯的老年人，也可以从力量训练中获益。

研究人员比较了两组70～80岁老年男性的肌肉锻炼能力。第一组是一直从事体育锻炼者，也就是“运动健将组”；第二组则是从未有计划进行过体育锻炼的健康人。每位参试者都被给予一种同位素示踪剂，然后参加一场运动，包括使用运动器械进行负重训练。运动前后48小时内，研究人员对参与者进行了肌肉活检，观察他们的肌肉对运动的反应。同位素示踪剂可以显示出蛋白质在肌肉中产生的过程。

研究人员原本预计，运动健将组在长时间内保持较高的体能水平，所以他们锻炼肌肉的能力会更强。研究结果却表明，两组人运动后的肌原纤维蛋白合成速率没有明显差别，也就是说两组人通过运动来锻炼肌肉的能力是相当的。

研究人员说，虽然长期保持锻炼习惯是实现全身健康的最佳途径，但即使是在晚年才开始锻炼，也有助于延缓与年龄有关的肌肉力量下降。