多喝水防痛风：经济又有效

降低尿酸，预防痛风，多做3件事。

多喝水 可以稀释尿酸浓度，促进尿酸排泄，预防尿酸性肾结石的形成，减少痛风性肾病的发生。所以，多喝水是预防痛风发作最经济有效的措施。建议每天喝2000毫升水，以帮助体内尿酸排出。

控制好体重 有利于预防痛风。肥胖者身体代谢的速度会比较慢，容易引起内分泌失调，还会降低肾脏代谢尿酸的能力。建议坚持运动，帮助促进身体代谢，这样有利于尿酸排出。但切记不能剧烈运动，否则还会造成尿酸升高。健身操、散步等有氧运动是较佳选择，建议每周运动4次以上，每次在不损伤身体的原则下，微微出汗为宜。

改掉不良饮食习惯 吃饭吃八分饱。饮食搭配合理，糖分、蛋白质、脂肪的摄入应分别占总热量的55%、20%和20%～25%。再摄入一些维生素和矿物质。同时，应避免高嘌呤食物。病情发作时，每日嘌呤摄入不超过100毫克，病情缓和期，每日嘌呤摄入不超过150毫克。