陆游长寿的奥秘

◎姚扶有

在人均寿命只有三四十岁的南宋时代，爱国诗人陆游一直活到八十五岁才去世。他一生“读书三万卷”，写诗近万首，可谓是我国古代诗坛的长寿冠军。他的长寿秘诀在哪里呢？

勤于运动，强身健体

陆游生逢外族入侵、王朝偏安一隅的时代，一生经历坎坷，饱经风霜。他特别重视习武，不仅将此当作保家卫国的本领，而且视为养生健体的良好途径，他十分喜爱击剑、骑射和打猎，锻炼出一身高超的武艺。正如他的一首诗中所描写的那样：“耽耽北山虎，食人不知数。孤儿寡母仇不报，日落风生行旅惧。我闻投袂起，大呼闻百步，奋戈直前虎人立，吼裂苍崖血如注。”从此诗可以看出，独自一人刺杀了一只猛虎，没有浑身的胆量，没有一身的武功，安能如此。

陆游壮年投身抗金的军旅生活，“上马击狂胡，下马草军书”，骑马围猎一直是他坚持的锻炼项目。“风和渐减雕弓力，野迥遥闻羽箭声”，他耻笑城里那些寻花问柳的纨绔子弟，“寄语长安众年少，妓围不似猎围豪”。由于顽强刻苦锻炼，他越老越坚实，“八十老翁顽似铁，三更风雨采菱归”。

陆游又十分看重家务劳动的作用，认为常年坚持家务劳动，可以延年益寿，强身健体。例如他十分喜爱扫地，认为这可以收到按摩导引的功效，他写道：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气，按摩与导引，虽善亦多事，不如扫地法，延年直差易。”每天扫地，等于做无数次的弯腰直立运动，从而使周身气血调和，关节灵便，全身舒畅。

做家务之外，陆游十分喜爱登山打球等剧烈的体育活动，他曾写道：“游山如读书，深浅皆可乐。”“青猿导幽蹊，春草伴微步。”本着这种认识，他只要可能，便攀登崇山峻岭，置身于美丽壮观的大自然之中，怡神健身，赋诗作词。

陆游耄耋之年特别喜欢和小朋友们一起做游戏，其《书意》：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故做小劳君会否？户枢流水是吾师。”果真是“流水不腐，户枢不蠹”，通过运动能保持旺盛的生命力。

饮食养生，居则有道

陆游对食与居很重视，他提倡多吃素，少吃肉。“羔豚昔所美，放斥如远佞”，他认为肉食虽美，但多食对身体有害，故斥之为奸佞。现代营养学的研究证明，肉食味厚，食之过多，易使人口干舌燥，腹胀便秘，而且胆汁浓缩，容易结石。而多食素，能助人消化，容易为人体所吸收，大便通畅。因此，陆游喜食蔬菜，而且采集野菜为食。他写道：“采蔬撷药苗，巾幂相照映。”他又用枸杞熬成药粥，经常食用，以之养生。枸杞为滋养强壮的补肾药，具有滋肾阴、补阳虚、坚筋骨、抗衰老的功效。

陆游还倡导节食和饭后的运动，他说：“朝脯食粥汤饼之属，皆当令腹中有余地。”鱼肉仅仅可以下饭按酒则已，“多尤为害”“食罢，行五七十步，然后解襟裭带，低枕少卧，此养生最急事也”。这段话可以说是一大套完整的饮食养生之道。陆游告诉人们，不可吃得过饱，亦不要依恋肉食，饭后需要徐徐散步，并注意休息，这些观念如今均有科学道理。

在居处方面，陆游强调劳逸结合的重要性。他说：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适性灵，不必终卷。”这是说凡事要适度，不应该超过这个适度去争个什么，如休息，以消除疲倦、全身舒泰为准，不一定非要睡着不可。他读书以增长见识、培育心性为目的，就像是在与自己谈得来的朋友聊天叙旧一样，心里没有什么压力，开心得很。凡事适度是陆游养生的基本准则，他的这些话的确是真知灼见。

淡泊名利，宁静知足

陆游的养生之道还要求人们在日常生活中，特别要注意心理调节，遇见什么困难，挫折切不可心情烦躁，意气浮动，而应当养成豁达开朗、乐观冷静的性格。陆游的一生，壮志未酬，爱情受挫，仕途艰难，但他从未消极沮丧，精神不振，他写道：“放翁胸次谁能测？万里秋空未是宽”“长生岂有巧，要令方寸虚。”所谓“方寸虚”，即指人们遇事要放宽心，不要在乎名利得失，荣辱毁誉，把世间万物万事名利看轻一点，以免伤神害体。值得称道的是，他不愿为一些名利得失的事情去自找麻烦，所以心态一直非常宁静知足。

陆游在79 岁时作了一首养生诗：“西游曾受养生书，晚爱烟波结草庐，雨眦神光穿夜户，一头胎发入晨梳。邀云作伴远忘返，与鹤分窠宽有余。占尽世间闲事业，任渠千载笑迂疏。”诗中描写了陆游入蜀时曾得到了养生之书，按之行事，大有所成。其中特别强调人们不要依恋人间荣华富贵，不为世事所累轻视养生的重要性，一个人能作闲云野鹤之游，当然可心平气和，轻松自如，延年益寿了。

爱好广泛，保持活力

他的兴趣十分广泛，尤其钟爱养花与书法。他认为种植花草既活动筋骨，又陶冶情操。他在宅旁培植了百余种花木。他在诗中写道：“方兰移取遍中林，余地何妨种玉簪，更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”每当繁花盛开时，他“或至其下，徜徉坐起，亦或零落已尽，终不一往”。意思是说，他常常凭着兴趣做事：花开得好时就去看看；花儿凋谢了，他也就不愿意再去了。

他习练书法进入了如醉如痴的忘我境界，有《草书歌》为证：“倾家酿酒三千石，闲愁万斛酒不敌。今朝醉眼烂岩电，提笔四顾天地窄。忽然挥扫不自知，风云入怀天借力。神龙战野昏雾腥，奇鬼摧山太阴黑。此时驱尽胸中愁，槌床大叫狂堕帻。吴笺蜀素不快人，付与高堂三丈壁。”

梳头烫脚，健脑健身

陆游始终注意饮食起居的卫生和保健，尤其是重视梳头烫脚，从他流传的诗作中，就可以窥出他对梳头烫脚的偏好。

“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，每天早起梳头是他养生的必修课，“客稀门每闭，意闷发重梳”，在客稀门闭之时也是很重视梳头。经常梳头，可以改善大脑皮质的兴奋与抑制过程，调节头部的神经功能，促进血液循环和皮下腺体分泌，促进头发生长。陆游由于坚持梳头，到了晚年，在他稀落的白发中，竟有茸茸胎发（黑发）萌生，可见梳头确实有生发健身的功能。

陆游在82 岁时作了一首关于睡前烫脚的诗，原文是：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”晚上烫脚上床是陆游的一大快事，连他的孙辈都知道烧热水（汤）烫脚的好处。脚病是老年人的常见病。老年人由于全身动脉不同程度的硬化，或由于代谢紊乱，血脂增高，或由于内分泌疾病等，加剧血管病变，末梢循环发生障碍，末梢神经感觉迟钝，抵抗力随之下降。老年人脚部情况可以说是全身健康状况的一面镜子。为了防止脚病的发生，睡前用热水烫脚，平时鞋袜宽大松软舒适，可以保证良好的脚部血液循环。

常梳头勤烫脚越来越被今人所认识，举手之间即可。看来，养生上学一学陆游，重视两头的保健，是很有必要的。

陆游在《病少愈偶作》中写道：“萧条白发卧蓬庐，虚读人间万卷书。遇事始知闻道晚，抱疴方悔养生疏。”这首诗的大意是：头上的白发都稀疏了，独自一人躺在草屋里，白读了人间那么多书，遇到事情方知明白事物之理太晚了。在抱病之时方悔悟自己平时对养生之事太疏忽了。这首诗告诫人们，养生是人生命中的大事，且需要长期不懈坚持，千万不要到了生病体弱时再悟觉养生的重要。因此，但愿今人能够从陆游的养生心得中有所领悟，养生当从年轻做起，当从现在做起！