精神矍铄养身心

◎黎洁

老友陈言89 岁，耳不聋，眼不花，精神矍铄，整日乐乐呵呵，幸福无比，人称“返老还童”。

提起老陈与养生的渊源，要从他年轻时说起。退休前，老陈是一名小学校长，工作忙碌，不太爱惜身体。“饮食不规律、熬夜、不吃早餐对我来说是常事，谁知一旦不爱惜身体，疾病便会找上你。”老陈回忆道。30 多岁时，他经常生病：十二指肠溃烂，感冒发烧、胃疼是常事。但他当时并没有引起重视，由于时常生病，还被朋友起了个绰号叫“半条命”。

40 多岁时，老陈胃疼比过去更频繁了，最严重时竟吐了血。“医生说我患有严重的胃溃疡，一定要严格规范饮食。这时我才意识到我的身体远比我想象得还糟糕。”老陈感慨道。从医院回来不久，老友送给他一罐蜂蜜，叮嘱他每天熬好稀饭后加一勺吃，对胃有好处。这次，受病痛折磨后的老陈将老友的话牢牢记在心上，即使工作再忙，也会抽时间熬一碗蜂蜜稀饭养胃。坚持了两个月，病情有所好转。“从那以后，我意识到身体是革命的本钱，若是一个人的身体垮了，什么都无济于事。”他感叹道。

有了这段亲身经历，老陈明白身体健康的重要性，50 岁因病提前退休后便开始专注养生。“刚开始没有养生的概念，只知道要按时吃饭、调整作息、勤加锻炼。”老陈说。2010 年，女儿拿了一份健康报给他看，上面介绍的健康知识很是吸引他，便开始认真研读，并决定开始手抄养生知识。

养生贵在坚持。“早上5 点半起床，抄录3个小时，下午没事也写，我很享受这个过程。”老陈说。对于手抄养生秘诀，他认为不仅是写下来就完了，而是做好笔记、认真研读、亲自实践。每次看到自己感兴趣的或是有用的，老陈总是先用笔在旁边记录，再按照上面的方法亲自实践一遍，若是真觉得有用才会抄录。

不仅如此，老陈还将自己抄录的养生知识分了类，如食用油的营养特点、水果的益处、如何补气血、短距离散步降血压等，查询起来一目了然。2000 年到2012 年间，老陈做得更多的是四处搜集养身小诀窍并亲自实践；2012 年后，他则专注于整理12年来搜集的资料，并誊写、抄录。老陈将这些知识分了大目录、小目录，进行排版和删减，整理下来一套完整的养生手册是50本。2012 至2018 年，他 一共又誊写了600 本。

在此基础上，老陈一直坚持着做操、跳广场舞。每天晚饭后，老陈总要到小区门前跟大妈大爷一块跳广场舞；天冷了，又常下雨，老陈就去小区地下车库里跳。坚持了这么久，老陈对广场舞的认识也逐步加深。在老陈看来，简单的广场舞就是“有氧健身操”，动作并不复杂，运动量也适中，以此来锻炼手脚、增强体质非常恰当。坚持跳广场舞，对强身健体大有裨益，不仅使四肢有力，精神焕发，还能使吃饭更香，睡觉更甜了。

步入老年，老陈常说，拥有健康的身体是最大的财富，也是最大的快乐。人活得一定要充实，多交朋友，多一些爱好活动。干自己爱好的事是一种享受，干自己不愿干的事是受罪。人不可无事，无事生非。实践证明，没有用脑筋累死的，只有发愁思虑过度得病而死亡的。如今，老陈身体健康，精力充沛，这是对老陈热爱生活的最好回报。