第一大寿星阿丽米罕的长寿之道

第一，身子不能闲，劳动把命延

老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。没有一个长寿者是懒汉，我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒经活络，使人体血脉保持畅通。也就是说，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿;相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动，适当忙碌，是延长寿命不可缺少的因素。所有长寿之乡的居民都身体力行，遵循着现代人最难实行的长寿原则：劳动一生。

第二，生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕生活作息很守时，每天22点前必上床睡觉，早上五六点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之間吃午餐，晚餐也非常准时。

养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡七八个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。

第三，常吃五谷杂粮，不吃补品补药

阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。并且，老人从来不吃任何补品、补药。可以说老人的日常饮食是非常科学的，有碳水化合物，有蛋白质，有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

由此可见，长寿并不需要总是吃补品。长期食用杂粮可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。

第三，饭吃七分饱，身上得病少

常言道“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。阿丽米罕的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，大羊肉串也能吃上两串，但她从不暴饮暴食。可以说不暴饮暴食、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎，甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议吃饭只吃七分饱。

第四，人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕老人平时是闲不住的，经常要下地走走，更让人诧异的是她下地走路居然不穿鞋。

我们知道脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。老人用打赤脚这种简单的方式做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。

第五，爱唱歌，心态好

阿丽米罕是跨越了3个世纪的老人，目前她有56个子孙，六世同堂。老人心态比较好，“唱情歌，逛巴扎（集市），爱给孩子讲笑话”，是她目前的生活常态。老人最大的嗜好就是唱情歌，因此阿丽米罕被誉为“爱唱情歌的长寿冠”！老人的重孙女阿比代姆描述：祖姥姥对情歌特别感兴趣，只要电视上唱情歌，她看一遍就能记住并马上表演。老人的女儿塔吉古图也说：我从小就是听妈妈唱歌长大的，已经不知道妈妈究竟能唱多少首歌了。无疑，爱唱歌，心态好，也是健康长寿的重要因素。