入睡前的小怪癖怎么破？

美编|劳秋勤

婴幼儿睡眠咨询师，好睡宝婴儿睡眠联合创始人，正面管教家长讲师，北京大学社会学硕士。

妈妈提问

宝宝5个多月，每次睡觉前都要吸吮拇指才能入睡，需要干涉吗？不干涉的话，会上瘾吗？

专家支招

在睡眠状态下，人的意识、警觉性、行动能力都会大大降低，因而在睡前感受到足够的安全感是顺利入睡的前提。睡前是宝宝安全感较低的时候，很多宝宝都需要一些安抚行为让自己安定下来，比如常见的方式——吃手。一般来说，1岁以内的宝宝吃手都不需要太过担心，因为，大多数宝宝吃手的行为会在2～4岁自然停止。美国儿科学会建议，除非宝宝到了四五岁还在吃手，否则不需要干预。只需注意宝宝手的卫生。

妈妈提问

宝宝快1岁了，每次睡觉前必须摸着我的胳膊肘才能入睡，否则就哭闹不止，所以每次哄睡时我的身体都快僵硬了，我该如何转移他的癖好？

专家支招

如采用惩罚或是强制的方式戒断很难取得成效，有时甚至会适得其反。对于这类以抚摸为主的依赖，可以尝试用替代的方式逐步改善。一开始可以在不改变宝宝现有习惯的基础上，引入一个新的安抚物，引导他在原有的睡前程序的基础上，加入安抚物的环节，当宝宝顺利接受新的安抚物之后，逐步引导他在想要摸家长胳膊时用抚摸安抚物替代。这一阶段家长要陪在宝宝身边，等他完全接受抚摸安抚物之后，再逐步远离宝宝，直到他不再需要家长陪睡。

妈妈提问

宝宝2岁了，每晚睡前都要咬着下嘴唇才能入睡，有时候即使他睡着了，把嘴唇拉出来他也会哭醒，有办法戒掉吗？

专家支招

宝宝睡前的各种小怪癖，本质上都是他们安抚自己、缓解焦虑的一种方式。如果担心咬嘴唇的习惯对宝宝影响不好，可以尝试先引入一个家长和宝宝都能接受且长期持续家长不觉得是负担的安抚方式，比如安抚物、听音乐等。等宝宝接受了新的安抚方式之后，可以逐渐引导宝宝改变原来咬嘴唇的习惯。在这个过程中，当宝宝出现咬嘴唇的行为时，可以及时提醒他并给予肯定和鼓励，记录宝宝在改变过程中的进步，及时给予一些奖励。