老年人体位性低血压的生活处方

体位性低血压主要是因出汗过多，血管扩张，血流量减少，在体位改变时，如平躺坐立或蹲起站立时，甚至长时间站立时，由于头部供血不足而出现的眼前发黑、头晕欲倒的症状。有些病情严重的患者可能还会影响到生活和工作。血管硬化的老年人常见，但没有引起人们的足够重视，极易造成晕厥摔倒。

在门诊经常可以见到一些老年患者，从车中下来没走两步就虚弱地靠在了大门边，神情乏力，面色苍白，手无力地支着头，让人感觉随时都会瘫软下去。这个时候极有跌倒的风险。那么，如何预防体位性低血压，降低跌倒的风险，是老年人正确开启健康生活的必备宝器。

一根拐杖。有改变体位时头晕症状的老人，建议使用拐杖，不要嫌麻烦或难为情。

两双弹力袜。有下肢静脉曲张的老人准备两双弹力袜交替使用，以加强静脉回流。

三个一分钟。起床时坚持三个一分钟，醒后躺在床上一分钟；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂坐等一分钟。

四时养生，法于阴阳。补气养血，补脾益肾，注重中医养生。

五谷杂粮，荤素兼吃，合理膳食，充足营养。避免过饱或饥饿。进餐后，不宜立即起立或是从事体力活动。适当饮水，增加血容量。服用抗高血压药物、扩血管药物、镇静剂后应提高警惕，避免突然站起。

六七八小时睡眠，保证睡眠时间充足。睡觉时可适当抬高枕头。避免夜间服用利尿剂，减少夜间起夜次数，必要时床旁放夜壶。

酒、茶、咖啡等饮品，要适度饮用。

十全十美，注重细节，创造高品质的美妙人生。